Koliko ugljikohidrata u banani, i koliko su učinkovite su u prehrani

Suvremeni život nas često zahtijeva nekim nastojanjima da sebe održi u formi. Ipak, vrlo sjedeći i neaktivan stil života, a potiče rast neželjenih naslaga na bokovima, povećava volumen trbuha, i općenito nije pogodan za ljudsko zdravlje. To je razlog zašto je razvijen sada dijetetika, tako da ljudi pomno izračunati što on može jesti, ali iz onoga što je bolje suzdržati.

Kada niz preporuka liječnika odgovornih za održavanje ljudskog oblika, a većina njih vjeruje da su mnoga ograničenja nametnuta ne bi trebao upuštati u banana. Vjerojatno se svi složili da kalorijski banane 1 je dovoljno mali da ne ometaju osobu izgubiti težinu mršavljenje.

Korisno utjecaj banana: izvor energije

Važno je napomenuti da je ovo voće (ili preciznije, trava, ali smo smatrali da je plod banana) je značajan ne samo niske kalorijske. Sadrži velike količine ugljikohidrata, što uključuje sve tri vrste: oba glukoze i fruktoze i saharoze. Oni su svi - najbolji izvori energije. Znanstveni eksperimenti su potvrdili da su dvije banane u stanju provoditi svoje ljudske i pol sati rada. Takav sadržaj ugljikohidrata u banani čini vrlo korisno za one koji su aktivno sudjelovali u treningu ili povezan s teškim fizičkim radom.

Prednosti raspoloženje

Banana korisne za elementarne izdizanja vaše raspoloženje. Nije nikakva tajna da je ponekad pretražuje dom s našim stresa i neizbježan sudar s velikim brojem ljudi (često konfigurirani neprijateljski) s vrlo negativnim emocijama i apsolutno iscrpljena. U tom slučaju, više ne obzira koliko ugljikohidrati u banani. Uglavnom postaje da sadrži triptofan, u stanju u tijelu da postane serotonina - u stvari, hormon sreće. Takvo svojstvo ovog voća je vrlo u rukama žena na određene dane, i nema zla u brojkama, jer jedna kalorija banana je nizak (za razliku od istog čokolade), te poboljšava raspoloženje u njegovim očima.

Prednosti za slatki zub

Glavni problem na dijeti je velika želja da jede nešto ukusno. Imajući u vidu da je kalorijska sadržaj samo jedna banana od 75 (mala voće) 135 kcal (a to je veliki uzorak) može žudnje knock je banana.

Međutim, ako je ograničenje stavljeno na ugljikohidrate, mnogi na dijeti se uskratiti u ovom voću. S jedne strane, to je ne čudi kada se u obzir koliko mnogo ugljikohidrata u banani. S druge strane, nije razumno, što je fruktoza, glukoza i saharoza sadržane u njemu, lako probavljiva nego spremni da koriste sportaši oporaviti provedeno na trening ili energije natjecanjima.

Health Benefits

Za dugo vremena, a svi znamo da banane su savršeno očistiti tijelo od nakupljenih toksina. To je ono što je uglavnom usmjerena i oporavak pomoću podataka plodove. Međutim, oni su također izuzetno čist oteklina zbog visokog sadržaja kalija i nizak - natrija. Kroz taj odnos glatko i bez negativnih posljedica za organizam pokazuje višak vode.

Visoke količine vrijednih vitamini u bananama Grupa B: Oni su vrlo korisne za one koji imaju namjeru prestati pušiti. U ovom slučaju, to postaje važno i koliko ugljikohidrati u banani: oni dobro pomoći u procesu odustajanja loša navika, koja je često popraćena hipoglikemija.

Prednosti Dostupni

Razmislite „egzotične”, koja je, u stvari, već duže vrijeme nije moguće dati čak i dojenčad. Zbog niske alergenost često počinje sa sobom mame djecu. U tom slučaju, opet, to postaje važno koliko ugljikohidrati u banani, jer djeca brzo rastu, energiju je potrebno mnogo, i alergija kod djece danas - uobičajena pojava. Tako da je takav vrijedan komad voća za djecu mlađu od godinu dana je jednostavno nezamjenjiv.

Preporučuje se hipertenzivnih bolesnika i dijabetičara i onih s aterosklerozom je prisutan. Takvi bolesnici banana uvesti u dnevnom jelovniku, i daje vrlo dobre rezultate tijekom liječenja.

različiti ugljikohidrati

Ako se sjetimo lekcije organske kemije, to padne na pamet da ugljikohidrati su dvije vrste. Postoje jednostavna i uključuju mono- i di-saharida. Tu je teško nazvati zbog jednostavnosti samo polisaharida. Dakle, spomenuti plodovi sadrže obje vrste. Što su ugljikohidrati u banane su prava stvar za vas ovisi o tome što su vaše potrebe. Za borbu protiv hipoglikemije u slučaju prestanka ili se koristi za obnavljanje energije jednostavne šećere fit sportaša. Njihova banane velika količina - do 90%, tako da se voće - gotovo spašavanja u tim slučajevima.

Za one dijeta koje se fokusiraju na složenih ugljikohidrata, Banana će biti neophodna. Unatoč svom malom udjelu u usporedbi s jednostavni ugljikohidrati, Ovo voće sadrži polisaharide je još uvijek više od mnogih drugih voća, povrća i bobica. Možemo reći da koliko ugljikohidrata u 1 banana, to je teško naći u drugim voćem.

Je li moguće izgubiti težinu na čistom banana dijeta

Kao i kod drugih dijeta - sve vrlo individualno. No, jesti samo one plodove i dalje ne isplati. Naravno, najveća prednost je visoka kalija: dobro je podržan u ton srčanog mišića, koja se doživljava ogroman stres na bilo koji način za izgubiti težinu. U tom slučaju, stvarne hranjivih tvari plodovi sadrže malo, pa postoji opasnost da se donese do iscrpljenosti. Ali bilo koji način ishrane liječnici savjetuju svima da ne zanemare ovo nije egzotično egzotiku. Teško je reći koliko ugljikohidrata u banani 100g - još uvijek nije najčešći težina jedan takav plod. Međutim, to je vrijedno pamćenja da su oni apsorbiraju puno bolje, lakše i bez štetnih učinaka od ugljikohidrata od 100 grama, na primjer, éclairs ili kolača. Zasićena energiju i raspoloženje nisu gori.

Međutim, ako se strogo pridržavati pravila i uvjete njihove prehrane, još uvijek je moguće od oka procijeniti koliko grama ugljikohidrata u banani. Naravno, to ovisi o njegovoj veličini. Mali voće (o dlan dužine) sadrži oko 17 g Veliki (jedan i pol dvije ruke) - gotovo, oko 18,5 s obzirom na činjenicu da banane mogu biti različitih debljina i stupnju zrelosti, ali se fokusirati na te brojke mogu biti ,

Štetne kvalitete banane

Usprkos mnogim pozitivnim osobinama, ti plodovi imaju i negativne osobine. Uglavnom zbog činjenice da je u našem podneblju, banane ne rastu, tako da je u nazočnosti svih negativnosti povezane s prijevozom. Pristojna dobavljači suza plodove zelene s očekivanjem da dospeyut na putu. Međutim, postoje slučajevi kada su banane za bolji i duži očuvanje podvrgnuti različitim liječenja - uglavnom plina. Žalosno je da, čak i ako je dobavljač pokazala da budem iskren, prodavatelj na mjestu mjestu s istim plina kako bi brzo voće prezentaciju. Osim toga, svi su u svojim ugljikohidrata iz korisno i lako probavljiv pretvara u običan šećer, štetne za bilo koju dijetu.

Sljedeća uznemirujuće kvaliteta za one koji pridržana spremljena crna prehrambene preporuke: banana stimulira apetit. A ako niste navikli odustati neplaniranih prigristi, neko vrijeme ili imaju potpuno napustiti ove plodove, ili se ograničiti na njih, pažljivo praćenje udari na nepredviđeni obroka. I općenito, odnosi se na banani kao zasluženi desert. No, jesti samo deserte nakon večere i malo, zar ne?

Čisto s medicinskog gledišta, moramo biti oprezni prema onima koji su porasli viskoznosti krvi. Banane njezin porast čak i više, što može, posebice, stvoriti erekcijom probleme u muškaraca. Ništa manje može biti opasna zlostavljanja banane za osobe s proširenim venama ili tromboflebitisa. No, oni koji su loša zgrušavanja krvi, banane se mogu jesti samo kilograma.

Zadnje upozorenje dama prsta i gastritchikov. Ovi plodovi pogoršati želučanih procesa fermentacije. Nadutosti i dalje može biti meta šala, no u slučaju problema s crijevima i želucu je bolje ne riskirati pogoršanje bolesti.