Terapijski vježbe za mišiće kralježnice

Terapijske vježbe - skup vježbi za smanjenje bolova u mnogim bolestima. Počeo njegov studija, svaki pacijent treba odabrati najprikladniji izbor i slijediti ga za određeno vrijeme, kreće od jednostavnih do složenih vježbi. Sport ne smije biti popraćeno boli, a posebno njihovu korist. U početku, možda će se neznatno pogoršanje u obliku boli, ta činjenica ukazuje na to da se mišići naviknuti na novo opterećenje, međutim, tijekom vremena, ti simptomi nestati. Primarno sredstvo fizikalne terapije - dozira fizičkog opterećenja. Ako vježba je odabrana ispravno, može poboljšati tonus mišića u pojedinim mjestima.

Koja je korist od fizikalne terapije?

Stručnjaci preporučuju prije treninga zagrijati dio tijela koji treba trening. Da biste to učinili, možete staviti grijao ručnik za 10 minuta ili uzeti vruću kupku. Počnite fizičke vježbe treba biti jako oprezan, i ako postoji oštra bol, onda je bolje odgoditi na sve. Terapijski vježba bi trebala postati navika, ali u ovom slučaju to će imati određeni utjecaj na tijelo. Stručnjaci kažu da ako se uključe u fizikalnoj terapiji u trajanju od 15 minuta na dan u isto vrijeme na istom mjestu, u nekoliko tjedana će biti zapažene rezultate. Nemojte misliti da fizikalna terapija će odmah dobiti osloboditi od bolesti, jer se problemi često akumuliraju tijekom godina i riješiti ih zahtijeva vrijeme. Glavna svrha tih sastanaka je osigurati da se izbjegne pogoršanje kroničnih bolesti ili smanjiti ih.

Indikacije za fizičke vježbe:

• Postinfarktnog stanje, ishemijska bolest srca, hipertenzija.
• osteochondrosis, povreda držanje.
• Dijabetes, pretilost.
• Astma, upala pluća, bronhitis bolesti.
• Poremećaji živčanog sustava.
• Štete i ozljede mišićno-koštanog sustava.
• Poremećaji probavnog sustava.
• Artritis, artroza.
• trudnoća i postpartum period.
• Ginekološki problemi.

Video: Samo dvije vježbe eliminirati akutne boli u samo 5 minuta

Terapijsko vježbanje. Vježbe.

LFK sustav za vratne kralježnice

Vježba №1. Stoji ili sjedi na stolici, stopala zajedno, sklopljenih ruku prema dolje. Okrenite glavu prvi put na desno, zatim lijevo. Ponovite 7-10 puta.

Vježba №2. Stoji ili sjedi na stolici, stopala zajedno, sklopljenih ruku prema dolje. Brada dolje, pokušavajući ga približno na prsa. Ponovite 7-10 puta.

Vježba №3. Stoji ili sjedi na stolici, stopala zajedno, sklopljenih ruku prema dolje. Savijati glavu natrag i povucite bradu. Ponovite 7-10 puta.

Terapijske vježbe za prsne kralježnice

Video: Mini kompleks za jačanje mišića leđa (alternativa "brod")

Vježba №1. Sjedeći na stolcu s potrebom naslona savijati leđa, a glava mu je stavljen na rukama, a zatim se nagnuo naprijed. Ponoviti 3-4 seta.

Vježba №2. Ležeći na leđima, staviti natrag ispod jastuka. Leći na jastuk s rukama iza glave. Bend i podignite glavu zajedno s gornjim dijelom tijela, ponoviti 3-4 seta.

Video: Medicinska gimnastika za kralježnicu.

Vježba №3. Sjedi ili stoji, noge razmaknute. Izvucite svoje ruke i shvatiti lijevi zglob sa desnom rukom. Trka na desnoj strani. Zatim promijeniti ruku. Da svaki put 3-4 seta.

Terapijski vježbe za lumbalnu kralježnicu

Video: Kako ojačati svoje mišiće leđa kod kuće

Vježba №1. Ležeći na leđima, ruke spuštene uz tijelo. naprezanje trbušne mišiće, Ne tuzhas ne drži dah. Ponovite 7-10 puta.

Vježba №2. Ležeći na leđima, ruke spuštene uz tijelo. Podiže glavu i gornji dio tijela, ne uzimajući je nogu s poda. Preživjeti u takvom položaju oko 10 sekundi, a zatim ponovite vježbu 10 puta.

Vježba №3. Ležeći na leđima, noge lagano savijene u koljenima. Stavi desnu ruku na lijevo koljeno, savijati nogu i ruku da se odupre lifting. Promjena ruku i nogu i ponovite 7-10 pristupa u svakom smjeru.

potrebna terapijska vježba za djecu tijekom formiranja mišićno-koštanog sustava, što vam omogućuje da kupnju lijep stav i zdrave zglobove. U dobi od jedne i pol ili dvije godine, kada dijete počinje hodati, a pet ili šest godina, kada je priprema za školu, ove vježbe su posebno korisna i važna.