Dijetalna recept pileća prsa: nekoliko opcija usta zalijevanje

Oni koji su pozorni na njihove slici i ne žele u bliskoj budućnosti nositi s viškom težine, kao i mesne komponente prehrane najprikladniji pileća prsa. Recepti - Dijeta, ali jamči ukusan rezultat - pomoći će im da promatraju ne samo čvrsto i uporno, ali i sretan.

Fileti u jogurt sa začinskim biljem

Za očuvanje idealan lik je važno ne samo odustati masne i visoko-kaloričnu, ali i kako bi se izbjeglo Fried. Ova dijeta recept pileća prsa Nudi se ugasiti. Sa mesa, uklanjanje sakriti, rez, ispunite nemasnog jogurta pomiješanog s nasjeckanim koprom (može se dodati i češnjak), začina i soli. Jogurt file se ostavi sat vremena. Zatim desno uz to je legao vanjska strana na suho, ulja i masti, pan i pirjana na srednje jakoj vatri.

Omotnice s maslinama i kaparima

Vlasnici parobrodi možete isprobati ovaj recept za pileća prsa dijeta: četiri file lagano odbi, zamotan u plastičnu (ne prska), a prikazani su na zasebnim listovima foliju ili pergament i slanih i priperchivayutsya. Oni su postavljeni nadjev od pola prstenova crveni luk, kapare i masline prstenova. Sve je to potrebno da se prethodno posuti sokom od limuna, bijelo vino i maslaca istih maslina. Zatim, svaki list folije torove u koverti, a treći sat oni su smješteni u parobrod.

umak od đumbira

Da bi se ispostavilo sočne, meke i tender pileća prsa recepti (dijetalna) Preporučujemo uporabu pečenje rukava (za pečenje i za vatru) i marinirati meso prije kuhanja. Za marinadu mješavine žlice ulja (mekši dobiven je to maslinovo ulje), dva - umak od soje i vode, žličice suhog đumbira, sjeckani kopar i peršina. Kriške dva grudi su natopljene u ovom dijelu pola sata. Zatim se kreću u rukavu zajedno s marinadom, čvrsto pričvršćena i položi u kipućoj vodi 35 minuta.

Video: Pileća prsa, dijeta recepti, jelima od piletine

File s rajčicama

Dijeta recepti pileća prsa uglavnom savjetuje da koriste parobrod ili mesa gulaš na štednjaku. U ekstremnim slučajevima, smiju koristiti pećnicu. Međutim, možete i pržiti filete, ako se tako vrlo brzo učiniti. Na primjer, uzmi grudi, što ih čini gotovo kroz posjekotine i masti krugovima rajčice i zelene bosiljka. Nadjev ne ispadne, rubovi trebaju odsjeći. Nastale „džepovi” pržiti na srednje jakoj vatri, okretanje često.

Video: Dijeta Recept Pileći noge

Pileća prsa sa sirom

Okrenuo pozornost na pećnici. Ljudi, se ograničiti na hranu, to je dopušteno pečena pileća prsa. Dijeta Recepti nužno ne zahtijevaju korištenje folije ili rukav, možete to učiniti bez njih. Nešto manje od pola kilograma file malo otbivayutsya- polovici iznos karfiol odvojen u florets. Na listu mast razgrađuje meso začinjena paprom i soli. Stavljen na vrhu kupus, sir gumiran na njega. Zbog biljno sloj dojke dobije izuzetno mekana i peći, tj potpuno u skladu s preporukama dieticians. Pećnica se nalazi negdje na pola sata.

Video: Pileća prsa na tavi 15 minuta [Sport dijeta]

svečane jelo

Suprotno uvriježenom mišljenju, dijeta recept pileća prsa nužno dosadan i okusa. Prema tome, moguće je pripremiti obrok za bilo slavlje. Uzmite 700 grama filea, marinirana u vina ili soka od limuna sa začinima. Ako imate svoj omiljeni recept za marinadu, možete ga koristiti. Proizveden je dovoljno grudi izrezati na tanke trake. 100 grama suhih šljiva i natopljene raspasti velike mrkve, luk - polukolechkami, luk (tri režnja) - ploče. U staklenu posudu sve komponente toplinski otpornog raspoređeni u slojevima, prskanjem s osuši bosiljak i začina. Vrhunska kvaliteta spremnik zamotan u foliju i staviti u pećnicu na oko četrdeset minuta. On je služio izravno u obliku - i lijepe i udobne tipkanje.

Piletina s povrćem u umaku od kikirikija

Povrće se može uzeti bilo - je meso i hirovit „prijatelja” sa svima. Za početak možete pokušati koristiti paprike i tikvice. Ali, u principu, od povrća - nije najvažnije. Ova dijeta recept pileća prsa je poznat po svojim umak. Za njega kuhano vrhnje (dvije trećine stakana- kao dijetetski obrok - ponijeti jako malo masnoća), oni umijesi žlica brašna. Kada je raspuštanje svih grudica, dodati dvije žlice punih zdrobljenih oraha. Umak se kuha oko tri minute, a kontinuirano kako bi se izbjeglo spaljena, miješajući. Zatim ulije u tavu gdje presavijeni komada file kocke tikvice i paprike trake. U punoj snazi ​​jelo je pirjana za 20-25 minuta.

Peperonata

Talijanski dijeta recept pileća prsa će zahtijevati vam neki napor, ali molim te nakon okusa. Jer u pećnici peku tri debela rajčicu i tri multi-boji papar. Povrće prije slanja na peći treba poprskati uljem. Kada se kora postane smeđa, oni su prošli na hlađenje u paketu i pričvrstiti. File papar gumiran solju podmazan i pečene šest minuta na svakoj strani. Rajčica se čiste i izrezati na četiri komada. Pepper kože uklonjeni, očišćeni iz sjemena, a oni su izrezati na trake. Fileti izrezati sličan papar. Crveni luk izrezati tanke polu-kolutove. Svi dijelovi su povezani i prelijte umakom od četiri žlice maslinovog ulja, dvije - sok od limuna i pola žličice korijandera. Rasprostire se na vrhu bosiljka i limuna polukruzhochki - i nastavite na dijeta hrana.

Rola Angeline Jolie

Ukusna recept za pileća prsa: dijeta, ali još uvijek preporučio poznatom glumicom! Usput, to nije legenda: Jolie stvarno voli tu rolu, a također priprema svoje. Gotovo da nije teško: file nije u potpunosti smanjiti, odvija knjigu i odbija se nježno. Zatim meso i paprike prisalivaem, te u svojoj sredini rasprostire se nadjev. Moguće je izgraditi po vlastitom nahođenju: roll napravio sa gljivama i bilo povrća i sušenog voća, i jednostavno sa začinskim biljem. Piletina valjane odgovarajući omotan s plastičnom folijom, a sat je poslao u parobrod.