Kako prestati pušiti brzo i bezbolno?

VIDEO: Kako prestati pušiti brzo i bezbolno

Nikotin zavisimostprivodit za razvoj kardiovaskularnih bolesti, češći kod pušača razviti onkoloških bolesti. Dugotrajna uporaba nikotina truje cijelo tijelo. Pušenje - je pošast našeg vremena. Sada puši sve - muškarci, žene i čak i tinejdžeri i djeca. Suočen s ovisnosti o pušenju, shvativši kako negativno utječe na zdravlje i pokvariti izgled od (suha koža, žute zube i prste, i odvratan miris), pušač počinje tražiti načine kako prestati pušiti brzo i bez nelagode.

Za početak, moramo shvatiti kako se to sprečava cacoethes i čvrsto riješili da biste dobili osloboditi od njega. To treba imati na umu da u slučaju neuspjeha nikotinske ovisnosti, nemate što izgubiti, samo dobiti - oporavak cijelog tijela, slobodu od stalne želje za pušenjem, kako bi se uštedjeti novac na prilično skupo „užitka”. Umjesto toga, žena, ovisno o ovisnosti, prije svega misliti o tome prestati pušiti, a ne udebljati. U stvari, mnogi nisu jako pametne žene posebno zauzimaju pušiti, iskreno vjerujući da pušenje utječe na apetit, a oni će biti lako izgubiti na težini, ne primjenjuju na tom nastojanju. Neke žene zapravo izgubiti težinu, ali su pokvarili zubi počinje kratkoća daha, a kosu i odjeću neugodan miris.

Pa što će se dogoditi ako se naglo prestati pušiti? Neuspjeh nikotinske ovisnosti podrazumijeva isključivo pozitivne trenutke. A ako se utvrdi da prestati pušiti, trebate slijediti nekoliko pravila. Prvo, shvatite da pušenje nije samo loša navika - to je bolest. A ako ste u potrazi za načine kako prestati pušiti brzo, to je bolje da napusti ovaj pothvat. Odbijanje ovisnosti ne može biti prolazna, to je dug i težak put. Drugo, morate odabrati taktiku da će se držati s odbijanjem cigareta. To može biti različita načina: spor prijelaz na niskoj nikotina unosa dnevno, oštar odbacivanje cigareta elektroničkom zamjenu bez nikotina cigarete, lijekovi - nikotin zakrpe, pastila, itd Treće, u procesu odvikavanja od pušenja treba pokušati da se suzdrže od boravka na mjestu gdje je pušenje, omesti na razne načine - hobiji, sport, šetnje prirodom.

Kako prestati pušiti brzo? Prestanite pušiti što je brže moguće kako bi se neke savjete. U prvih nekoliko dana bez cigareta, s goruću želju da bi barem par dimova, možete sisati na bombon, pojesti jabuku ili bilo povrće. Uostalom, dio mozga koji je odgovoran za želje za nikotinom, vrlo je blizu područja mozga koji kontrolira probavu. Glavna stvar je da ne snack nešto vrlo hranjiv. Možete koristiti posebne prehrane za prvih pet dana apstinencije od nikotina. Strogo je potrebno provesti sve zahtjeve, a najteže će dani biti relativno lako, s dobrim moral, naravno.

Dan Jedan. Morate ustati pola sata ranije nego obično to učiniti. Odmah popiti tri čaše vode i otići pod tuš. Doručak bi trebao sadržavati samo voće ili voćni sok. Nakon doručka trebali raditi vježbe disanja - izmjeni duboko udahnuo. Ako želite uzeti cigaretu popiti nekoliko čaša vode ili soka. Večera za jesti povrće, salata, gulaš, može biti slatko kolač s marmeladom. U večernjim satima, bolje hodati u šumi, uličicu. Na ovaj dan, trebate izbjegavati pušače. Večera je otprilike isto kao i večeru. Alkohol je strogo zabranjeno.

Drugi dan. Tri čaše vode u vježbi jutro, tuš, disanja. Snaga je isti kao i prvog dana. Savjeti su isti.

Treći dan. Za nastavak prehrane. Ako potopiti prva dva dana bez cigareta, a zatim vaš će samo dobiti jači treći dan.

Video: Kako prestati pušiti bezbolno

Četvrti dan. Dijeta je isti. Više šetnje, zdrava hrana, i žudnja za nikotina slabi.

Peti dan. Sve ponoviti, i bio je zadovoljan shvatiti da možemo prestati pušiti zauvijek.

Najlakši način za odvikavanja ovisnosti o nikotinu je kompletan odbacivanje cigareta. Bit će teško prvih nekoliko dana. I ne se objesio o tome kako prestati pušiti brzo, morate razmišljati o tome kako prestati pušiti zauvijek. Glavna uloga u tome je, naravno, unutarnji stav i snažna želja da biste dobili osloboditi od ovisnosti.