Najkorisniji voće i povrće. Top 10 Najkorisniji bobica

Video: Najviše hranjivih namirnica u ljudskoj prehrani

Znanstvenici širom svijeta slažu se da bobice i voće pružiti neprocjenjivu pomoć tijelu. No, začudo mnogi od njih prepoznati najpotrebniji je vrlo teško. Teško je odrediti točno kakav bobica najkorisnijih za organizam, jer svaka od njih sadrži različite elemente u tragovima i vitaminima. Osim toga, puno ovisi o osobi, jer se ne može propustiti željeza, tako da jabuke su najrelevantniji za njega, a drugi je potrebno povećati hemoglobina, tako da je potrebno koristiti bombe.

Kako je ocjena

Obično rangiran najkorisniji bobica ovisi o zemlji u kojoj se provode studije. Znanstvenici su uvijek pokušava naglasiti plod, koji ima više microcells i široku paletu terapeutskih učinaka na organizam. Na primjer, britanski znanstvenici kažu da je najkorisniji je nar. Tajvan znanstvenici vole „Zmaj voće”. U našoj zemlji, obično gornjem najkorisnijih bobičastog voća i jabuka na čelu. Stoga je teško izdvojiti bilo jedan od najvažnijih za zdravlje fetusa, ali odabrati najbolje moguće.

jabuka

Po tradiciji, vodeći mjesto zasluženo dobiva jabuku. U Engleskoj, kažu: „Ako jedete jabuku prije spavanja, liječnik će sjediti bez posla.” I doista plod prvaka na sadržaj željeza, što je posebno potrebno za trudnice i šaleći se.

Jabuke sadrže mangan, fosfor, sumpor, magnezij, kalij, tanin i pektin, celulozu. Dakle, oni su u mogućnosti poboljšati probavu. Ali, to je vrijedno pamćenja da poveća proizvodnju želučane kiseline, kako bi se izbjegle popratne probleme, 20 minuta nakon njihovog korištenja je najbolje jesti. Flavonoidi se nalaze u ovom voću smanjuje rizik od astme i dijabetesa. Vitamini E, C, dobro utječe na stanje kože.

Apple jesti bolje, zajedno s kostima, jer one sadrže jod (ali ne više od 5 sjemenki dnevno). Ovo je posebno potrebno da bi djevojke. Dakle, oni će biti u mogućnosti podržati zdravlje svojih žena.

Video: Top 10 zdravih voće i bobice Dijeta

nar

Također u popisu „najkorisnijih bobica i voća” je uvijek šipak. Najpoznatiji po svom djelovanju je da štite srce. Uz redovitu uporabu ovog voća smanjuje rizik od srčanog udara. Visoki krvni tlak, jesti šipak sjeme, moći će se lagano normalizira krvni tlak. Kao što znate, kada je imenovan anemija sok od nara.

Tijekom upalnog procesa korisno uključiti u svoju prehranu ovom proizvodu. Antocijana, koji se nalaze u njemu, promicati brz oporavak.

Dokazano je da su ti plodovi se mogu spriječiti nastanak malignih tumora, kao i usporiti njihov razvoj.

Video: Top 10 najkorisnijih voća

dragun

Isto tako na popisu "10 najkorisnijih voće i bobice" To je Dragun. Zbog kalija potrebno je za ljude čiji je kardiovaskularni sustav je vrlo slaba. Istraživanja su pokazala da ovo voće može zamijeniti srca padne. To može ojačati zidove krvnih žila.

Beta-karoten u dragun radi na svoj dišni sustav i ne dopušta da se razvije bronhitisa i upale pluća. Od magnezijske pomaže osloboditi bubrega, izlaza natrijeva sol. To je razlog zašto u slučaju problema s mjehurom i bubrezima preporučuje jesti dragun.

Ovo voće je opor i baktericidno svojstvo, tako da se može postati prvi pomoćnik pri liječenju rana i opeklina. Komad potrebe ploda pročišćeni treba primijeniti na zahvaćena područja na koži, a to će omogućiti brzo ozdravljenje.

grožđe

Također najkorisniji bobica - grožđa, iako oni obično nisu uključeni na ljestvici. Sve zbog činjenice da oni moraju biti konzumira u malim količinama, jer oni zadržavaju vodu i kalorija. Unatoč tome, ona je mangan, željezo, bakar, magnezij, kalcij, cink i kalij. Njegova glukoza i saharoza su vrlo korisni, oni mogu pomoći da brzo vratiti snagu za vrijeme bolesti. Osim toga, grožđe ima pozitivan učinak na srce i poboljšava metabolizam. Smetnje ove bobice, osoba aktivira crijeva.

Video: brzi snack | TOP 5 recepata

Grožđe može poboljšati krv, jer to povećava broj eritrocita i hemoglobina povećava. Jača imunitet osobe. Aminokiseline koje sadrži, potiče pomlađivanje kože. Najpozitivniji je da grožđe ne manje korisna kao grožđice. Potrebno je za liječenje bolesti jetre, bubrega i pluća.

narančasta

Na vrh "najkorisnije voće i povrće" uključuje naranče. Glavna prednost ovog citrusa - sadržaj folne kiseline. To je ta komponenta je važno za žene koje planiraju zatrudnjeti ili su već čekaju dijete. No, narančasta je potrebna za sve ljude, kao što je aktivno vitamini podržavaju imunološki sustav. Čak iu svom sastavu ima komponentu koja snižava kolesterol. Oni također utječu na probavu, pomaže da se bolje asimilacije hrane. Osim toga, Orange aktivno se koristi kao kozmetički, kože i toniranje i pomaže u borbi protiv akni. No, u isto terenu u plodu se ne preporučuje, jer pretjerana uporaba može izazvati alergijsku reakciju.

Usput, grejp može odvijati u blizini naranče, jer mu je likopen i flavonoidi štite tijelo od raka. Također, posebno je volio žene jer pektin pomaže u borbi protiv starenja kože.

borovnica

Najkorisniji ljetne bobice za osobe u dobi - je borovnica. To je vrijedna antioksidansima. Uz osoba treba jesti češće borovnica svake godine, jer to pomaže u sprečavanju dobne problema kao što su Alzheimerova i Parkinsonova bolest. Ali to će biti relevantni za ljude svih dobi, jer sadrži vitamine B, C i A.

banana

Banana puno vitamina C, ali u usporedbi s drugim voćem, to nije puno traga. Glavna prednost ovog voća - je kalij. Dakle, ako osoba ima problema s krvnim žilama, ili pati od dijabetesa, on treba jesti ove delikatese. Kalij se također daje snagu tijelu i opskrbu energijom. ovaj mineral u tragovima To pomaže smanjiti krvni tlak. Ovo voće bogato je vlaknima, što je važno za dobro funkcioniranje crijeva. Važno je napomenuti da je nezrele voće je bolje ne jesti, posebno za trudnice.

lubenica

Bogatstvo lubenica sastoji se u tome da sadrži elemente kao što su željezo, kalij, magnezij, kalcij, folna kiselina. I to samo je bogat vitaminima iz grupe B. Osim toga, on je ušteda na vrući dan, kao što se može i piti, i hrane za životinje, a ne možete se bojati za svoj lik. Isto tako, nakon što počne raditi bolje nego u crijevima. Može se konzumirati u velikim količinama, ali u malim količinama. Za samo dovoljno za jesti dva komada.

Nadležni pristup pomaže ukloniti kolesterol iz tijela, pijeska iz bubrega, kao i kongestivnog oslobađa žuč.

Važno je napomenuti da lubenica - je najkorisniji voće za trudnice. Tijekom razdoblja trudnoće potrebno je folna kiselina, jer to pomaže u stvaranju živčanih stanica embrija i doprinose proizvodnji bijelih krvnih stanica. ona također podržava imunološki sustav. Lubenica - diuretik koji ublažava edem. No, žene u položaju, važno je da pažljivo pristupiti izbor bobica, jer to stjecanje u ne-vjeruje stranice, postoji rizik od dobivanja otrovan.

marelica

rangiranje "najkorisnije voće i povrće" Marelica nije zadnji, kao što je on inzistirao ostavu mikronutrijenata. Ima karoten, kalij, fosfor, željezo, spojevi jod i soli, kalij, magnezij, vitamin C, P, PP, B1. Naravno, ako osoba drži na dijeti do vitke linije, on ne treba previše se primijeniti ovog voća.

No, marelica pomaže u snižavanju krvnog tlaka i jačanje kardiovaskularnog sustava, smanjuje natečenost i uspostaviti metabolizam vode i soli. On ima pozitivan učinak na štitnjača. Preporuča se koristiti za trudnice.

Marelice sadrži puno pektina, tako da je dobro čisti crijeva. Ljudi koji su ovisni o pušenju, pržena ili masnu hranu, bolje je jesti voće, jer to pomaže za uklanjanje toksina.

Još je moguće učvrstiti žila pomoću marelice. Osim toga, ovaj proizvod je potrebno za one koji imaju kožu sklonu brzom pojavom modrica. Začudo, ali da bi dobili zdravstvene prednosti, što je dovoljno za jesti svaki dan za dvije ili tri marelice. Također je vrijedno s obzirom da je ovo voće ima kontraindikacije.

malina

Uvijek vrijedno spomena najkorisnije bobica za djecu. Svaka majka zna da je prvi drug u upalnim procesima u djeteta - to je malina. Činjenica da je bogat salicilna kiselina, koja ublažava bol, groznicu i upalu. Također u bolesti grla pomaže to je to bobica. Sadrži biljni antibiotici koje ubijaju stafilokoki. Cink se nalaze u malinama, pomaže apsorbirati vitamin A. Poznato je, da je on odgovoran za rast.

Osim toga, maline sadrži bakar, kobalt, folnu kiselinu, B12 i željezo. Svi ovi elementi su hematopoetskih. Vitamin C u kombinaciji s flavonoidi i ojačati plovila.

Pogotovo maline može pomoći ljudima, jer je cink u njoj sudjeluju u formiranju muškog sjemena. Da bi se to bobica imali željene rezultate, treba ga konzumirati svakodnevno za dvije čaše.

Što voće i bobice posebno vrijedno?

klijenata "najkorisnije voće i povrće" To ne znači da ako Apple uzima prvi položaj, marelica je mnogo slabiji od njega i da ga možete odustati. Važno je zapamtiti da neki plod ne može zamijeniti drugu, pa znanstvenici preporučuju jesti svaki dan oko pet različitih vrsta poslastica. Broj bobica može biti mali, ali važan uvjet - to raznolikost.

Naravno, svaki plod je korisno i sadrži u svom sastavu eteričnih mikronutrijenata. Na primjer, crni ribiz može biti korisno kada prehlada, naprezati protuupalni učinak i pospješuje iskašljavanje od sputuma duda bronhitisa. Također odvod je relevantno za reumatizam i sprečava stvaranje krvnih ugrušaka. Kivi će biti koristan za naše zube i kosti. Brusnica pomaže u zaštiti od zaraznih bolesti i sprječava nastanak bubrežnih kamenaca. I tako u sve-ako kontaktu svakog fetusa, nema sumnje da će biti vrlo korisno.