Koliko san? Vrijedni truda.

Koliko vremena vam je potrebno za spavanje, svaka osoba odlučuje za sebe. Individualni trajanje spavanja također određuje način života, zanimanje, zdravlje i klime u zemlji u kojoj se osoba nalazi.

statistika

„Koliko san bi trebao biti” mnogo istraživanja i rasprava među znanstvenicima na pitanje dovelo je do zaključka da je većina zdravih ljudi koji plaćaju za spavanje oko 6-8 sati dnevno. Takvi ljudi su nižu razinu smrtnosti i kardiovaskularnih bolesti. No, oni koji spavaju manje od 4,5 sati, 1,6 puta smanjuje životni vijek. figuring out koliko sati bi trebali spavati znanstvenici su mogli promatrati zanimljivu činjenicu da je najveća opasnost za organizam nosi san više od 9 sati. To skraćuje trajanje spavanja životu nije manja od 1,7 puta.

Čimbenici koji utječu na trajanje zdravog spavanja

Razlozi koji uzrokuju loš san i nezdravo, su različiti: prevruće deka, zagušljivoj sobi, previše mekan madrac, loša raspoloženja (depresija), tijelo ili prljava posteljina.

Na zdravlje utječe ne samo uvjete sna, ali i koliko je sati osoba se koristi za spavanje. To je uvijek utječe na kvalitetu života.

Stalni odlaska na spavanje poslije ponoći, što uzrokuje poremećaje u aktivnosti mozga koja negativno utječe na mentalne sposobnosti i dovodi do kroničnog umora i, kao posljedica toga, žućkasti ten, izumrle očima, trajne glavobolje, pospanost, loš okus u ustima, problemi s probavni trakt i kardiovaskularni sustav.

Ako je memorija počinje propadati, što je znak iscrpljivanja funkcije mozga, mora se odrediti koliko bi trebali spavati bilo je njegovo tijelo.

Živčani iscrpljenost zbog ružan san često dovodi do razvoja mentalne nestabilnosti reakcija: sukob, tearfulness, ljutnje koja je izraženija u žena.

Koliko sna a kad padne?

pune sna vrijeme varira ovisno o dobnoj skupini. Ljudi u dobi od 20-50 godina na spavanje oko 8 sati, i starije osobe, može biti dovoljno i 4 sata.

Video: Što je zdravo spavanje? Koliko sati ti treba spavati?

Pojedine karakteristike svake osobe je riskirati. Je li štetno ili korisno, ne mogu reći definitivno. Poznato je da je spavanje opasno, čak i pri zalasku sunca, jer to dovodi do smanjenja očekivanog trajanja života - tako kažu drevne spise.

Treba napomenuti da je odluka za sebe pitanje „koliko vremena vam je potrebno za spavanje„nije uvijek dovoljna, jer je količina sna nikad neće zamijeniti kvalitetu. Najvažniji interval sna smatra spavati prije ponoći, koja promiče duboko opuštanje tijela, pravilnu odmor, oporavak i nadopunjavanje rezervi zdravlje.

Na taj način pokušati ići u krevet prije 24 sati, kako bi već biti u fazi dubokog sna prije ovog doba dana. Kvaliteta spavanja do 24 sata u dva puta veći nego nakon ponoći. Dakle, koliko spavati, i to ovisi o tome koliko smo ići u krevet.

Obratite pozornost na važne točke: ako nakon buđenja li ostati u krevetu dulje od 30 minuta, vitalnost tijela i voljnim osobinama čovjeka uvelike su smanjene.

Video: Koliko sna nam je zapravo potrebno?

Sleep tajne što trebate znati koncentraciju psihičke moći. Već psihička energija doprinosi manifestacije snaga volje, snage Imajte na umu da utječu na realizaciju ljudskih želja i mogućnosti. Postoje ljudi koji pokušavaju vikati nešto postići, ali najviše od svega, nitko ne čuje i ne želi slušati. Drugi, međutim, gotovo šaptom može ispustiti frazu koja će se čuti, a čovjek je će biti učinjeno. Jeste li već odlučili za sebe koliko sati morate spavati?