Spavanje - Sleep vrsta. Patološki vrste sna

Odmarajući san je važan za održavanje tjelesnih vitalnih funkcija. Ona obavlja nekoliko važnih funkcija, koje su odgovorne za tijela oporavak i obradu dobivenih informacija dana. Čak iu davna vremena se vjerovalo da je najbolji lijek za bilo koju bolest je san. Sleep vrste imaju svoje karakteristike i različit utjecaj na moždane aktivnosti.

Koja je korist od sna

Tijekom sna, smanjuje stopu svim sustavima tijela koja promiče potpuno opuštanje. Usporava proces disanja, smanjuje kardiovaskularni sustav i funkcioniranje mozga.

Na procese pamćenja, također, utječe na kvalitetu sna. Tijekom noći odmora mozak analizira informacije koje ste dobili tijekom dana, a zatim određuje potrebne faktore u dugoročno pamćenje i informacije smeće briše iz memorije, to istovar i pružanje vrijedan posao sljedeći dan.

Brzo i sporo san ima svoje karakteristike, koje imaju pozitivan učinak na ljudski organizam.

faze spavanja

Postoje dvije glavne faze:

• brzo (faza površina DPA) - naznačen time, blagi porast aktivnosti mozga, to je u ovoj fazi osoba sanjati;
• sporo (duboki san faza) - bez snova, smanjena aktivnost svih tjelesnih sustava.

REM spavanje ima nekoliko faza:

Video: 9 najčešćih vrsta snova i što oni znače

• zaspao;
• plitka spavanja;
• dubokog sna (delta faza).

San za većinu ljudi je faktor protiv stresa. Više nego jednom uočeno je da je za vrijeme noćnog odmora psihički riješiti mnoge domaće probleme, sukobe, ideje dolaze. Brzo i sporo spavanje ciklički jedna za drugom, napunite tijelo energijom za aktivan sljedeći dan.

san cikličnosti

Naspavati u zdravi ljudi To je otprilike jednak broj ciklusa i njihovo trajanje. Tijekom sna to traje oko 4-5 pune s naizmjeničnim ciklusima faze spavanja. Odmah nakon spavanja kod ljudi dolazi ortodoksni san (sporo), koji ima trajanje 45-90 minuta, u jutarnjim satima njegovo trajanje znatno je smanjen.

Paradoksalna (brza) sna rano u noći ima kratko trajanje, ali to postaje sve češće u jutro. Cijeli REM spavanje daje osjećaj lakoće i snage u jutarnjim satima. Ako ova faza osoba ne spava, ujutro će biti popraćeno osjećajem letargija i umor.

Video: Buka more 8 sati sna zvuci prirode

Osoba za zdravlje trebaju spavati 5-10 sati dnevno. Ta razlika je uzrokovana pojedinca sa značajkama tijela, spolu i dobnim pokazatelja, kao i način života.

Kvaliteta spavanja obnavlja mozak, održavanje funkcioniranja svih vitalnih sustava, kao i distribucije i obrade podataka koji svaki dan.

Video: 9 uobičajene vrste snova i njihovo značenje

Koji faktori utječu na kvalitetu sna

Tijekom dana, tijelo mora primiti jednoliko raspoređeno opterećenje i mentalno i fizički plan. To je primijetio da ljudi koji vode sjedilački način života, češće pate od nesanice, teško je zaspati i spavati loše. Dok malo fizičke aktivnosti pridonosi brzom opuštanje tijela i pojave punu san.

Emocionalna punina dana je također važno za cijeli tijek sna. Bilo šiljci ili nedostatak emocija tijekom dana utječu na kvalitetu noćnog odmora. Dakle, važno je da se ravnomjerno rasporediti teret na tijelo i proširiti utjecaj to.

Izrada po danu emocionalna stanja mjestimice s fizičkim opterećenjem, moći će napokon dobiti dubok i miran san. Vrste spavanja također će biti ravnomjerno izmjenjuju obnavljanjem tijela.

Karakteristike snova

Za jednu noć osoba može vidjeti par snova ili zemljište da san u paradoksalnom faze. Općenito, trajanje snova dolazi do dva sata. Kad san snova su primijetili kretanje očnih jabučica (oči, a zatvoren), kretanje može se provesti kako u horizontalnoj i vertikalnoj ravnini.

Sjeti se možemo samo sanjati buđenja u određenom razdoblju. To bi trebao biti faza REM fazi. REM spavanje snovi omogućuje pohranu do najmanjeg detalja. Nekoliko minuta nakon kraja paradoksalne faze sna parceli potpuno zaboravljena. To je razlog zašto se osoba često čini da snovi ne sanjati, jer se probudi u spor fazi sna.

blagovaonica ostalo

Medicinska istraživanja pokazuju pozitivan učinak na tijelo dan odmora - na siestu. U mnogim zemljama, čak u antičko doba smatralo se obvezni dio dnevnog režima. Ako tjedan dana barem nekoliko puta na odspavati tijekom dana za pola sata, a zatim pojava kardiovaskularnih bolesti će se smanjiti za trećinu.

Video: AV Trehlebov - Različite vrste sna. Kako dobro spavati?

Iz ovih studija jasno je da ni jedna odrasla osoba očito potrebna Naps. Vrste spavanja u ovom slučaju imaju različite ciklički i trajanje. U tako kratkom vremenu čovjek ne može postići dubok san.

Patološki vrste sna

Postoje tri glavne patološke spavanja stanja:

Video: Delta-stimulacija (za zdravo spavanje)

• pospanost;
• nesanica;
• mjesečarenje.

svi oni imaju negativan utjecaj na proces oporavka tijela, što dovodi do pojave poremećaja u živčanom sustavu (psihoze, neuroze, depresije, organskom bolesti mozga).

Hipersomnija pojavljuje na pozadini prijenosa ljudskih zaraznih bolesti, anemiju ili živčani poremećaji. U tim državama, tijelo zahtijeva više vremena za odmor i oporavak. Stoga se preporuča da bi se tijelo u potpunosti oporaviti, a tek nakon toga se vratiti u uobičajeni način rada i opterećenja.

Nesanica se javlja nakon stresnih situacija, poremećaja informacije mozak preopterećenja spavanje, i prekomjerno vježbanje. Nesanica je često ukazuje na početak somatskih bolesti ili mentalnih poremećaja.

Utjecaj vanjskih čimbenika (primjerice električni snopa) također može uzrokovati nesanicu, pogotovo ako se tijelo tijekom dana nisu dobili potrebnu fizičku i psihičku i emocionalni stres. Spavanje u ovom slučaju, previše površni, osjetljiva, očituje reakciju na bilo vanjske podražaje. REM spavanje vrijeme na takve ljude povećava značajno, tako da nema kvaliteta ostatak tijela.

mjesečarenje

ovo poremećaji spavanja često manifestira u djetinjstvu, osobito u djece s nestabilnom mentalitetu. Tipično, s dobi bolest prolazi. Otkrivanje mjesečarenje simptoma zahtijeva pozornost i ispitivanje. U nekim slučajevima, možda ćete morati liječenje.

Tijekom dubokog sna, mjesečarenje se obično manje nego očito u REM fazi fazi. proces mjesečarenje potpuno briše iz memorije, ljudi se nije mogao sjetiti gdje je bio i što je radio, ali u takvom stanju da je u stanju udovoljiti zahtjevima i obavljati uobičajene aktivnosti.

Svaka osoba, bez obzira na dob i spol, treba kvaliteta sanjati. vrste sna Tijekom noćnog odmora pomoći će vratiti umorne tjelesne sustave.