Tablica kalorija voće i period njihovog sazrijevanja u našim geografskim širinama

Precijeniti okus i koristan sadržaj voća je vrlo teško. I, unatoč činjenici da su prisutni u trgovinama tijekom cijele godine (na primjer, grožđe uvoze iz Čile, kruške - Kina, maline i borovnice - Djevičanski Otoci), ljeti postaju prvaci sadržaj korisnih tvari. To je u ovom periodu, plodovi dozrijevaju u našim geografskim širinama. Dakle, sljedeće će naznačiti u kojem mjesečno trebate obratiti posebnu pažnju na lokalne voća, što je samo grana.

U isto voće, pogotovo slatko, može pridonijeti debljanju. Američki znanstvenici preporučuju da oni koji nisu uključeni u sport i rad, uglavnom je sjedio za 2 voća dnevno. Oni koji su s druge strane, se bavi fizičkim radom, može priuštiti 5-6 kom. Dakle, kalorija voće To ovisi o sadržaju glukoze i fruktoze. Stoga, u nastavku je tablica voća kalorija uz vrijeme njihova sazrijevanja.

Tablica kalorija voće

Sljedeći tekst će se dati naziv voće a broj kalorija na sto grama, a rok trudnoće u našim geografskim širinama:

1. Lubenica - 30 kcal / 100g. - (Druga polovica srpnja - kolovoza);
2. Marelice - 48 kcal / 100 g. - (druga polovica lipnja - prva polovica srpnja);
3. Banana - 89 kcal / 100g.
4. Grožđe - 67 kcal / 100g. - (Kraj kolovoza - rujan);
5. Višnja - 32 kcal / 100 g. - (kraj lipnja - srpnja);
6. Kruške - 42 kcal / 100g. - (kraj srpnja - kolovoza);
7. Dinja - 28 kcal / 100g. - (Druga polovica srpnja - kolovoza);
8. Jagoda - 34 kcal / 100 g. - (kraj lipnja - prva polovica srpnja);
9. Malina - 41 kcal / 100g. - (kraj srpnja - kolovoza);
10. Breskve - 39 kcal / 100 g. - (srpanj - kolovoz);
11. Šljive - 46 kcal / 100g. - (kraj srpnja - kolovoza);
12. Struja - 44 kcal / 100g. - (Kraj lipnja - kolovoz);
13. Persimona - 70 kcal / 100 g. - (rujan - listopad);
14. Borovnice - 44 kcal / 100g. - (srpanj);
15. Jabuke - 52 kcal / 100g. - (kraj srpnja - kolovoza).

Kao što tablica pokazuje kalorija voće, najveći trag na slici može ostaviti pretjeranu potrošnju banane, grožđe i persimmons. No, sve najbolje voće jesti 4 sata prije spavanja za vrijeme tjelesne asimilirati ugljikohidrata u njima sadržane.

Posebnu pažnju treba posvetiti njihovom kulturom potrošnje. Uostalom, kalorija u voću je važnije od njihove sigurnosti. Nekoliko preporuka o toj temi neće spriječiti:

• Kako se ne bi izgubili najkorisnije, ne oguliti kruške, šljive, jabuke, koje su uzgojene na svom području. Uostalom, kora sadrži većinu vitamina, vlakana;
• No, ako kupite voće, su stigli iz inozemstva, onda je bolje da se unaprijed čist. Budući da u koži i koži može akumulirati puno nitro spojeva, koji se primjenjuje za očuvanje atraktivan izgled.

Potrebno je spomenuti sadržaj vitamina, hranjivih tvari u voću. Crvena i narančasta od njih imaju visok sadržaj vitamin C, koji štiti tijelo od stresa i infekcija. Folnu kiselinu, beta-karoten je dobar prevenciju kardiovaskularnih bolesti i karcinoma.

U međuvremenu, bobice o sadržaju hranjivih tvari ne daje plodove, a na mnogo načina superioran u odnosu na njih. Na primjer, sadržaj vitamina C u more krkavine, ruža, jagoda značajan. vitamin P borovnice, crveno grožđe jača stjenke kapilara. Bobice su dobre, pa čak i one koje ne gube blagotvorna svojstva tijekom zamrzavanja i tako može biti pohranjen za dugo vremena. Stoga, kada se priprema vaš omiljeni voćnim salatama ne oduzimaju pažnju i bobice. mnogo neće povećati zbog ovog kalorija voćnu salatu, ali stupanj povećanja korisnosti.

Povoljan, univerzalno korisna dijetalna i može se nazvati jabuku, i to pokazuje tablica voća kalorija. To je bogata vlaknima, pektin, željeza, kalija, a to je - nije potpuni popis svih njenih hranjivih tvari. Pogotovo jer možete kupiti domaće jabuke tijekom cijele godine, mijenja se samo sorte. Također jabuke - ne većina visoko-kaloričnu voća.

Dakle, jesti voće i obogaćen s vitaminima. Ali ne zaboravite korisno žitarice i izvor proteina - meso.