Proizvodi koji smanjuju kolesterol u krvi

Odlučili ste pokrenuti zdravog načina života i držati ga, a pri izboru hrane? Želite li smanjiti kolesterol? To je već dugo znaju apsolutno sve što masnu hranu povećati kolesterol u krvi osoba, ali ne svatko zna što je smanjen. Ako ste među njima, nalaze se odmah.

Počnimo s ugodnim. Smanjiti sadržaj kolesterola u krvi je potrebno jesti određene namirnice u velikim količinama. Ispada da ne morate na dijetu kao takvog i pati od gladi, jednoličnog hranom i malim porcijama. Glavna stvar je da ne koristite uobičajeni ukusna i poziva, ali masnoće i kalorija lakosmstva. Ako ne znate, ja ću otvoriti za vas tajna da su namirnice koje snižavaju kolesterol su mnogo ukusniji i ugodnije oglašavaju pilule.

Kakav čarobni hrane, tako blagotvoran učinak na ljudsko tijelo? Znanstvenici su otkrili da su neki od proizvoda koji smanjuju kolesterol - orasima, masne ribe, zob mekinje pahuljice, i drugi - na svojoj učinkovitosti su usporedivi s posebnim lijekovima. Oni pomažu kontrolirati normalne razine kolesterola u krvi.

Za osobe s povišenim kolesterolom u krvi je velika i ugodna vijest! To je prilično jeftin i dobar način za iscjeljivanje tijela. Osim toga, mnogi ljudi su brojač pilule, jer imaju mnoge nuspojave.

Evo kako koristiti proizvode, snižavanje kolesterola:

Video: Kolesterol

• šljive, vrlo korisno i ukusna slatka, ona ima puno antioksidansa;
• pistacijama, bademima, orasima i lješnjacima niži kolesterol u krvi zbog sadržaja velike količine mononezasićenih masnih kiselina. No, imajte na umu da orašasti plodovi su visoke u kalorije;
• zob: ona sadrži vlakna koja prikazuje kolesterol iz tijela kroz crijeva, čime se smanjuje njena razina u krvi do 4%. Osim toga, on je odličan za prevenciju zatvor. Cjelovite žitarice također pomoći u borbi protiv viška kolesterola;
• mahunarke: nauštrb vlakana dati tijelo s vitaminima i folnom kiselinom. Ako svaki dan ćete imati salatu od graha, čak i konzervirana, nakon mjesec i pol kolesterol u krvi će se smanjiti za 10%;
• maksimalna potrošnja granica mesa i morske ribe, naprotiv, povećati. Alge je također dobar za probavu, uklanja toksine iz tijela. Piletina, zec, Turska - sve ove namirnice smanjuju kolesterol, možete ih jesti, ali bez kože;
• Jedite više voća i povrća. Repa, kivi, avokado, mrkva, naranče, grejp i jabuke dobru borbu s kolesterola;
• mliječni proizvodi - niske masnoće jogurt, svježi sir i jogurt;
• kruh od pšeničnog brašna, zob, riža, peciva nizak stupanj;
• Pića: zeleni čaj, slaba kava, voćni sokovi bez šećera i mineralne vode;
• i kravatu s alkoholom, što značajno povećava sadržaj kolesterola u krvi.

Zapravo se bore protiv viška kolesterola nije tako jednostavno. Prvo treba konzultirati svog liječnika, dijetetičar i pod njegovim nadzorom u skladu s ovom prehranom.

Ne smije se zaboraviti da su ti proizvodi koji smanjuju kolesterol u krvi, neće dati rezultate magije (kao što je "Jela sam jednom - na snazi ​​tijekom mjeseca"). Za održavanje oblika i zdravlje tijela morat ćete stalno pridržavati određenog izbornika, kontrolu težine i vježbe. Morat ćete naučiti kako trajno ograničiti svoje prehrane, jesti raznoliku hranu, a vlak se fizičke vježbe (barem na naplatu).

Šetnja češće i sjetite se da je sve na dohvat ruke, a možete promijeniti puno, bez lijekova, pogotovo ako se zna da su predmet ateroskleroze. Jedite hranu koja smanjuju kolesterol i teže zdravom načinu života.