Piletina u jogurtu (u tavi). recepti

Video: Piletina u jogurtu na tavi | Dijeta dojke | [Recepti fitness Cook #Fitnesscook]

Piletina u jogurtu, kuhani u tavi - to je ukusan, zdrav i čio jelo koje svaka žena može kuhati u samo pola sata. Zbog visokog sadržaja hranjivih tvari kao pilećih pogodna za dječju hranu. Večera kuhani našim receptima također će biti korisna za sportaše i one koji su odlučili izgubiti nekoliko dodatnih kilograma.

Video: Piletina u jogurtu. Dijeta Recepti za vitak stas.

Piletina u jogurtu: Recept (u tavi)

Pileći file kuha u jogurtu, vrlo nježna i mekana. Zbog visokog sadržaja proteina i niskim sadržajem masti, ovo jelo pogodno za dijete. Piletina u jogurtu na tavi priprema na sljedeći način:

• Uzmi 200 grama jogurta, dodajte nasjeckani češnjak, papar, sjeckani bilje i soli.
• 500 grama pileća prsa izrezati na male komadiće i namočite u pripremljeni umak za jedan sat.
• Kada će pravo vrijeme, mjesto posudu na vatru, ulijte u nju žličicu biljnog ulja i topline. Stavite piletinu, pržiti ga za nekoliko minuta, a zatim ulijte ga marinadu.
• Pirjajte jelo na laganoj vatri pod poklopcem zatvoren dok kuhani.

Spremni pile ide dobro s bilo prilogom, ali najkorisnije je salata ili na pari povrće.

Piletina u jogurtu u tavi (foto)

Pileći file s povrćem ispada vrlo ukusna i ujedno niskokalorični. Možda je to sočno jelo će biti jedna od najpopularnijih u svom svakodnevnom izborniku, a vaši najmiliji više od jednom pitao bi ga na večeru. Kako kuhati piletinu u jogurtu na tavi:

• 500 grama file peradi i izrezati na tanke duge trake. Stavite ih u dubokom zdjelu i začinite s protisnuti češnjak, sol, papar, Provansalski bilja, tlo đumbir i sojin umak. Pomiješajte sve sastojke i pustiti ih sipati u hladnjak na pola sata.
• Veliki luk oguliti i izrezati na polutke.
• Zagrijte tavu, ulijte u njega malo biljnog ulja i pržiti piletinu do zlatno smeđe. Nakon dodavanja 100 grama crnog luka i graha (svježe ili smrznute). Nastavite pržiti hranu zajedno nekoliko minuta. Grah može zamijeniti brokula želji.
• Kada je jelo je gotovo spreman, ulijte u njega 100 grama nemasnog jogurta, i isto kipuća voda. Kuhajte file s povrćem dok ne omekša na laganoj vatri.

Služe pile garniranog smeđa ili blanširane riže.

Pečena pileća prsa u jogurtu

Kao što znate, piletina - je koristan i niske kalorijske proizvoda. Nažalost, nisu sve žene mogu kuhati ukusna jela od njih, jer vrlo često se dobije suha i bez okusa. Kako izbjeći uobičajene greške, pažljivo pročitajte naš recept i kuhajte s nama:

Video: Piletina u jogurtu

• Uz pileća prsa, uklonite kožu, odvojiti file nož i čine ga veliki broj paralelnih dijagonalnih udubljenja.
• 250 grama jogurta s mješavinom usitnjenog kopra, peršin, sol i papar. Grudi, mjesto u zdjelu, ulijte pripremljenu smjesu i stavite ga u hladnjak na dva ili tri sata.
• Nauljite posudu s biljnim uljem, stavite u nju piletinu, zaliti marinadu i staviti ga peći u zagrijanu pećnicu.

Jelo treba biti spreman za oko 40 minuta. Ako je umak ishlapi prije tog vremena, dodati u tavu malo vode. Za ukrašavanje možete poslati pire ili prženi krumpir.

Video: Pileći bataka marinirana u kefire.04.01.15.

zaključak

Nadamo se da će biti korisni recepti koje smo prikupili za vas u ovom članku. Piletina u jogurtu (u tavi) može biti vaše omiljeno jelo, ako se odlučite baviti sportom ili ograničiti moć da biste dobili osloboditi od viška centimetara u struku.