Kalorija banane

Video: Top 10 korisniji od banane

Banana je jedna od onih biljaka koje su kultivirane za dugo vremena. Indijanci smatraju ovu plod raju, jer je u stanju zadovoljiti ljudsko tijelo sa svim potrebnim elementima. Nakon banani, što kalorija nisu previsoke, između ostalog, vrlo korisna, koja u svom sastavu ima veliku količinu prirodnih šećera, kao što su fruktoza, glukoza i saharoza. To je također vrlo bogata vlaknima.

Video: Banane. Koristi ili štete? 10 činjenice.

Banana - prekrasan izvor energije. Dakle, samo dva banane Vam energijom biti aktivan za 30 minuta. Treba napomenuti da je u svom sastavu ima proteina triptofan, koja se pretvara u serotonin. I on je, kao što svi znamo, naziva „hormon sreće”, koja poboljšava raspoloženje i pomaže da se opustite. Na taj način možete Počastite se voće u teškim vremenima - i vaša duša će biti puno lakše.

Ne zaboravite na veliku količinu vitamina, među kojima kalij. Uz svoju banane su vitamini B6, B12, natrij, karoten, željezo, fosfor, vitamin C, PP, E, kalcija i magnezija. Stoga se preporuča da jedu te plodove s psihički i fizički stres. i kao što kalorija banane je niska, onda je sasvim moguće koristiti i različite dijete. Osim banane pomažu očistiti tijelo od toksina i niži kolesterol, koji je sadržan u krvi. Još jedan plus - sposobnost da se smanji upala želučane sluznice.

Video: Banana Iluminati!

Svi oni koji prate svoju težinu, ne jednom pitala: koliko kalorija u banani? Jednoznačan odgovor je teško dobiti. Budući da je kalorijska sadržaj banana ovisi o obliku u kojem se nalazi i koje je veličine. Banane dolaze u različitim vrstama, od onoga što ovisi o veličini ploda. Dakle, njihova kalorijska sadržaj u rasponu od 72 do 135 kalorija kalorija.

Svi plodovi su podijeljeni u male, srednje i velike. Mali težine 81 grama i duljinu od 15 cm, su 72 kcal. Oni sadrže 18 grama ugljikohidrata i 2 grama vlakana. Srednje do 117 grama na težini i duljine veće od 17 cm, su 105 kcal, ugljikohidrata i 26 grama 3 grama vlakana. Veliki voće do 135 grama na težini i 20 cm u duljinu, koja sadrži 120 kcal, 30 g ugljikohidrata i 4.1 grama vlakana. A najveća banane teže više od 150 grama i dužinu koja je veća od 23 cm, su 135 kcal, 35 g ugljikohidrata i 4,5 grama vlakana.

Kalorija banane ne ovisi o zrelih banana ili još uvijek nezreli. Mijenja samo oblik ugljikohidrata. Omjer škroba i šećera i povećava s trudnoće. A zrelih više hranjiva gusta.

Još jedna kalorija banana ovisi o tome kako je to svježe ili sušene. Ako svježa banana ima prosječnu 90 kcal, a zatim indeks sušenog voća dosegne 273 kcal. No, u isto vrijeme, Osušene banane mnogo više koristan, jer sadrži mnogo više elemenata u tragovima i minerala. A njihova koncentracija prelazi sadržaj tih tvari, uspoređujući sa svježim voćem, 5 puta. također osuši banana vrlo bogata kaliem- 100 grama takvog voća sadrži magnezijev 90 mg i jedan voće ima korisne vlakna 5,5 grama.

Video: Banane kalorija

Ovi plodovi u bilo koji od odgovarati svima bez iznimke. Oni ne samo da može koristiti svježi ili osušeni, ali i dodati razne žitarice, peciva, kolača ili kuhati banana mousse ili sladoled. Srećom, postoji mnogo različitih recepata za svaki ukus. Dakle, ako želite možete svaki dan da se molimo svojim najdražima novi ukusno jelo, glavni sastojak koji je banana.

Čak i oni koji su u skladu s određenom prehranom, ne bi trebao upuštati u korištenju takve korisne i zdrave plodove. Nema potrebe da se izračuna broj kalorija u banani, jer sadrži vlakna koja pomažu u kontroli težine. A u isto vrijeme bit će vam pružiti osjećaj sitosti puno duže nego obično, jesti oko 140 kalorija.