Niskokalorični recepti - mogućnost napora

Video: niske kalorijske pileći složenac od Vladimira rogovima - Sve Bude dobro. Pitanje 768 od 03/03/16

Zaboraviti na prekomjernu težinu, morate zapamtiti nekoliko načela zdrave prehrane:

Ravnoteža proteina, masti i ugljikohidrata

voda

Hrana treba nužno biti u vašoj prehrani raznolikom i bio je kombinacija različitih skupina hrane

Također, svi proizvodi moraju biti svježe

Ako vam se sviđa začinjene hrane, zasigurno ćete ih dodati povrće

Jedite svježe bilje

Ako pržite meso s roštilja, to je najbolje da ga vode u juhu od gljiva

Kako bi poseban okus na žaru Sezona mesa svoj sok od grejpa, limuna ili naranče

Hrana treba konzumirati u malim obrocima, s kratkim pauzama između obroka

Glavna stvar u pravo ne pitanii- prejesti!

Najkorisniji način: za pripremu hrane koja ne zahtijeva dodatak velike količine masti.

Sjeti se! Izvorna kombinacija koristi u pripremi prehrambenih proizvoda, visok sadržaj vlakana, vitamina i minerala, a niska u kalorija i masnoća - najbolja hrana za one koji žele jesti pravu! Nutricionisti preporučuju da obratite pozornost na niskokalorični recepti. Osim toga, ovi recepti će značajno smanjiti vrijeme boravka u kuhinji, što će omogućiti da se posvetiti slobodno vrijeme za svoju obitelj i stvari koje vam se sviđa.

Za pripremu hrane je niska u kalorija to će biti prikladan za korištenje, na primjer, ekspres lonac, ili drugih objekata dostignuća moderne tehnologije, koji omogućuju da se pripreme hrane bez dodavanja masnoća i brzo.

sve niske kalorijske jela Mogu se pripremiti osobe bez posebne kulinarske pripreme, koristite proizvode koji ne zahtijevaju velike materijalne troškove, ali u isto jela će biti ne manje od izvornika.

A ako će niske kalorijske recepti postati vaš navika, a ne prisilno držeći se na dijetu, težina nikada podsjetiti!

niskokalorični recepti

Losos salata s medom-senfa umaku

Sastojci (mjera koja nije navedena u receptu - čaša)

Vina ili jabučnog octa - ½

Voda - ½

Osušene brusnice - 2 žlice. žlice

Suhe marelice - 8 kom.

Senf - 2 žlice čaja.

Med - 60 grama

Maslinovo ulje - jedna žličica za jelo.

Losos fileti - oko 500 grama

Crni papar (prizemlje)

sol

Špinat lišće - 8

Tikvice - 2

Slatka crvena paprika - 2

Orasi - 100g

Broj sastojaka može se mijenjati samostalno, na temelju broja obroka potrebno.

Priprema:

Video: praksa "tijelo čuvar", Ljekoviti napora!

Sitno sjeckani orasi i pržite u tavi bez ulja. Osušeni kuhati u vodi s octom za pet minuta. Ostatak od njih su tekućine pomiješati s medom, maslacem i senfom.

Pećnica grije do 220 stupnjeva. Pospite losos fileti sa soli i paprom, staviti na tavi, prethodno podmazani. Peći oko sedam minuta.

Podijeli na obrok pripremljen povrća, ljekovitog bilja, plodova i sušenog voća. Složite na vrh ribe. Pospite orasima.

Prehrambena vrijednost ovog jela samo 322 kcal.

Glavna jela mogu biti niske kalorijske, kao što pokazuje sljedeći recept.

Krumpir pečen u foliji

sastojci:

Četiri velika krumpira

jedan luk

Četiri češnja češnjaka

svježeg bosiljka

sol

Video: Home Video recepti - jogurt u multivarka

papar

Priprema:

Pećnicu treba zagrijati na 200 stupnjeva. Krumpir narežite na tanke krugove, luk prstenje, češnjak i bosiljak sitno nasjeckajte. Na pleh prekriven folije složen slojeva krumpir, luk, bosiljak i češnjak. Zamotajte foliju tako da nema zraka. Slanje u pećnici. Dvadeset minuta kasnije okrenite vreću s krumpirom i kuhajte još desetak minuta.

Ne zaboravite! Tajna kako bi na izgubljenu težinu nikada nije vratio na vas, to je da koristite recepte niske kalorijske hrane za mršavljenje.

Pa, i, naravno, vrlo malo žene i muškarci koji sjede na dijeti, potpuno zaboraviti slatko. U takvim trenucima, većina lustfully pogledavši naizgled još primamljiva kolača i peciva, čokolade i slatke kreme. Ispada da prehrana može maziti, pomoću ukusne niskokalorični recepti.

Pokušajte čokoladni mus sa avokado i niske kalorijske hrane

Video: Fitness Recepti Božić izbornika Gingerbread kolačići

To će biti važan element na putu do svog idealnog lika.

sastojci:

jedan avokado

Med - oko 80 grama

Vanilija - 15g.

Balsamico octa - ½- žličica

Umak od soje - ¼- čaj žlica

Kakao (prah) - 0,5 art.

Priprema:

Avokado se čiste, izrezati i simpatiju u blenderu. Dodavanje tome meda, vanilin, ocat, sojin umak i pretvoriti smjesu u pire. Dodajte kakao i opet promiješati. Ukrasiti mogu biti različiti Mousse ili zgužvane svježe bobice.

Zdravlje vam i dobar tek!