Bilo da želite pitati: natečene noge, što da radim?

pete NanoPyatki (nanopyatki) Prestige njegu kako napraviti mekanu, suhe noge glatke pete leomax.ru Video

U tijelu zglobova - 187, ali vjerojatno ni jedan od njih ne uzrokuje mnoge probleme, kao što su zglobovi lakta, ramena i koljena. Pogotovo zglobova koljena, jer često su izloženi ozljedama i preopterećenja. Mnogi ljudi jedu previše kolača, ne mislim da je svaki dodatni kilogram povećava opterećenje na koljenima četiri puta. Ako ne želite probleme, morate voditi brigu o svojim zglobovima, kako bi saznali kako i što učiniti da ih spriječi, kako izliječiti natečene zglobove i kako bi se osiguralo da se u budućnosti to ne ponovi. Što je prvi lijek za ublažavanje bolova i smanjiti otekline u situaciji u kojoj natečene noge Što učiniti? Nanesite led i napraviti pritisak zavoj. Stopala staviti na malom brežuljku. Upotreba mast, ublažava upale. Zatim, kada je bol će ići malo, samo otići do liječnika.

Video: Učinkovite vježbe za stražnjicu

Funkcija koljena, metoda ublažavanja boli i prevenciju

Naši koljena ne misli kao podršku, ako se radni uvjeti uključuju stoji ili puzeći na njima (polaganje pločice na podu, vodovod, itd). Dugotrajan stres na koljena, opterećenje na njih dovesti u nezgodan položaj, oštećenja hrskavice i vezivnog tkiva zglobova.

U Americi postoji Centar za ozljede koljena, gdje je njegov menadžer Ivan. M. Fox, tretira i periodične obuke o prevenciji bolesti zglobova. On je objavio knjigu pod naslovom „Spremite koljena.” Možete naučiti neke od njegovih preporuka, kada otečene koljena: što učiniti. Prvo, primjenjuju načelo OLDV. To je ništa kao što je odmor, led, nadmorske visine, i pritiska.

Potrebno je da svaki napad na bol u koljenu da bi led na koljeno nakon vježbanja, stavljajući nogu u porastu, i napraviti pritisak zavoj. Ovaj postupak dobro osloboditi boli. Učinite to traje ne više od 20-35 minuta. Toplina i grijači moraju se koristiti s velikim oprezom, budući da doprinosi razvoju upalnih procesa i njihovo širenje.

Što treba učiniti kako bi se olakšao rad koljena i ojačati ih

1. Smanjiti težinu - to je prva stvar za napraviti. Glavni problem s koljenima opterećenja - je pretežak. Dodatnih 5 kg opterećenja koljena nekoliko puta.

Video: Moda čizme sezone 2016/2017

2. Budite oprezni jastučići za koljena, tako da oni mogu trag na čašica u koljenu i donijeti nikakvu korist, ali štetu. Koljena treba ugraditi samo ispod koljena.

3. škljocanje u koljenu, a oštra bol koja ga slijedi - to je znak odvajanja hrskavice ili ligament rupture. Natečene noge. Što učiniti? Prvo, ukloniti bol, stavi led na koljeno i otići do liječnika bez odgađanja u „kasnije”.

4. Nanesite bolova krema (Medipren, ibuprofen, diklofenak advil), smanjuju upalu i bol, bez utjecaja na želudac tablete. ibuprofen značajno poboljšava pokretljivost zgloba koljena, što eliminira efekte akutne ozljede koljena ligamenata.

5. Budite sigurni da koljena vježbe za jačanje. Potkoljeni opruzač potkoljenice mišića i tetiva u potkoljeni treba ojačati na prvom mjestu. kada natečene noge Što učiniti? Smanjuje upalu, a onda, kada je koljeno liječiti, učinite sljedeće vježbe da ga ojača:

• Sjednite na pod i protegnuti noge, staviti ispod koljena roli valjanih ručnika. Naprezanje mišića nogu, ali sama noga se ne pomiče. Stanje stresa zadržati mišiće najmanje 35 sekundi. Zatim se opustite. Učiniti ove vježbe svaki dan, postupno prilagoditi količinu napetosti i opuštanja na 40-50 puta.

• Sjednite na pod, odmara se leđima na zid, ispod struka može staviti mali jastuk. Protežu mišiće nogu podići nogu s poda i držati pod 10-15 sekundi. Napravite 3 serije po 10 liftova.

Video: Kako izgraditi mišiće prsnog kod kuće. Vježbe za prsa

• Jačati loza. Ležati na podu na trbuhu, odmarajući bradu na podu. Shin staviti teret: vrećicu pijeska, soli i novca. Polako podignite nogu i niže. Prije stopala padne na pod, držite ga u suspenziji za 3-4 sekundi.

Pratiti rad i ne nadvladati sebe radiš vježbe kroz bol. Da li uz malo truda, ali ne dopustite nelagodu. Važno je slušati svoje tijelo. Ako je noga nabubri što učiniti kao rezultat prenapona? Da učine isto: prvo, smanjiti upalu, otići do liječnika i za liječenje zajednički, a onda raditi vježbe da ga ojača. Potpuno neprihvatljivo hodati od boli, čekajući komplikacija, a onda nekoliko mjeseci, ako ne i godinama, da pate od bolova u zglobovima.

Video: Kako skočiti na trampolin - trening video. Dio 1: osnovni elementi

Do slučajnog ozljede i kao rezultat - oticanje tkiva u zglobovima ili mišićima

Ponekad slučajeva nasilja u traume i slučajnog oštećenja zglobova i mišića ruku ili nogu. Na primjer, ruka ili noga mogu postati upaljene na mjestu ugriza ili ogrebotina od mačke. Mačka slina ima određen sastav i bakterije koje aktiviraju upalu. Oni se nazivaju „mačka ogrebotina bolest”. U tom slučaju, ako je ruka nabubri što učiniti?

Nemojte paničariti, ogrebotina i ugriza postati upaljene, ali infekcija ne odem. Rane se ne liječe već duže vrijeme, kako bi se zagnojiti. Liječenje treba započeti s činjenicom da dobar oprati tabletu rana gidroperita, potom se tretira sa zelenom bojom, koja je ne samo dobro dezinficira, ali i suši ranu. Alkohol tinktura joda, i to je bolje ne koristiti, a ne piti antibiotike, jer oni su beskorisni. Vrlo dobro glume Castellane tekući Ona slika kožu, ali to je jako dobro liječi upalu i isušuje ih, bez izlaganja na gnojnu infekciju.