To je korisno ako zdravlje je visoko-kaloričnu voća?

Video: Alkohol je korisno! Sport je štetan! Korisni savjeti za vaše zdravlje! (Dnevnik glumac)

Ljudi koji žele da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma i održavati dobru kondiciju, jesti što više svježeg voća i povrća. To je sasvim razumno. Energetska vrijednost tih namirnica su znatno niži nego krumpir, mesne okruglice, hamburgere i druge slične hrane. Osim toga, u povrće i voće sadrže mnoge vitamine, minerale i biološki aktivne tvari. Ove komponente su korisne za ljudsko tijelo djelo u cjelini, dati energiju i pomoći u borbi protiv bolesti.

Plodovi su ne samo mnogo korisnih svojstava, ali i ugodna slatkog okusa. Dakle, kao i svi plodovi, bez iznimke. Slažem se, kako je milo: uživajte u okusu slatkog i sočno voće i mislim da u isto vrijeme raste tanka. Ali ne zaboravite da je energetska vrijednost nekih plodova je vrlo visoka. Smetnje najviše visoko-kaloričnu voća bez ograničenja, neće raditi za izgubiti težinu. Ali što to znači? Gubitak težine, ljudi trebaju isključiti voće iz prehrane? Naravno, ići u krajnosti ne isplati. poznavanje kalorija voće, možete izračunati svoj voćni dijeta. Čak i većina visoko-kaloričnu voća, jede u malim količinama, neće naškoditi lik i uzeti puno korištenje i uživanje.

Dakle, da vidimo, koliko je kalorija u voću, obično jede.

Datumi - prvak sadržaja kalorija

Prvaci energetske vrijednosti može se nazvati datumi. To je najviše visoko-kaloričnu voća. 100g svježeg voća sadrži oko 200 kcal. Sadržaj u velikom količinom hranjivih datume ovog prirodnog prve pomoći:

• dijetalnih vlakana i pektina uspostavljanje probavni trakt i izazvati lijeno crijevo;
• B vitamini poboljšati metabolizam;
• vitamina A, C i E proširiti mladog organizma;
• Kompleks mineral održava ravnotežu vode i uklanja oteklina.

Datumi brzo vratiti oslabljeno tijelo, pružiti snažan nalet energije. Dijabetičari uzimaju datume ne preporučuje zbog visokog sadržaja šećera.

Tajne avokada

Na drugom mjestu je za kalorijske avokado. 100 grama voća pulpe sadrži 100 kcal. Međutim, to ne okusiti slatke, sadržaj šećera u njoj je minimalan.
Plod kruške sa zelenim tijelom sadrži značajnu količinu masti, ali mononezasićenih i zdrava. Sadržaj avokada vitamina E i F daje fetus antioksidativna svojstva. Ovo voće s mastan nutty okusa je od neprocjenjive vrijednosti za bolesnika s hipertenzijom, snižava kolesterol, Ona poboljšava pamćenje i srce, stabilizira stanje krvne žile i gastrointestinalnom traktu, daje živost i uplifting. To bi trebao biti oprezan s kamenja i lišća avokada sadrži otrovne tvari.

Banana - najbolji antidepresiv

Natječite se s avokado kalorija svibnja banane. 100 g ploda sadrži 90 kcal. Njegov slatki okus zbog prisutnosti glukoze, fruktoze i saharoze, poznatog, možda, svima. I sadržaj kalija banane zaobići više voća i povrća. To ih čini Korisni proizvodi za srce i krvne žile. Visok sadržaj šećera mobilizira aktivnost tijela, stimulira aktivnost mozga. Ova značajka je naširoko koristi od strane sportaša i studenata. Jesti banane normalizira crijeva, eliminirati zatvor. Sadržaj triptofana voća amino kiseline, prekursor serotonina, što banana sadašnji antidepresiv.

Jedinstvena svojstva grožđa

Grožđe također karakterizira relativno visokom kaloričnom vrijednošću. 100 grama sadrži oko 70 kcal. Jedinstveni sastav grožđa čini ne samo ukusna poslastica, ali i pomaže u sprečavanju mnogih ozbiljnih bolesti. Polifenoli štite od ateroskleroze, tartarnaya kiselina - od raka crijeva. Od nedavnih otkrića znanstvenika: sok od zelenog grožđa potiče gubitak težine i specifične tvari grožđa smanjiti rizik od raka kod pušača.

Postoje sljedećoj tablici grožđe:

1. Grožđice - stupanj visoke kvalitete i prinosa. To se odnosi na najranije sorte. Berry ružičasta i crvena boja nema kosti. Ona sadrži mnogo šećera i pohranjen za dugo vremena.
2. Arcadia - različite s vrlo visokim prinosima. Bobice bijele čvrste s kožom imaju umjerenu slatkoću.
3. Codreanca - razne jedinstvene kemijski sastav bobica. Ona sadrži uravnoteženu kombinaciju vitamina i minerala te je preporučeno od strane nutricionista za obvezno uključivanje u prehrani. Tamno ljubičasta, mesnate i sočne bobice ove sorte je vrlo ugodan okus.
4. Flora - rano stol sorta. Bobice Salata bijelo s elastičnim tijelom i velikim sjemenkama, prilično slatko.
5. Kesha - uzgoj sorti, odlikuju dobrom produktivnosti. Bobice su velike, bijele, s elastičnom pulpe, karakterizira visoka slatkoće.

Ove table grožđe - nije potpun popis, ali su najpopularnije.

Cherry jača srce, kosti i živce

Sljedeća predstavnik kalorija voća - slatko trešnje. 100 g višnja sadrži 53 kcal. Pulpa ukusna bobica sadrži velike količine prehrambenih vlakana, koja stabilizira gastrointestinalnog trakta. Vitamini A i C sprječava starenje procesa u tijelu. Kalij jača srčani mišić, kalcij je neophodan za jake kosti i magnezija - za jake živce. Ovi divni bobice također pomoći da se nosi s Alzheimerovom bolešću i oduprijeti rak.

Kivi - borac protiv prehlade i gripe

Zavrsila Ocjena kalorija voće kivi. Ova neobična voće skroman s brusnim papirom i nevjerojatnom smaragdno pulpa sadrži 50 kcal na 100 grama. Sadržaj velike količine vitamina C jača imunološki snage tijela, što čini kivi prijeko proizvod na sezonskim epidemija SARS-a. Nizak sadržaj šećera omogućuje da uključiti ovaj plod u bilo koji način ishrane. Kivi ima blago laksativno djelovanje na crijeva, povećava metabolizam i čisti tijelo.

Potrebno je imati informacije o energetskoj vrijednosti, izračunati kalorija voća. U tablici u nastavku opisuje najpopularnije kalorijske voća.

Znajući kalorija voće, možete sigurno zadržati kontrolu nad dnevnom jelovniku. Ali nemojte se objesio na pedantnom brojenje kalorija. Sjeti se, jede čak i većina visoko-kaloričnu voća, možete obogatiti svoje tijelo s dragocjenim vitaminima i mineralima koji se metaboliziraju mnogo bolje od drogerija farmaceutskih proizvoda. I kalorija jeli može provesti radi svoj omiljeni sport.