Niske kalorijske hrane: ukusna i zdrava

Video: kako pripremiti ukusan, zdrav, raznolika? Osnovni produkti i začina [OSIA]

Za naše tijelo važno je promatrati umjerenost u hrani, samo koristan jesti, ali za najveći dio i niske kalorijske hrane. Veliki broj kalorija, ako njihov broj premašuje redovitu dnevnu stopu, dovodi do nakupljanja prekomjerne tjelesne težine, što podrazumijeva stalne propuste u regulatornim sustavima. Korisno za korištenje niskokalorični proizvodi su oni koji traže da izgube težinu. Međutim, samo pojedine biljne hrane nije toliko jednostavno postoje već duže vrijeme. Prema tome, postoji niz jela koja sadrže niske razine kalorija i, u isto vrijeme, ugodniji i ukusniji od mrkve ili krastavaca.

Dakle, prvo neka nam kažu da su najviše low-kaloričnu hranu - mrkva, banana, maslinovo, malina, pečeni krumpir i krastavci. Međutim, postoji pet niske kalorijske jela, koje su vrlo lako pripremiti i ukusno jesti.

Sve niske kalorijske Proizvodi su korisne To je kao doručak, ručak, pa čak i večeru, prvo mjesto na ljestvici s obzirom na juhu (naravno, povrće). Ovo jelo sadrži manje kalorija nego drugi, ali sadrži istu količinu hranjivih tvari i neophodno za održavanje normalne razine tvari života. Juha je zadovoljavajući i korisno. Prosječna ogrjevna vrijednost zdjelu juhe - 150-170 kcal. Dakle, to čak može imati dva ili tri obroka dnevno, bez straha od bilo kojeg zla. Štoviše, apsorpcija ovog jela je brza, što poboljšava probavu. Štoviše, to je osobito korisno za uporabu u hladno godišnje doba, kao što je juha ima učinak zagrijavanja.

Video: Omnomnom | PP-vafli | Niskokalorični desert | Ukusna i zdrava

Na što proizvodi su niske kalorijske, najbolje je da si reći nutricionista. Međutim, jasno je u svom popisu poziva salata od kiselog kupusa, ispunjen suncokretovog ulja. Posudite sto grama kiseli kupus čisti sadrži oko 20 kcal, a u salatu, a broj je samo povećao na 50. Kupus ne sadrži masti, ali bogata vlaknima, što poboljšava probavu i pospješuje brzo kvalitativno i zasićenost. Između ostalog, kiseli kupus sadrži vitamine K, C skupina vitamina B, puno mineralnih tvari koje imaju protuupalno, analgetički i tonik djeluje na tijelo.

Svatko zna da je popis „niske kalorijske proizvoda uvijek počinje s mrkvom. Međutim, u cilju povećanja raznolikosti svoj život, možete koristiti mrkva u čistom obliku, to naizmjence s mrkvom Fresh. To je ukusniji i ugodnijim. Međutim, također zadržava sve pozitivne osobine svježe mrkve. Mnogi od njih, na primjer, prisutnost beta-karotena, koji jača imunološki sustav. Osim toga, malo ljudi zna da je povoljna svojstva mrkve a njegova asimilacija javlja samo u prisutnosti ulja ili Frechét, ili u salatu. Kalorija mrkve - 33 kalorija, a mrkva svježe - 60-65 kcal.

Video: Omnomnom | PP-torta | Niskokalorični desert | Ukusna i zdrava

Osim tih namirnica, nisko kaloričnu hranu još uvijek ima nekoliko vrsta. Na primjer, crna rotkva, točnije, salata od toga nema ograničenja na korištenje. Sama po sebi, rotkvica ima dosta opor miris i specifičan okus. Međutim, povrće je lider među ostatkom iznosa vlakana, kao i eteričnih ulja i mineralnih soli. Najvažnije svojstvo - rotkvica prikazuje višak kolesterola iz tijela i poboljšava crijeva.

Jogurt je jednostavno nezamjenjiva, ako se odlučite za jesti. No, ne zaboravite da morate odabrati samo niske kalorijske hrane, tj. E. niskokalorični jogurt. one koje se smatraju kalorijske proizvoda manji od 1,5%. U prosjeku, 250 ml jogurta sadrži 125-130 kcal. Ne zaboravite da je jogurt savršeno normalizira crijeva i cijeli probavni trakt.

Video: Omnomnom | PP-cupcakes | Niskokalorični desert | Ukusna i zdrava

Sve u svemu, nisko kaloričnu hranu korisno za normalno funkcioniranje tijela, važno je samo u skladu s mjerom u svemu!