Kako jesti u post? Izbornik za korizmu

Korizma 2014 je završila. Ona se sastojala od 42 dana, kao sjećanje na to za 40 dana Isus bile na dijeti u pustinji. Ovih dana svi vjernici napustili jaja, meso, mlijeko i druge životinjske proizvode. Post, koji je počeo 3. ožujka završena je 19. travnja, a sljedećeg dana, 20. travnja, svi pravoslavci proslavili Svetog Pascha. Ako se to ti godine, iz bilo kojeg razloga nisu u mogućnosti ovih dana da se čuva u hrani, ali u budućnosti želite znati o kako jesti

prehrana dana

Prema crkvenom charter, u dane apstinencije je potpuno zabranjeno jesti „Skoromniy” namirnice: jaja, meso, sir, mlijeko, maslac, sir, kiselo vrhnje. popustljivost strogi brzo odbiti i od riba. Prvi dan korizme zove Clean ponedjeljak - dan ne mogu jesti ništa. Zabranjeno je jesti, a na Veliki petak - pretposljednji dan posta. U ostatku vremena dopušteno jesti, ali u skladu s određenim pravilima. U ponedjeljak, srijedu i petak možete jesti samo jednom dnevno (noću), a samo sirove hladnom hrane: voće, kruh i povrće. To se zove suha dijeta. Utorak i četvrtak smiju jesti kuhanu vruću hranu, ali bez ulja i to samo jednom dnevno (u večernjim satima).

U subotu i nedjelju je dozvoljeno u pripremi hrane koristiti vino od grožđa i ulje. No, u subotu u Velikom tjednu (zadnji dan posta, ona se također zove Velika subota), ovo pravilo ne vrijedi: ne može se koristiti ulje. A možete jesti dva puta dnevno - u popodnevnim i večernjim satima. On je rekao da je na Veliku subotu, mnogi vjernici radije potpuno napustiti hranu.

Neki ljudi su u izborniku za korizmu potpuno isključiti ribe. U stvari, to se može jesti, ali samo u Navještenja Blažene Djevice Marije odmora i na Cvjetnicu - dan kada je Isus ušao u Jeruzalem. I Lazar subota dozvoljeno da jede hranu kavijar.

Sveti tjedan

Tako su pozvani u posljednjih šest dana posta posvećen sjećanju na Isusova Križnog do Kalvarije i uskrsnuća. U ovom trenutku morate jesti više nisko-ključ, ali zato vjernici su u potpunosti prenijeti na xerophagy. Treba napomenuti da je korizma treba biti ograničen ne samo u hrani nego iu emocija. Morate izaći iz toka svakodnevne žurbe, čitati Evanđelje, priznajem, prisustvovati liturgiji. Prije Veliki tjedan bi trebao biti pomiriti s onima koji su uvrijeđeni, u posjet rodbini.

Što jesti u post? meni

Pravilna prehrana je temelj zdravlja. Ljudska prehrana treba biti bogata masti, proteina, ugljikohidrata, elementi u tragovima, vitamini i drugačije sorte. Izbornik u dane korizme mora zadovoljiti sve gore navedene uvjete. No, kako to postići? Koje namirnice pomažu uravnotežiti prehranu? Razgovarajte o tome malo niže, a sada vam reći kako jesti za vrijeme korizme, tako ne boli, jer je najvažniji zadatak apstinencije - steći fizičko i duhovno zdravlje.

Dakle, za početak sorazmerte snage. Ako ne smatraju sebi da bude duboko religiozni ljudi, a ne nužno i strogo se pridržavati odredbi koje se odnose na broj obroka na dan. Oni koji žele da jednostavno očistiti svoje tijelo treba i dalje redovito jesti, četiri do pet puta dnevno. Česti obroci će omogućiti lakši prijenos promjeni prehrane. Ukupno kaloričnu hranu koja čine dnevni meni za korizmu, ne bi trebalo promijeniti u odnosu na energetske vrijednosti hrane koja se konzumira od strane običnih dana. Količina mora varirati između 1600-2000 kalorija dnevno primili. Ne zaboravite konzumirati tekućinu - pol do dvije litre dnevno. Hoće li biti koristan zeleni čaj, svježe stisnutu sokovi, negazirana mineralna voda.

Ravnoteža masti, ugljikohidrata, proteina,

A post neizbježno povećava unos ugljikohidrata, kao što je dobro poznato, da je njihova brojnost - glavni uzrok metaboličkih poremećaja, što podrazumijeva razvoj niza bolesti, uključujući dijabetes, gojaznost. Nadalje, kada se visoko ugljikohidrata povećava osjetljivost organizma na alergene i infektivnih bolesti. To je razlog zašto je tako važno znati kako jesti pravo u post.

Video: Što mogu jesti tijekom korizme 2016 dana? Prvi tjedan korizme

Ne treba zaboraviti o potrebi uključiti u svoju prehranu namirnice bogate proteinima i mastima, ali povrće. Napunite proteini izbornika može biti na štetu mahunarke, grašak, heljda, soja, seitana, mung, slanutak. Masti se nalaze u bundeve sjemena i sjemenke suncokreta, orasi, sve vrste ulja: sezam, cedar, lana, bundeve. U danima apstinencije povećana alkalna unos hrane. Želite li znati kako jesti za vrijeme posta za održavanje acido-alkalne ravnoteže u optimalnom stanju? To je jednostavna: morate jesti više raznih krastavaca, srušena je i želea.

Video: korizme. Izbornici i recepte za korizmu. Pravilno uravnotežene prehrane za vrijeme korizme.

zamjena mesa

A ljubitelji mesa nego jesti u post? Izbornik se može nadopuniti proizvodi od soje, jer oni su superiorniji na sadržaj proteina od mesa na četrdeset posto. Sojino ulje djeluje kao dobar izvor vitamina P, PP, B1, B2, A, lecitin, smanjenje razine kolesterola u krvi i opskrbe živčanog tkiva. Čini se da je sve u redu - savršena zamjena meso je pronađena, ali naš je zadatak - da vam kažem kako jesti ispravno u post, što znači da se ne može reći da soja u velikim količinama je vrlo štetno. Biljni protein se probavlja u tijelu mnogo gore, toliko ne dobiti koji su uključeni s njom. I opet, kada se kupuju proizvodi od soje pažljivi nadzor etiketa - mnoge proizvode od genetski modificirane hrane.

Nadoknaditi nedostatak mesa može se postići uporabom orasima. Oni sadrže do petnaest posto proteina, kao i osam od deset esencijalnih aminokiselina. Dovoljno je dnevno pojesti deset do dvadeset matice - ne zaboravite da su vrlo visoke u kalorije (sto i sedam stotina grama kalorija).

Što možete jesti u postu ojačati snagu

U jačanju imunološkog sustava igra ključnu ulogu vitamina B12. Kao što znate, većina je sadržana u tele i govedine jetre, ali u post su ti proizvodi bili zabranjeni. Ipak, postoji rješenje: doći Cijanokobalamin također može biti od pšenične klice, zelenilo. Tijelo za normalno funkcioniranje željeza vam je potrebno, svi znamo da su njezini glavni izvori su riba i meso, ali ne i svi su svjesni da je sadržana iu žitarica, voća, povrća. Vitamin A se također mogu naći u voću i povrću, narančastim i crvenim, u isto vrijeme to je napomenuti da je najbolje apsorbira kada su konzumirali proizvodi su prethodno obrađenog toplinski.

Video: Prehrana u post, koji bi trebao biti na jelovniku?

I zašto je posta?

Suzdržavaju od junk hrane, koja ima životinjskog podrijetla, omogućuje da očistite mnoge organske sustave (pluća, jetra, krv, bubrege), da se povuče iz stanica viška tekućine koja promiče obnovu tijela, smanjuju razinu kolesterola u krvi, a time jačaju stijenke krvnih žila. Voće i povrće sadrži puno korisnih vlakana, tako da je prijelaz na vegetarijansku hranu doprinosi normalizaciji crijevne mikroflore. U pravilu, za vrijeme ljudi natašte ne kupuju proizvode koji sadrže pojačivače okusa, konzervanse, arome, koja je, naravno, također ima pozitivan učinak na zdravlje.

Vi učiniti sve što može postiti?

Naravno, odluka da se brzo pohvalu, ali svećenici i liječnici upozoravaju da se suzdržavaju od određenih namirnica nije sve dopušteno. Neki ljudi odustaju životinjske proizvode, po dobnim ili medicinskih razloga apsolutno kontraindicirana. Dakle, prije nego što vi mislite o tome kako jesti u uredu, ići na konzultacije sa specijalistom i pitati ako možete to učiniti brzo. Na primjer, ne bi trebala biti ograničena na proizvode životinjskog podrijetla djece do sedam godina starosti i adolescentica tijekom puberteta - oni su za razvoj i rast mora biti u potpunosti hraniti. Također je zabranjeno isključiti iz prehrane mesa i ribe za starije osobe. Osim toga, oni bi trebali povećati količinu proteina u izborniku, jer u starosti, reprodukcija stanica je puno sporije, a da bi održali svoju održivost u mnogo većoj količini proteina potrebna.

Video: korizme. Ukusna i raznolik jelovnik:

Post nije na štetu

Osim ovih kategorija osoba, poštom treba izuzeti trudnice i dojilje, osobe s bolesti probavnog sustava (ulkus, kolecistitis, enteritis, gastritis, pankreatitis), dijabetesa, gihta. Također, ne možete brzo iscrpljene građane, upravo oporavio od bolesti ili na operaciji, jer oni imaju oslabljen imunološki sustav. Nije dopušteno da se suzdrže od hrane za životinje s ljudima koji se bave fizičkom radnom snagom, te putnike na cesti. Ako imate kontraindikacija za post, ali i dalje žele zadržati, provjeriti dijeta s liječnikom, navodeći potrebne ustupke. Na primjer, ne možete isključiti iz sira izbornika i jaja kao proizvodi koji sadrže potpune proteine.