Koliko kalorija u banani i kako je to korisno?

Video: Koristite bicikl. Kako ide za izgubiti težinu?

Ovo egzotično voće je porijeklom iz jugoistočne Azije, je popularan u cijelom svijetu. To je dio mnogih jela, a sama smatra velika poslastica. No, oni koji žele izgubiti na težini, je mnogo više zabrinuti s drugim pitanjem: koliko kalorija u banani? A u isto vrijeme i da su zainteresirani za ono što korištenju toga?

Kalorije, a ne samo

Do prehrani voća banana ne može pripisati (osim medicinske prehrane), jer je to - proizvod je vrlo bogat. To je razlog zašto je popularan sa siromašnima od onih zemalja u kojima rastu. Ti ljudi su vjerojatno da će znati što kalorija banane bez kože, ali to je ništa. Banana uspješno zamjenjuje kruh - dovoljno za jesti ovo voće, a mogu biti dugo vremena razmišljati o tome što i gdje jesti. Pitanje je, koliko kalorija ima banana, često pitati ljude u razvijenim zemljama, sledyuschie njezin lik.

VIDEO: Kako korisno orasima: svojstva, sastav, kalorija

Odgovor ovisi o stupnju zrelosti i raznolikosti. Na zrelih banana kalorija u rasponu od 65,5 do 111 kcal. zelena banana kalorija je 108 kcal, suši na - 298 kcal. Kao što možete vidjeti, kalorije u banana dovoljno, tako da morate ih koristiti štedljivo.

Dakle, koliko je kalorija u banani, mi smo već naučili. Sada ćemo razumjeti, što su dobre za naše tijelo. Za početak s vitaminima - oni obiluju banana: A1, B1, B2, B3, B9, C i E. Sve blagotvoran učinak na metabolizam i funkcioniranje živčanog sustava. Na primjer, vitamini B pomoći za ublažavanje stresa i nesanice, a može pomoći ojačati kosu i bubuljice nestaju. Vitamin A1 (karoten) pomaže usporiti proces starenja i spriječiti razvoj raka i kardiovaskularnih bolesti. Usporavanje starenja i pomaže vitamin C, koji se ne pojavljuje u ranim bore. On štedi vrijeme zimskih prehlada i infekcija. Budući da je vitamin E koža postaje glatka i elastična. Tijelo proizvodi „Sreća hormon” - serotonina. Tako da banane mogu smatrati ne samo ukusna poslastica, ali i izvrstan antidepresiv.

Osim vitamina, banane sadrži različite minerale: kalcij, kalij, magnezij, fosfor, natrij, željeza, bakra i cinka. Svaki od tih kemijski elementi na svoj način važna za naše tijelo. Tako, na primjer, kalij igra važnu ulogu u jačanju srčanog mišića, pomaže smanjiti visoki krvni tlak, regulira metabolizam vode soli i briše tijelo od viška tekućine.

liječenje banana

Jesti banane je korisna u mnogim bolestima, osobito probavnog sustava. Mogu a treba imati na bolesti kao što su enteritis, upala sluznice usta ili želuca, želučani i čir na dvanaestercu i. U takvim slučajevima, nije važno koliko kalorija su u banani, što je još važnije, koje su sadržane u pulpe - kateholamine - blagotvoran učinak na probavni proces. Zbog visokog sadržaja endorfina banane su preporučeni za depresiju i ateroskleroze. Visoki sadržaj fosfora čini ovo voće je korisno za ljude koji se bave intelektualnim radom. I prisutnost glukoze pomaže da se oporavi nakon fizičkog napora.

Pa ipak, unatoč obilju vitamina i minerala, banane su koristan nije za svakoga, a ne u svim slučajevima. Vi ih ne bi trebali imati prije odlaska u krevet - oni se probavlja duže vrijeme, zbog onoga što smeta protok žuči, nalazi se fermentira u želucu i crijevima početi raditi problem. ne bi trebali jesti, „jedna tvrtka” s bananom i mlijekom kiselim kupusom. Također, banane ne bi trebao biti tamo, ako vas hiperaciditet želučanog soka, tromboflebitisa različitim stupnjevima složenosti, sklonost debljanju i pretilosti, dijabetesa (samo nezrele plodove mogu se koristiti u ovom slučaju). Pa ipak, usprkos ovim kontraindikacija, a na koliko kalorija banana, ti plodovi se smatraju više koristan nego štetan. Glavna stvar - da ih konzumirati u umjerenim količinama.