Nutritivna vrijednost banana: više koristan ovo voće?

VIDEO: Kako korisno banane ~ kalorija, kalij, vitamini

Banane - ovo je vrlo zdravo voće, bogata vitaminima i elementima u tragovima. Posebno je lijepo čuti one koji vole jesti. Banana ima mnoge korisne značajke koje pomažu tijelu da podići razinu imuniteta, primati hranu vitamine B, C, beta-karotena, te mnoge minerale u tragovima. Za više informacija o prednostima tog voća što je potrebno kako bi se utvrdilo što je prehrambene vrijednosti banane i što to točno je izražena.

Video: Koliko grama proteina u banani

Prije svega, zapamtite da je prisutnost mineralnih nekretnina vrijedi samo ako odaberete pravu vrstu banana. Dakle, kvaliteta i izgleda zrela banana zrela, sočna, ima žutu boju i glatku površinu. Duljina banane trebao bi biti približno 20-22 cm. prisustvo crne mrlje na koži ukazuju na to da banana stekao pravo količinu šećera. Ali crna kora pokazuje nepravilno skladištenje banana dobavljača. No, oni su korisni u hrani i nemaju štetu na tijelu.

Sjetite se da je prehrambene vrijednosti banana je da je, prije svega, sastoji se od tri vrste šećera - fruktoze, saharoze i glukoze. Oni su u kombinaciji s puno ugljikohidrata, koji također imaju plod popunila veliku potrošnju energije vrlo brzo. To je vrlo važno za one koji su uključeni u sportske ili teškim fizičkim radom.

Video: 1 Kalorija Banana

Ono što je zanimljivo je da je banana je samo voće, čija upotreba u sirovom obliku ne uzrokuje pogoršanje želučanog ulkusa. Također, nutritivnu vrijednost banana je da je znatno ponizhet kiselosti i time ublažava bolesnika s gastritisom.

Osim toga, banana sadrži otprilike 400 g kalija, koji pomaže da se stabilizira srce, a također poboljšati transport kisika do mozga i regulira izlaznu vodu iz tijela.

Video: salata voće raj

Vrlo korisno koristiti banane za učenike i studente, a da to bolje u jutarnjim satima u popodnevnim satima kako bi se poboljšala mentalne performanse.

Ako usporedimo bobice na kalorija banane Među njima je i prvi položaj. Na primjer, energetska vrijednost banana je oko 90-95 kcal na 100 g Točnije, to ovisi o zrelosti banana i svoje veličine. U prosjeku, banana teži 100-120 g Imajte na umu da je energetska vrijednost banana koje su jeli u suhom stanju, uvećano za oko tri puta u odnosu na sirovom voću i iznosi oko 290 kcal. Ako osoba voli koristiti banana čips, zatim zajedno sa sto grama proizvoda prima oko 530 kcal.

Video: Prednosti banana za zdravlje

Unatoč tako visokom kalorijskom vrijednošću, a ljudi koji žele izgubiti na težini, ne treba isključiti banane iz svoje prehrane. Uostalom, ovo voće ima toliko korisnih svojstava, da je njihova kalorijska sadržaj nije toliko važno. Za dijetu, oni savršeno uklapaju. Sjetite se da prehrana treba biti vaš način života. Ne preporučuje se najprije da gladuje, ima samo nekoliko, ili čak jedan od nekog proizvoda, gube na težini, a zatim jednako naglo ga zaposliti. Potrebno je stalno pratiti prehranu i isključiti iz prehrane onih proizvoda koji su štetni za vas i vaše tijelo. Dakle, liječnici preporučuju oko 20 minuta prije jela dvije banane. banana prehrambene vrijednosti sastoji se u tome što ovo voće smanjuje apetit, pa je količina pojedene hrane se smanjuje. Pogotovo ako želite pojesti nešto slatko, radije visoke kalorijske poslastice sve samo banana. To je najbolje odabrati zdrave prehrane stil.

Na kraju, imajte na umu da banane, piće masti nikada neće vas dovesti do mršavljenja. Previsoka broj kalorija konzumira. Dakle, odabir stila hrane, zapamtite to! Vaš EALTH i vaša dijeta je čisto ovisi o vama, tako da bi bilo rezultata (bilo pozitivno negativan), sjetite se da je to u potpunosti zahvaljujući vama!