Kako spavati za kratko vrijeme

Video: Koliko sati sna vam je potrebno za spavanje?

O važnosti sna, malo tko bi se raspravljati. Jasno nam je da vam je potrebno za odmor dovoljnu količinu vremena, ali, nažalost, ne možemo uvijek priuštiti da ide u određeni sat. Što učiniti? Nemoguće je spavati malo, ali u isto vrijeme osjećati dobro? U stvari, to je stvarno držati u formi, s minimalno vrijeme spavanja. Kako spavati u kratkom vremenu? Morate se pridržavati nekoliko pravila. Činjenica da je nekoliko faktora utjecati na tijek ovog procesa. Svaki od njih mora se uzeti u obzir, inače rezultat neće biti.

Video: Kako spavaju na kratko vrijeme?

Kako brzo san

Za početak, napominjemo da čovjek treba spavati osam sati dnevno. To je koliko tijelu treba vremena da se oporavi u potpunosti proveo po danu moći. Osam sati - luksuz za nekoga tko želi držati korak posvuda. Da, doista, često je potrebno ograničiti vrijeme spavanja na minimum. 04:00 san i spavanje - to je pravi. S vremena na vrijeme morate instalirati „otsypnye” dana, ali s takvom načinu svakodnevnog života može živjeti normalan život.

Kako spavati u kratkom vremenu? Prvo morate se postaviti ispravno. Sve je stvar u psihosomatske medicine. Što je to? Činjenica da je prije odlaska u krevet kako bi ispravno sama konfigurirati. Vi nikada ne spavaju dovoljno, ako on zatvori oči, bit će razmišljati o tome što bi se vrlo brzo, a onda sutra ćete se osjećati vrlo loše. Zašto boraviti na njemu? Misli koje dolaze u obzir prije spavanja, imaju ogromnu moć, mislim da otvorite oči ujutro, a vi ćete se osjećati dobro. To je jednostavno. Probajte, učinak će vas iznenaditi.

Svatko tko misli o tome kako spavaju na kratko vrijeme, treba razmišljati o ulozi koju igra u opuštanje disanja. Vježbe disanja - to je ono što pomaže pronaći mir i smiri se odmah. Lezite na leđa ili sjediti u udobnom korištenju, a zatim nekoliko puta duboko i sporo diše. U tom slučaju, pokušajte zamisliti kako bi vaši mišići se opuštaju. A akumulirani stres dana ispariti. U cjelini, međutim ,, vježbe disanja kako bi se opustili prije spavanja, ima mnogo. Oni se mogu naći u literaturi o jogi.

Video: Kako spavati 2 sata Metoda Da Vincijev Tamir i pustinjaka

Prije nego što su vježbe je gore opisano, preporučujemo da malo zagrijavanje. Mi ne govorimo o fizičkim vježbama koje će odagnati san, ali one koje će pomoći protežu mišiće. Drugim riječima, jednostavno povući, uviti glavu, ruke i tako dalje.

Kako spavati u kratkom vremenu? Nemojte pomisliti da će to učiniti u zagušljivoj sobi. Prije odlaska u krevet, otvorite prozore najmanje petnaest minuta - soba treba temeljito emitiran. Ako je moguće, ostavite prozor odškrinuta.

Prije nego što odete u krevet, budite sigurni da se topli tuš. To potiče opuštanje. U jutarnjim satima, preporuča se da se kontrastne tuš - to pomaže razveseliti.

Znanstvenici su nedavno pokazali da je najbolje da se dovoljno sna onaj koji legne do ponoći. Nemaš vremena za kućanske poslove? Zašto ih ne ostavljajte u jutro, to jest, u vrijeme kada je glava najviše jasno?

Ako ste ozbiljno razmišlja o tome da spavaju na kratko vrijeme, obratite pozornost na ono što i kada jesti. Prije odlaska na spavanje tamo apsolutno kontraindicirana. Posljednji obrok - pet sati prije spavanja. Preporučujemo da napuste duhovit, masne i drugi štetne hrane.

Kao da će to biti nesretni kao što zvuči, ali osoba mora spavati u odvojenim krevetom. To vrijedi čak i od supružnika. Druga osoba i dalje će utjecati na opuštanje.

Video: Je li moguće da spava nekoliko sati?

Prije odlaska u krevet ne razmišljam ni o čemu posebno. Činjenica da će se loše misli stvaraju negativan stav i dobar - razveseliti. Oni su u takvom kritičnom trenutku mora biti takva da je emocionalni odgovor na njih nedostaje.