Ovo nije nesanica? Samo starije osobe trebaju manje sna?

Vrlo je rijetko da starije osobe ne pate od problema sa spavanjem. Većina ih se stalno žale, ako ne i uporni nesanica, onda grčevit, nemirna sna, činjenica da su oni često probuditi u noći i ujutro rano ustati na sve. Da li to znači zdravstvene probleme, ili se takve promjene mogu se smatrati kao norma?

Koji je vaš tretman?

Gledano opći trend: starije osobe ići u krevet ranije, neki - samo po mraku. To je razumljivo - s godinama umor raste, a navečer je već spava. Naravno, oni mogu probuditi prije zore s osjećajem da je potpuno spavao. Možda je to normalno? Odgovarajući broj sati sna već koristi. A ti misliš da je spavala samo malo. I pokušava spavati u koji god bio samo naporan.

Zašto žene imaju orgazam?

11 citati iz Buddha, koji će olakšati dušu

Video: nesanica. Kako se nositi s nesanicom?

Kada nešto boli

To je zasebna pitanje, ne ovisi o dobi. Ako osoba ima zdravstvenih problema, što je, naravno, postoje problemi sa spavanjem. U ovom slučaju to je pitanje do liječnika. No, starija osoba može nastaviti sve vrste kroničnih bolesti. Redovito bolnih zglobova, bolovima struk, skoči tlak ... Umor je također često ne dopušta mu da spava. A on kaže: kad ništa ne boli, onda san je dobivanje bolje.

Neki vole drijemati u popodnevnim satima

To može donijeti osmijeh na mlađe članove obitelji: djed i baka spavaju danju i noću žale na nesanicu. U međuvremenu, on je vrlo povezani fenomeni. Nedostatak sna može biti loš utjecaj na imunološki sustav i cjelokupno tijelo ton i dovesti do pospanosti tijekom dana. A drugi bi bili sretni da se opustite za sat ili dva tijekom dana, ali ne mogu spavati. Svatko je drugačiji, i to se mora liječiti ispravno. I više nije potrebno liječiti nesanicu ili pospanost kao znak starenja.

Video: Bijela (ne ortopedski) jastuk uzrok moždanog udara!

Što znači ako pas ti liže?

Ono što većina ljudi požaliti kraja života

I to još uvijek je norma?

Znanstvenici kažu da su prigovori nesanice u starosti često pretjerana. Stariji je čovjek, manje mu je potrebno vrijeme za spavanje, treba uzeti zdravo za gotovo i prestati brinuti. U jednoj studiji, 69% starijih osoba izvijestio zaspati, ali u 81% slučajeva nisu našli ozbiljne probleme, poremećaje spavanja, u obliku bilo koje bolesti ili nervoze. Samo ljudi ne žele spavati.

S druge strane, teško je utvrditi te iste parametre: koliko vam je potrebno da spavaju na ljude različite dobi? To je pogreška pretpostaviti da, budući da stariji spavamo u manje vremena nego što smo s vama, kao što bi trebao biti. To samo znači da je tijelo im daje puno manje sna nego što je normalno. A to je kako to treba biti - pokušati shvatiti dalje.

Što se promijenilo?

Jedan od glavnih hipoteza je da s godinama čovjek je poremećen cirkadijurni ritam spavanja, to jest, spavanje i buđenja modu. Desynchronization javlja unutarnju i vanjsku sat. Na primjer, kao što se može dogoditi kada se mijenjati vremenske zone ili rada u smjenama.

Shift faze sna utječe na ljudsko samochuvtsvii, posebno u starosti. rano (ili kasno) spavanja sindrom uzrokuje osobu da ide u krevet prije / poslije obično i, sukladno tome, da se probudi ranije / kasnije. I više nego često ne donosi ljetovanje iz snova, kao što bi to moglo biti u mladoj dobi.

okrutni eksperimenti

Ruski znanstvenici proveli neobičan eksperiment koji uključuje 130 ljudi različite dobi. Tijekom dana test nije dopušteno da spavaju, a oni sami morali procijeniti koliko pospanost ih je svladao u različitim vremenima. Tijekom tih razdoblja tijelo pokazuju različite reakcije: povećati ili smanjiti tjelesnu temperaturu, iako u različito doba dana i noći, povećan oslobađanje melatonina u večernjim satima. Osim toga, nekoliko puta tijekom ovih dana su mjereni su volonteri aktivnost sporo val mozga najizraženiji u vrijeme spavanja.
Zatim, svi podaci su analizirani i uspoređeni s podacima iz istih ljudi koji su primili prije tjedan dana, da vidimo kako moždani valovi su varirale ovisno o sklonosti jutarnje ili večernje pospanosti. Kao rezultat toga, utvrđeno je da starije osobe osjećaju žudnju za spavanje u različitim vremenima s mladima i imaju različite intervale za sporo-val aktivnosti u mozgu.

Melatonin - je još jedan razlog

Smanjenje razine hormona melatonina u starosti može utjecati na san. Istraživač i autor na temu Arkadij Putilov rekao da su dva mehanizmi mogu biti odgovorni za smanjenje vremena spavanja. On vjeruje da će u odrasloj dobi procesi koji su temelj za spavanje s polaganim valovima oscilacije povuku, čineći ga teško zaspati. Pa ipak, u starosti od kvara cirkadijurni ritmovi, očito je, kao što usporava oslobađanje hormona melatonina.

Video: Ona je radila na sebi! 2015 13 veljače

Još jednom o drijemanja

Čak i da se mladi ljudi kažu da kratko spavanje tijekom dana može razveseliti i natrag snagu za cijeli dan. O starije osobe može se reći s povjerenjem. Uostalom, ako neki ljudi do 40 godina, što je ranoranioce, noćne ptice i isti broj, stariji javnost je više homogena u tom pogledu: Ljepota spavanja, rano buđenje, dnevne pospanosti tijekom određenih sati.

Kako razlikovati psihopat? Postoje tri znakovi

Ni u kojem slučaju nemojte reći ove riječi

Video: Kako lako doći do ujutro? [Yuri baca. Kinsly Grupa]

Mi smo na samom početku rekao da je smanjenje trajanja sna kod ljudi - to je gotovo pravilo. Iako bi bilo pošteno reći da je to zapravo trebao biti. Sama činjenica da su starije osobe spavanje u određeno vrijeme, kaže da postoji uski raspon vremena u kojima mogu zaspati. Ne zato što stari ljudi trebaju spavati manje, postoji, ali postoji uska vrijeme prozor za njihov sna. Oni žele odspavati tijekom dana - spavaju, a to može utjecati na noćno spavanje. S druge strane, nedostatak sna noću uzrokuje dnevnu pospanost - i onda morate nadoknaditi. Sve prirodno.

Mi izvući zaključke

Iako su rezultati to rano, kao i mit da stariji ljudi trebaju manje sna, nitko razotkrili ili dokazano. Jedan stariji muškarac traži uzrok u sebi, uspoređujući sebi danas jučer. A to, u najmanju ruku, nelogično, jer se na različite dobi cirkadijurni ritmovi spavanja i budnosti su potpuno različite. Druga stvar je da se u narednim godinama možemo nadoknaditi nedostatak noćnog sna i predah korotkmim spavanja tijekom dana, koja je, usput rečeno, su oduzeta većina mladih ljudi koji moraju raditi ili studija.