Niske kalorijske proizvodi

Sva poznata je činjenica da je uravnotežena prehrana - zalog zdravlje tijela, a time jamče optimalnu tjelesnu težinu. Trenutno, značajan dio zdravstvenih problema kod ljudi, znanstvenici objasniti prisutnost prekomjerne tjelesne težine. Na pitanje o tome kako brzo i učinkovito, a što je jednako važno, kako smršati, mi ćemo pokušati odgovoriti u ovom članku.

U pravilu, promicanje mršavljenja proizvoda niske kalorijske, uravnotežena prehrana hrana koja donosi ljudsko tijelo isključivo koristi. Niske kalorijske žitarica poboljšati funkcioniranje probavnog sustava. Niske kalorijske kruh potiče brzo zasićenje tijela i smanjuje apetit. Postoji mišljenje, prema kojem, u skladu s niske kalorijske dijeta meso za potrošnju kontraindicirana. To je duboka pogreška. Znanstvenici i nutricionisti, autori popularnih knjiga o zdravom prehranom i fitness trenera dokazali da potiče gubitak na snazi ​​težine obroke pet poznatih proizvoda, koji pomažu tijelu dobili osloboditi od viška masnoće, kao i aktivne sportove.

Dakle, uzeti u obzir niske kalorijske proizvoda, koji pomažu da se smanjenje tjelesne masti:

Video: Low-kaloričnu hranu. Pravilno pitanie.Dietolog dr Bormental Penza

• Jaja - potpuno „svakodnevni proizvodi”, koji mnogi ljudi podcjenjuju. Činjenica da sadrži potrebne za pravilno funkcioniranje organizma i vitamina, kao što su žumanjak jajeta:

Video: Stanište. nula kalorija

1.Tsink;

2.Zhelezo;

3.Kaltsy;

Video: Low-kaloričnu hranu za popis mršavljenja. Niske kalorijske jela.

4.Vitaminy B6 i B12;

5.Lyutein i mnogi drugi.

Video: Na najvažnijim: korisnih i niske kalorijske hrane

Cink je jedan od najvažnijih hranjivih tvari imunološkog sustava, jer je upravo on podupire aktivnosti bijelih krvnih stanica, hormona i timus žlijezde, što povećava otpornost organizma na infekcije i pospješuje zacjeljivanje rana. Cink je uključen u proces sinteze i sekrecije inzulina i sprječava uništavanje pankreasa beta stanica koje se proizvode. Dodatno tome, cink je uključena u metaboličke procese koji se dešavaju u hipofizi, nadbubrežnoj žlijezdi, štitnjači, testisa i jajnika. Željezo je uključen u stvaranje hemoglobina i stvaranje krvnih procesa. moždano tkivo, endokrinih žlijezda, Sama kao i sva tkiva u tijelu bez dovoljne količine željeza ne može se predvidjeti s kisikom. Kalcij je osnovni građevni kosti i zube materijal, koji su uključeni u procese hematopoeze i metabolizam. To mikroelemenata smanjuje propusnost krvnih žila, što sprječava prodor mikroorganizama u krvi, a time i - povećava otpornost na infekcije i toksina. Vitamin B2 ili riboflafin uključeni u metabolizam, potiče apsorpciju masti i kontrolira živčani, kardiovaskularni i probavni sustav. cijanokobalamin ili cijanokobalamin je uključen u stvaranje i nukleinskih aminokiselina, smanjuje formiranje kolesterola u tijelu. Lutein je korisna za vid. Nisko-kaloričnu hranu, sadrže te elemente u tragovima su temelj uravnotežene prehrane.

• Govedina je u stanju dovesti tijelo u korist ako se konzumira meso odgovarajuće kvalitete. Podrazumijeva se da su životinje hranjene samo prirodnom feed. U takvom slučaju, govedine sadrži povećanu koncentraciju omega-3 masnih kiselina i vitamina E, kao i mnoge druge korisne minerale.
• Matice vjeruju dovoljno masti, međutim, niske kalorijske namirnice imaju na svom popisu najviše razlikuju vrste orašastih plodova. Jedina preporuka - nemojte ih pržiti. Matice regulirati hormone, koji utječu na sagorijevanje masti i smanjuju apetit.
• Bobice su nevjerojatno korisni jer sadrže gotovo sve poznate mikro i makronutrijenata, minerala, antioksidanata i drugih iznimno koristan za organizam tvari koje sudjeluju u svim vitalnim procesima života.
• Avokado - egzotično voće dostupno svima danas. Ona sadrži samo zdrave masti, lako probavljiv po tijelu.

Video: Top 10 niske kalorijske dijeta hrana

Snaga nisko kaloričnu hranu - odličan način za brzo i učinkovito postići gubitak težine.