O kolesterola i kako smanjiti kolesterol u krvi

Kolesterol je inherentno organski spoj prisutan u stanicama svih živih bića, s izuzetkom biljaka. Osim toga, ovaj lipofilni masnih alkohola u količini od oko 80% od potrebnih tijelu stvara vlastitu, a samo preostalih 20% pad u njemu s hranom. Dakle, kolesterol je prisutan u svakom od nas. Ali požurite kako bi saznali kako smanjiti kolesterol u krvi, to nije potrebno. Prvo morate shvatiti, to je uvijek potrebno.

Za početak, želim napomenuti da nije svaka kolesterol je opasan, a samo male molekularne mase. To je praktički netopljiv i formira kristalni spoj, tzv plakovi, koji su pričvršćeni na stijenke krvnih žila, smanjuje njihovu elastičnost i sposobnost krovepropusknuyu. Kao rezultat toga, osoba razvija ateroskleroza, to može biti srčani udar ili moždani udar.

Tu je i sigurna kolesterol velike molekularne mase. On je dobro topljiva i dobro štiti krvne žile od stvaranja plakova. Ovaj dobar kolesterol, što više to bolje.

Video: Visoki kolesterol i dijabetes

Prije nego što počnete traže načine za snižavanje kolesterola u krvi, najprije morate shvatiti koliko je to sadržano u tijelu. Da biste to učinili, obavljaju posebne testove. U Rusiji, razina kolesterola je mjeren na milimola po litri ili miligrama po decilitru. Za muškarce i žene su različiti standardi. Oni značajno razlikuju, a ovisno o dobi osobe. Prema općim podacima, ukupni sadržaj kolesterola u krvi ne smije biti veći od 5,2 do 5,3 mmol / l. Ali oni koji su zakoračili preko 50 godina, ove brojke su 6-6,9 mmol / l. U isto vrijeme, prisutnost dobrog kolesterola u krvi manji od 1,54 mmol / L smatra se opasnim za zdravlje.

Kako smanjiti kolesterol u krvi i gdje to dolazi? Već istaknuti da je njegova pojava značajno utječe način života. Pušenje, pijenje, prejedanje, pretilost, nepravilna prehrana, sjedilački način života, kao i neke virusne, endokrini i hormonski poremećaji koji dovode do povećane razine niske molekularne kolesterola. Čovjek je teško izbjeći bolest, ali može u potpunosti kontrolirati svoju prehranu, prestati piti, pušiti, početi baviti sportom.

Video: Elena Malysheva. Statini za snižavanje kolesterola

Jedan od najučinkovitijih načina za niži kolesterol je eliminirati iz prehrane određene namirnice: životinjskog mozga, svinjetine. S piletinom i druge peradi svakako ukloniti kožu. Trebali ograničiti korištenje žumanjke, mliječni proizvodi s visokim sadržajem masti, neki plodovi mora, uključujući i lignje i rakova, jetre i bubrega životinja, slatkih peciva.

U narodnoj medicini, ima dosta savjeta o tome kako smanjiti kolesterol u krvi. Čine ga proizvode kao što su mahunarke, orašasti plodovi, sjemenke, čička, zajedničkim sjemenke suncokreta, maslinovo ulje, voće (posebno grejp), limun, bobičasto voće, borovnice i bilberries. Od povrća su osobito korisne patlidžan, celer, češnjak, brokulu. Od mnogih recepata su sljedeći:

1. Sedam kapi tinktura propolisa razrijediti u 30 ml vode i uzeti 4 mjeseca tri puta dnevno.

2. Osušeni lipe cvijeće samljeti u blenderu ili mlin za kavu, a dobiveni prah preuzet u roku od mjesec dana na žličicu ujutro, popodne i navečer.

3. U čašu vode iscijediti sok od pola limuna. Piti svako jutro na prazan želudac.

Ako jednostavne narodne metode ne rade, onda poduzeti i druge mjere usmjerene na smanjenje kolesterola. Lijekovi, najučinkovitiji u ovoj situaciji - da statini, koji se sintetiziraju ili dobiveni od gljiva. Oni su dobro smanjuju kolesterol, ali imaju niz nuspojava. Postoje i drugi lijekovi, na primjer, „Policosanol”, „gemfibrozil”, „Ezetimib.” No, kako bi se postigao efekt je trajan, mora se strogo pridržavati zdravog načina života i pravo jesti.