Testosteron u muškaraca kako poboljšati

Video: 10 načina kako povećati Testosteron

Što je testosteron? Testosteron u muškaraca kako poboljšati? Testosteron - spolni hormon, koji utječe na gotovo sve procese u muškom tijelu. Ona jača kosti, odgovoran je za mišićne mase utječe na libida i proizvodnja sperme, pomaže spali salo, a također oblike muški lik i tip karaktera. Ona se mjeri u nanograma po decilitru. Optimalna količina je od 300 do 1000 ng / dl. Za svaku razinu pojedinih ljudi. Smanjena testosterona kod muškaraca dovodi do činjenice da seksualna želja u njima se smanjuje, ne žele i ne mogu sudjelovati u spolni odnos, doživljava stalan osjećaj depresije i depresije, ne postoji ništa oni nisu sretni u životu. Kada niska testosterona kod muškaraca - tvrdi vježbe kapaciteta. Manjak testosterona - jedan od razloga koji uzrokuju infarkt miokarda. Kada je povišen, čovjek je više agresivni, smanjili prag boli. Povišeni testosteron je loša, previše, jer to dovodi do smanjenja proizvodnje sperme, rast mliječnih žlijezda, negativan utjecaj na prostate i gubitak kose kao višak ovog hormona se pretvaraju u dihidrotestosteron, koji je štetan za folikule kose. Kod muškaraca, testosteron proizveden u najvećem dijelu u gonada, i manje - u nadbubrežne žlijezde.

Tijekom godina, nakon trideset godina, dolazi do smanjenja razine sklada u tijelu za oko 1-2% godišnje. I taj proces nije reverzibilan. Moramo učiniti sve što je moguće da se dodatno ne pogoršati situaciju. Uporaba droga, alkohola i antidepresivi snižava razinu hormona. Također je potrebno kontrolirati svoj oblik i težinu, jer pretilost - jasan znak nedovoljne razine testosterona. Kada su muškarci preko 30 godina i oni su pretilo, testosteron u tijelu postaje manje od oko 10-20%. Osim toga, proizvodnja muški hormoni (Androgenih i testosterona), zbog masnog tkiva zaustavlja i povećanje proizvodnje ženskih hormona (estrogena i progesterona), a zatim lik lika i vrstu ljudi to postaje žensko.

Znakovi niskog testosterona su: problemi s erekcijom i seksualne želje, nedostatak energije, osjećaja depresije, depresije, znojenje, smanjenje dlačica, ejakulata za vrijeme spolnog odnosa, kao i prekomjerna tjelesna težina. Razlog za niske razine hormona također mogu biti endokrini bolesti.

Video: Povećanje testosterona (napajanje)

Testosteron u muškaraca kako poboljšati?

Vježba i trening, fizički rad, redoviti seksualni život, povećati razinu testosterona u tijelu. Važno je podići razinu cinka u tijelu, što je potrebno jesti hranu s visokim sadržajem njega. Cink se nalazi u mesu, plodovima mora, kruh, krumpir, smeđa riža, zeleno lisnato povrće, sirevi krhki. Također je potrebno jesti orašaste plodove i sjemenke suncokreta. Organizam treba dobiti vitamine, osobito B6 i B12, kao i vitamina C i E.

Video: Kako povećati testosteron u muškaraca. 3 Najvažniji čimbenici.

Kolesterol - nositelj hormona testosterona i estrogena, te stoga, unatoč činjenici da je štetna na mnogo načina, također je potrebno za organizam.

Testosteron u muškaraca kako poboljšati? Trebalo bi jesti hranu visoke u ugljikohidrata, posebno šećera koji stimulira otpuštanje inzulina, koji utječe na formiranje mišićne mase, kao i za suzbijanje hormon kortizol, koji uništava mišiće i smanjuje razinu testosterona. Ne zloupotrijebiti umjetno unošenje u tijelo testosterona, od tada vlastitu privremeno prestaje biti generiran, što može dovesti do komplikacija.

Video: Kako povećati testosteron u muškaraca

Dakle, u muškaraca testosteron kako poboljšati? Prije svega prehrana, konzumacija hrane s visokim sadržajem cinka i vitaminov- fizički nagruzki- redoviti seksualni životnog bez stresa i više pobjeda.