Salate za mršavljenje i načela pripreme

Salate za mršavljenje povrće - najsigurniji način da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma. Uostalom, nitko ne može poreći da je za vrijeme mršavljenja tijelo mora nastaviti primati potrebnu količinu vitamina i minerala. Inače, moguće neuspjeh raznim organima i srodnih nepredviđenih strašne posljedice za ljudsko zdravlje u cjelini.

Vrlo često se događa da osoba izdržati iscrpljujuće dijeta uskoro dobiti kilograma opet. On počinje tražiti i pokušati druge prehrane, ali svaki put se vratio na prijašnje težine. Stvarno nema potrebe za izlaz i ostatak života gladovati sami?

U stvari, sve je mnogo lakše, potrebno je revidirati svoju prehranu i povećati udio voća i povrća. Vlakna, njihova glavna komponenta može poboljšati probavu, a istovremeno pruža osjećaj sitosti duže vrijeme. Još jedna korisna značajka je mogućnost vlakana za apsorpciju masti iz hrane i na taj način spriječiti njihovu apsorpciju. To je na ovom principu i djelovati salate pohudeniya.Oni vrlo korisno iz svih točaka gledišta, jer osim vlakana, oni sadrže puno vitamina i mikro i makro elemenata potrebnih za ljudsko tijelo. Salate za mršavljenje može biti zasebna jelo, a može prethoditi ručak ili večeru. A ako svaki put ćete jesti salatu prije glavnog obroka, a onda sve ostalo što možete jesti puno manje.

Video: Načela pripreme punjene kupusom

Salata dijeta sirovog povrća je učinkovitiji od kuhane. Nutricionisti preporučuju za pripremu salata ribane mrkve, celera, kupusa, paprike, luk paprika. Oni su korisni sastojci mahunarke. Što se tiče krastavac glavna komponenta koja je voda, oni nisu hranjiv proizvod i ne daje osjećaj sitosti, a kao dodatni sastojak salate je vrlo korisno. Krumpir su vrlo visoke kalorijske povrće i salate za mršavljenje je bolje kuhati bez nje. Kalorija je i repa, ali to bi trebao biti uključen u salatama, kao što je vrlo korisno za želudac i crijeva. Salata za mršavljenje, možete dodati razne zelje, ona će ga zasititi s vitaminima.

Povrće su temelj salate, ali je dopušteno dodavati druge proizvode na njega. To može biti kuhana jaja, gljive, niske masnoće sir, masline, orasi. U tom slučaju, uvijek biste trebali znati kada prestati. Dodajte jaje salata za mršavljenje može biti samo jedna stvar, ali kako bi se smanjio sadržaj kalorija proteina preporučuje se da koristite samo. Orašasti plodovi i masline, također, vrlo visoke kalorijske sastojaka, te stoga treba dodati u malim količinama. Za preljev za salatu možete dodati proteina na salatu komada kuhane piletine ili ribe.

Video: Načela pripreme prepelice

Važnu ulogu ima salate. ne bi trebao biti da ih popuniti s majonezom ili vrhnjem, kao niske kalorijske salate zatim pretvaraju u visoko-kaloričnu, salata i mršavljenje ih već ne može biti imenovan. Idealni sastojci smatraju ocat ili niske masnoće nezaslađen jogurt. Dopušteno da ispunite salate s biljnim uljem, posebno onih u kojima se mrkva kao koristan tvari karotena koji se nalazi u njoj, je loj topljivi.

Danas je jedan od najpopularnijih povrće, salata je salata "četka" za mršavljenje. Naziv govori sam za sebe, salata čisti crijeva od štetnih tvari, normalizirati svoje funkcije i, kao rezultat toga, u isto vrijeme je gubitak od dodatnih kilograma. najviše jednostavna salata "četka" Mršavljenje je izrađen od kupusa, crvene repe i mrkve u jednakim dijelovima, te se dodaje kopar, peršin i zeleni luk. Trebam repe i mrkve naribati i nasjeckajte kupus i zelje i pomiješati sve sastojke. Za punjenje ova salata se preporučuje sok od limuna, a zatim ga stavite u hladnjak na 5-10 minuta, a zatim dodajte nekoliko kapi maslinovog ulja i uporabe.

Redovita konzumacija salata kičem, kao i druge salate i normalizira funkciju crijeva i doprinosi gubitku viška težine.