Kako smanjiti kolesterol bez lijekova i držati ga na niskoj razini

Kolesterol - vrlo podmukao organski spoj. A njegova izdaja očituje u činjenici da su krvni ugrušci formirana zbog visoke viskoznosti, koji sprečava normalnu cirkulaciju krvi. Kolesterol ugrušaka (koji se nazivaju plaka)

Video: Maruschik Marina. Kolesterol. Kako smanjiti kolesterol. Aterogenije indeks. Ateroskleroz. 1 h.

Prva metoda

Dodaj svakodnevno hrane riblje ulje. To mora biti učinjeno kako bi se osiguralo da se povećao HDL kolesterola i smanjuje LDL-kolesterola. Potrebno je povećati unos sardina, jer sadrže puno masnih kiselina.

Drugi način na koji kako smanjiti kolesterol bez droge

Da biste to učinili morate jesti što je više moguće orasima, sjemenkama, avokado, kao takvi proizvodi sadrže biljne fitosterola koji mogu pomoći kako bi kontrolu kolesterola. Da bi se smanjila ukupni kolesterol za oko 8%, morate jesti najmanje pola avokada dnevno.

Treći način kako smanjiti kolesterol bez lijekova

Treba jesti voće ili bobice, poput brusnice, šipak, borovnica, crnog grožđa, i tako dalje. Ako nekoliko puta dnevno jesti oko 150 grama plodova (npr brusnice, borovnice), unutar 8 tjedana od HDL može povećati od oko 5%. Ako svaki dan za mjesec dana piti čistu sok od brusnica, to može povećati HDL za 10%.

Video: Kako da se smanji pritisak bez lijekova

Četvrta metoda kako smanjiti kolesterol bez lijekova

Potrebno je imati više suhe šljive, bademi i pistacije. Ali, ako ste u mogućnosti kupiti vlastiti orasi su, ne ustručavajte se zamijeniti ih s orasima ili lješnjacima. Matice sadržavala veliku količinu ulja, koje se sastoje od kiselina.

Peta metoda kako smanjiti kolesterol bez lijekova

Ovo je neophodan češnjak. Pokušajte za jedan mjesec svaki dan jesti oko 3 češnja češnjaka, a bez znanja u roku od jednog mjeseca, naći ćete da je razina kolesterola pala za čak 9%. A ako želite postići još veće rezultate (smanjenje od 10 do 20%), zatim svaki dan, jede dva srednje mrkve.

Šesti postupak

Kako sniziti kolesterol za pušače? Naravno, to nije tako lako, ali nakon što prestanete pušiti, a nakon nekog vremena kolesterol smanjen za 10%. Dobra pomoć maslačak Uzmi lišće, dodati salatu i pomiješati s maslinovim uljem.

Niži kolesterol drugo? To će pomoći zobene pahuljice. Malo ljudi zna da je krupica Ona ima čudesne metode snižavanje kolesterola u ljudskoj krvi. Ona sadrži vlakna koja smanjuje razinu LDL-kolesterola za oko 3,8%. No, ovaj rezultat se može postići samo ako ne bude lijen i svakodnevno se svakog jutra kuhati svoj doručak kašu. Postoje i druge korisne biljke, kao što su grah, grašak. Ako konzumirati svakodnevno salatu od rajčice i mahunarke, u jedan i pol mjeseca, razina kolesterola pad od 10%. To je također dobar za snižavanje jabuke kolesterola. Ovo voće je bitno za ljude koji pate od raznih bolesti kardiovaskularnog sustava.