Sport i trudnoća - kompatibilni?

Video: Mogu li igrati sportove tijekom trudnoće. Kako igrati sport trudna

Slažem se da često, bavljenja sportom, mi smo tako koristi za to da se jednostavno ne mogu zamisliti što će se dogoditi, pa smo ostavili svoje omiljene skijanje ili vožnju biciklom, klizanje, bazen i druge korisne zabave. U međuvremenu, kada se trudnoća dogodi, potrebno je razmišljati i donositi odluke ponekad. Kako kompatibilan sport i trudnoća i da li su kompatibilni uopće?
Ne zaboravite da je konstatirano naše majke i bake - još malo odmoriti, opustiti, jesti za dvoje. I službena medicina smatra da je sport i trudnoća - nije najbolji prijatelji.
Međutim, život ne stoji još uvijek, iu naše vrijeme trudnoće sasvim drugačiji stav. Nakon trudnoće - nije bolest, nego zato sport i trudnoća prilično skladno nadopunjuju. Glavna stvar - promatrati načelo razboritosti.
Sada, krenimo redom. Dakle, recimo da ste strastveni skijaš. Kako se ponašati sada? Stvarno od skijanja će morati odustati? Za početak, liječnik procjenjuje na sveukupno zdravlje. Imate li rizik od pobačaja, Da li ste na rizik za jednog ili drugog razloga? Ako je odgovor negativan, onda je način života tijekom trudnoće ne morate drastično promijeniti. Cross-country skijanje korisna, ali obično je izabrao stan skijašku stazu, bez uspona i nizbrdica. No, u drugoj polovici trudnoće po cross-country skijanje je bolje dati, a to ima svoje razloge, kao aktivni sport može izazvati prijevremeni porod.
Ako ste ljubitelj bicikala, s iskustvom, a zatim - na dobar način. No, ako je iskustvo jahanja je mala ili ne znate kako ostati na biciklu, a zatim otići dok svojim pokušajima da voze na dva točka prijatelja. Ne zaboravite da je trudna poremećen koordinaciju, pa izaberite siguran sport.
Općenito, sport i trudnoća su dobri, kada je pre-sportski trening i razvoj za sebe nove vrste sportskih aktivnosti, kao na zanimljiv položaj, nije najbolji izbor.
U međuvremenu želim reći o utrci. U prvoj polovici trudnoće, možete ići na jog za oko 20-30 minuta, samo pokrenuti mirno stalan tempo, bez pretenzija na osvajanje maratona udaljenosti. U drugoj polovici trudnoće trčanja treba zamijeniti hodanje, bilo bi mnogo korisnije.

Video: fitness za trudnice - Upute

Dakle, ukratko sažima, ispada da je sport i trudnoće, u skladu s njezinim "finale" nespojivi? Uopće ne. Samo u tom razdoblju trebaju biti oprezni i odabrati nešto jednostavnije, kao što su plivanje. Usput, bazenu za vrijeme trudnoće ne ometa kim još. Kao što znate, čak i zadržati posebne razrede za trudnice, sport u vodi ili aerobik u vodi. Posjetite grupne sjednice, tako da ćete dobiti iscjedak i fizičku i moralnu podršku.
Sport u punom smislu te riječi je bolje odustati i zamijeniti ga s vježbama. Ovaj ideal velike gumene lopte, koji poboljšava cirkulaciju krvi u predjelu zdjelice i koordinaciju pokreta, oslobađa napetost iz mišića leđa i kralježnice. Ne možete nazvati sport u svakom smislu te riječi, ali to je upravo ono što vam je potrebno sada.
Postoje neki sportovi koji su sasvim u skladu s trudnoćom. Na primjer, tenis. Izvrsna vježbe istezanja, i nećete morati raditi puno.
A što stručnjaci preporučuju - je bicikl, koji je mnogo korisniji od bicikla. To je sigurnije. Samo je potrebno da pre-prozračite sobu, a onda se malo 20. Zatim ponovno ući u svježem zraku, jer nakon ove sjednice dramatično povećava potrebu za kisikom, pluća počinju raditi u pravom smislu te dvije.
Pomicanje, putovanja, istraživati ​​svijet, razvijati, samo ne sjede u četiri zida. Sjeti se što smo rekli na početku članka? Trudnoća - nije bolest!