Vitamini za kožu

Video: Vitamini za kožu

Pa, tko će od nas, dame, ne želim imati zdravu kožu osoba? Vjerojatno ne postoji. Gotovo svaka žena gledala njegu kože, napraviti masku i koristi hidratantne kreme. No, to nije dovoljno. Ipak treba vitamine za kožu. Ne kažem da ih treba utrljava u kožu, ne, uopće ne. Vitamini kože lica mora doći iz hrane, te u dovoljnim količinama. Sada samo visina ljeta, svi će pjevati u vrtu i na zemlji. To je vrijeme da biste dobili energiju i sve hranjive tvari bobica, voća i povrća. Uostalom, oni su glavni izvori.

Vitamin - to je, u stvari, enzim koji ubrzava različite procese u tijelu i podržava naše zdravlje.

Počnimo s osnovnim, vitaminom C. To bi trebao biti dio kreme i maske obveznim, jer je vitamin C (koji se nazivaju i askorbinska kiselina) podržava kožu mlade, potiče stvaranje kolagena u stanicama. Imajte na umu da ako je koža dovoljna količina askorbinske kiseline je manje skloni modrice i brže ozdravljenje nakon rezanja. Ako postoji manjak ovog vitamina, modrice kože mogu se pojaviti čak i od laganog pritisak prstima. Dobiti askorbinku mogu citrusa, brusnice, krumpir, crni ribiz i kivi. Kao i velike količine vitamina C koji se nalazi u rosehips (Zamijenite redovite čaj na divlja ruža) i, začudo, u češnjak.

Video: Vitamin E - izvor ljepote i vječne mladosti [kupiti vitamine za kožu]

Slijedi vitamina E lica. On odlazi na popis najviše potrebno. Inače to se također naziva tokoferol. Njegova svojstva su kako slijedi: aktivna zaštita od štetnih sunčevih zraka, aktivna borba protiv slobodnih radikala, obnova stanica kože. Get Vitamin E može biti izrađena od biljnih ulja, orasi, mliječni proizvodi, morska riba, proklijala zrna žita. Osim toga, tokoferol je bitno za bolju apsorpciju retinol.

Vitamini za kožu treba uključiti i vitamin A. Čim on nije bio pozvan i karoten i retinol. On je odgovoran za sustavno djelo žlijezda znojnica da trap vlage u koži i spriječiti ga od isušivanja. To omogućuje da se izbjegne piling i preranog pojavu bora. Dakle, dijeta treba sadržavati svježe mrkve, mlijeko i mliječni proizvodi, suho voće, jaja, jetra, govedina, i mnogi drugi.

Općenito, bilo koji vitamini za kožu korisno, dakle, nastojati osigurati da prehrambeni proizvodi sadrže veliki izbor od njih.

B vitamini Bez njih je nezamislivo zdrava i lijepa koža ton. B2 je odgovoran za prekrasne boje kože, B6 - za zdravlje, B1 je neophodan za anti-age, i B9 štiti kožu od neželjenog vanjskom okruženju. Kompleks vitamina u ovoj grupi su potrebne kako bi se poboljšala oporavak (ili regeneracija) kože, vlaženje i održavanje tonusa. Možete ih dobiti iz voća, povrća, jetra, kvasac, mahunarke (grah, grašak, leća), a oni su sadržani u jaja.

Video: dijetetski dodataka i vitamini za kožu

Ovi vitamini su glavna lica i najpotrebnije. Kako bi se osjećati dobro i izgledati dobro, morate pratiti njihove prehrane, uključiti u prehrani što je više moguće sa svježim povrćem, voćem i bobicama, barem u ljetnim mjesecima.

Osim vitamina koži potrebno više minerala, osobito cinka i selena. Selen povećava učinak vitamina E, imajte to na umu i pokušati ih konzumirati u kompleksu. Osim toga, poboljšava stanični disanje, dakle, oxygenates kožu. Cinkovog sprečava nastanak bora, daje elastičnost kože i svjež novi izgled.

Video: Elena Malysheva: Ukusan vitamina A za vid, lice, kosu i kožu! Koji sadrži vitamin A?

Selen se nalazi u pileće meso, kikiriki, jaja, ribe i oraha. Cink se može dobiti od kupus, češnjak, kikiriki, bademi, mrkve i češnjaka i paprike.

Usput, zdrav i lijepe kože To mora biti ne samo žene nego i muškarci. Dakle, aktivno priviknuti naši ljudi jedu zdravo! Ostati zdrav!