Sok od naranče - najgori izbor za doručak

Video: Digitalni tetovaže [SLIVKI SHOW]

Gotovo svatko misli da je sok od naranče - odličan sastojak za zdrav doručak. U reklamama i filmovima često pokazuju idiličnu sliku žitarica ili žitarice, mlijeko i sok od naranče. U hotelima je piće u jutro je ne manje popularan. U tom slučaju, sok od naranče nije tako korisno kao što mislite. Zašto je to tako?

Video: Dan 11! Bikini Maraton Christina Fullyraw. Što sam jeo danas

Nedostatak hranjivih tvari

Unatoč činjenici da je sok čini relativno prirodni proizvod po nutritivnih svojstava, nije previše različit od šalice soda ili drugih zaslađenih pića. Naravno, čaša soka Ima li vitamini, štoviše, čak sadrži malu količinu proteina. Međutim, istraživanja su pokazala da je puno bolje da se ove hranjive tvari putem hrane - od prehrane puna povrća, voća i cjelovitih žitarica. Još jedna negativna - tijekom proizvodnje soka od naranče ukloniti gotovo sve komponente vlakana, što pomaže da se osjećamo puni. To znači da nakon čašu soka ogladnite brzo.

video oglašavanje

prazne kalorije

To je zbog nedostatka masnih kalorija iz slatke napitke i sokove što se naziva „prazna”. Dobiti mješavinu vode i šećera, malo vlakana, masti i proteina. Tijelo se brzo pretvara ih. Ako ste stalno piti tih pića, te će se izvoditi na napadaje gladi, niske energije i raspoloženja. U velikom čašice soka sadrži 153 kalorija, 34 grama ugljikohidrata, od kojih 27 - šećer. Samo dva i pol grama proteina i manje od grama vlakana - koristan proizvod ne može biti pozvan. Otprilike ista količina ugljikohidrata, a samo nekoliko grama manje šećera koji se nalazi u čokoladni bombon! Bolje je jesti normalno naranču i popiti čašu vode za piće.