Korisna svojstva i kaloričan sadržaj banane

Video: Kako korisno bundeva: ljekovita svojstva bundeve

Banana - nevjerojatna voća, koja je odavno smatra najpopularniji i korisno. Njegov dom šumama jugoistočne Azije. Trenutno, banane su inferiorni u popularnosti samo na pšenicu, kukuruz i riža. Ovo voće se uzgaja u cijelom svijetu, postoji više od 500 sorti. U našoj zemlji troši desert banane.

Video: Broj kalorija u banani

U odnosu na druge proizvode, te plodove dovoljno kalorija. U prosjeku, jedna svježa banana sadrži od 90 do 140 ccm. Broj kalorija ovisi o njegovoj zrelosti i voća po masi. Zanimljivo je da je kalorijska sadržaj suhih banana prelazi kalorija svjež i do pet puta!

Samo sto grama Osušene banane Sadrži čak 285 kalorija. Najviše su visoko-kaloričnu čips od tih plodova. kalorijski sadržaj po sto grama je jednaka 530, što je puno za obični dobar. Međutim, unatoč činjenici da kalorija banane tako visoke prehrambene vrijednosti i prelazi njihove kalorijske kuhani krumpir gotovo jedan i pol puta, oni su idealan proizvod za dijetu. Sve je to moguće zahvaljujući prehrambene kvalitete i svojstava ploda. Suho banane, što je vrlo visokog sadržaja kalorija, bolje je jesti prije odlaska na posao, do jedan i pol sata nema osjećaj gladi, a ne se omesti od svojih dužnosti.

Činjenica da se banane sastoji od tri tipa: prirodnih šećera fruktoza, glukoza, saharoza. Kao rezultat interakcije s puno ugljikohidrata osoba ima značajnu trenutnu i dugotrajnu opskrbu energijom. Stoga je vrlo korisno koristiti za ljude koji se bave aktivno fizičkog rada.

Banane sadrže veliku količinu vitamina, kao što je PP, B6, A, C, B2, E. Također u plodu su kalcij, fosfor, natrij, vlakana i drugih korisnih minerala. sadržaj kalorija banana i energetsku vrijednost - ne samo korisna kvaliteta svojstvena voće. Visoka razina kalija jača srčanog mišića, na taj način se smanjuje rizik od hipertenzije. Banane su najkorisniji za djevojke i žene, jer oni sprječavaju depresiju, poboljšati raspoloženje. To je zbog prisutnosti proteina triptofana, koji se pretvara u hormon sreće u tijelu. Ovaj hormon opušta, umiruje, daje osjećaj sreće.

Kao što možete vidjeti, banane kalorijske nestaje u pozadini. Najvažniji su njihove prehrambene kvalitete i energetske osobine. Dijeta bi bila djelotvorna, ona mora postati stalni način života. Ako idete na dijetu s vremena na vrijeme, ali to može naškoditi tijelu, kao što će dobiti na težini. Dvadesetak minuta prije obroka morate jesti jednu bananu. Zbog visoke kalorijske vrijednosti oštro će smanjiti apetit i tijelo ne želi pojesti puno hrane. No, prije odlaska u krevet kako bi ih jesti nije potrebno, jer su probavlja duže vrijeme i rad crijeva je slomljena.

Kalorija banane u svakom slučaju puno manje kalorija torta, bombona, čokolade, tako da je bolje umjesto slatkiša jede voće. Općenito je najbolje da se prebacite na zdravom načinu života i pravo jesti. U tom slučaju, nećete morati ograničiti se na odabiru omiljeni obrok.

Video: Istina o marelice: korisna svojstva marelice, sušene marelice

Pored toga, egzotično voće pomoći očistiti tijelo od štetnih toksina, jača imunološki sustav, smiruje živce. Banane su namijenjeni liječenju mnogih bolesti. U nekim slučajevima, oni će vam pomoći prestati pušiti: sadržaj u banani vitamin B12 i B6, kao i kalija i magnezija ojačati tijelo u borbi protiv nikotin.

Banane se mogu koristiti u kozmetici i medicini. Oni su ne samo korisno nego i ukusna! Jedite voće i uživati ​​u životu!