Avokado: kalorijska vrijednost i korisnost

Video: Avokado Sastav

Avokado, što je malo kalorija, među najkorisnije od egzotičnog voća, jer je obdaren raznim ljekovitim svojstvima koja mogu unaprijediti ljudsko zdravlje. Sustavna primjena plodova smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, kao i pomoći će poboljšati pamćenje. Ovaj proizvod je gotovo bez šećera i ugljikohidrata, a ipak ne sadrži kolesterol. Naprotiv, u avokada sadrži elemente koji mogu razbiti neželjene kolesterola u krvi.

Video: Kako gubim na težini 2015.Den 167.Smuzi s avokado, špinat, jabuke i jogurt.

Kao dio povrća i voćnim salatama i brojnim drugim jelima vitamina prisutan avokado. Kalorija voće zanemarivo, tako da je savršena pratnja na bilo koji način ishrane proizvoda. Pogotovo jer je dobar za zdravlje, kako imaju sve potrebne vitamine: D, A, C, B i E.

Ovo tropsko voće je popularna u mnogim dijelovima svijeta. Meksikanci ne stvarno briga koliko kalorija ima avokado, jer je u svojoj domovini, on se smatra afrodizijakom, tako prevladava u svim dijelovima zemlje. Ruski i poštovati avokado po svojoj prehrambenoj vrijednosti i okus neobično.

Gotovo uvijek avokado konzumira u primarnim oblicima - sirovo, kao da je od njega skuhati jelo, to će izgubiti svoj sjaj i postati previše gorak. Ovo voće ima okus kao orah, ali za razliku od matice to je manje kalorija, dok masnoća sadrži mnogo. 100 grama avokada predstavlja oko 120-140 kalorija. Ali, ako jedete jedan ili dva od cijelih plodova, to ne znači da će se višak kalorija dovodi do taloženja masti u problematična područja. Bez obzira na to koliko ste koristili plodove - njihova cijela masa pretvara u energiju u vašem tijelu.

Kad kupujete voće, imajte na umu da to mora biti zrela i to ne bi trebao biti smeđe mrlje. Pokušajte odabrati samo čistu i neoštećenu voće.

Avokado: kalorija

Avokado sadrži masnoće, koje se ne treba bojati. On je brzo obrađuju zahvaljujući nezasićenim masnim kiselinama, tako da je sigurno istaknuti da je problem težina pomoću ovog voća neće.

Video: Dijeta! Brza i zdrava grickalica od avokada!

Naprotiv, osoba jede avokado, može značajno izgubiti na težini, čak i unatoč činjenici da je većina zrelo voće može sadržavati 220 kalorija po 100 g Hranjiva avokada (Hranjiva vrijednost - 30 grama masti i 2,1 grama proteina) brzo će zadovoljiti svoju glad, čak i ako se pridržavate najstrožoj dijeti.

Uključujući i voća u prehrani, ubrzo ćete primijetiti kako brzo vaš umor nestaje, vaš loše zdravstveno, depresija i djeluje od apatije - a sve zahvaljujući avokada. kalorijski sadržaj ovog voća ne prestaje da ga i djecu dati. Stariji ljudi koji pate od loše probave i želuca bolesti također se preporuča jesti četvrtinu ploda nekoliko puta tjedno. Kada konzumiranje avokada, čak i ljudi koji su izdržali bolesti, nećete osjećati težinu u želucu.

Valja napomenuti da su kuhari još nisu odlučili, što je u velikoj mjeri Avokado: voće ili povrće? Neki tvrde da je to povrće zbog svoje uporabe u većini slučajeva s juhe, riže, kruha, a najmanje uz deserte. Međutim, mišljenja se razlikuju, a mnogi vjeruju da je avokado - sve isto voće.

Na kraju želim dati još jedan savjet koji će vam pomoći da brzo i točno odabrati voće. Ako ste primijetili da je u supermarketu zrelih oštećenja avokado (što se događa vrlo često), izaberite jedan nezreo plod (nezreo plod čvršća tako rijetko oštećen tijekom transporta). Dovođenje kući avokado, stavi ga na tamnom mjestu, gdje je ubrzo dospeet u normalu. Usput, jedan od najboljih sorti voća je sorta "Hass" (Poznato je širom svijeta).