Kako prestati pušiti i nije bolje?

Video: Kako prestati pušiti, a ne udebljati?

Možemo sa sigurnošću reći da je duhan odnosi na lijekove, jer prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije, više od 1,3 milijarde ljudi su ovisni o cigaretama. Svaki drugi diljem svijeta jedna osoba umre zbog bolesti povezanih s potrošnjom nikotina.

Dokazi o opasnosti od pušenja, čini se, trebao bi čak i većina strastveni pušač prestati. U stvari, nije tako jednostavno. Mnogi ljudi, posebno žene, u strahu od mogućnosti neuspjeha da se oporavi od cigareta, jer je, u stvari, problem "Kako prestati pušiti i ne oporavi" stvarno postoji. Činjenica da nikotin je plamenik kalorija konzumira sa hranom, tako da pušač može dopustiti ljudima da konzumiraju velike količine hrane bez dobivanjem dodatnih kilograma u isto vrijeme. U pušača, tijelo je u stalnom stanju trovanja nikotina, a glavna energija ide u samočišćenja tijela. Ako prestati pušiti, postoji psihološki učinak odnosi se na povećanje potrošnje hrane, umjesto omiljenih cigareta, a kao rezultat toga, regrutiraju mrzio dodatne kilograma.

Unatoč tome, prestati pušiti i ne bude bolje, možete, samo trebate je snaga volje i razumijevanja štete uzrokovane nikotina u tijelo. Prvi korak je pobijediti želju držati nešto u ustima, u prevladavanju tzv refleksa sisanja. Ne zamijeniti cigaretu s orasima, čips ili sjeme - vrlo visoko-kaloričnu hranu. Koristite niskokalorični bombona, žvakaćih guma, to može biti povremeno žvakati krastavce, mrkvu ili kupus lišće - i gotovo bez kalorija i sadrže istovremeno vrlo koristan.

Video: Liječnik nutricionista Alex Kovalkov o tome kako prestati pušiti i ne oporavi

Nakon određenog vremena tamo je self-čišćenje tijela, aktivira Reseptori za okus, i budi apetit. Kako prestati pušiti i ne uzimajući masnoće u tom periodu, potrebno je preinačiti u izborniku, povrća i niske kalorijske jela jesti u isto vrijeme, ne organiziranje dan nema grickalice.

Prestanite pušiti i ne bi bolje pomoći u sportu. Sport Klub - je najbolja opcija, jer postoje stručnjaci će vam pomoći da odaberete pravu set vježbi za određenu osobu. Ali, ako to nije moguće, pomoći prestati pušiti i oporavak redovite šetnje na svježem zraku. Trčanje je također dobar način za gorenje kalorija. Ako ne postoje kontraindikacije, a zatim prestati pušiti, a ne debljanju pomoći će svakodnevno 20 minuta trčati.

Dijeta je dobar lijek za prestanak pušenja. No, u ovom slučaju, trebali biste biti oprezni i odabrati uravnoteženu prehranu, kao kruta dijeta u kombinaciji s odbacivanjem cigareta može dovesti do stresa i imaju tendenciju da nepredvidivim posljedicama. Kako prestati pušiti, a ne bolje, ne treba se ograničiti na jede samo treba pregledati unos kalorija i raznolikost svojih ukusnih jela. Možete izabrati da ide u zasebnu napajanje. Odvratiti od cigareta povećane dnevne količine mineralne vode bez plina, istovremeno prekomjerno pijenje potiče detoksikaciju.

Imajte na umu da prestanak pušenja - to je odgovorna odluka, jer ako prestanu pušiti, onda u nekom trenutku će morati koristiti svu svoju snagu volje da ne oporavi ili ne opet pušiti. Inače, primanje pretilosti, možete pasti u teškim uvjetima depresija, povlačenje iz što će biti moguće samo uz pomoć liječnika.

Video: Kovalkov dijetetičar o tome kako prestati pušiti i ne oporavi

Ne treba sumnjati da se odrekne pušenja ili ne, definitivno baciti. zdravlje gubici od trovanja nikotinom mnogo ozbiljnije nego duh straha od neuspjeha da se oporavi cigarete. Osim toga, percepcija svijeta u punini boja, nije otrovan nikotina sivilo isplati.