10 Načina kako izgubiti težinu u posljednjih mjesec dana po 10 kg

Video: 16 načina kako izgubiti težinu brzo u tjedan dana za 5 -10 kg - Extreme mršavljenja Tehnike

Savršeno i fit tijelo po prirodi posjeduju jedan, sve ostalo mora raditi na njezin lik, do savršenstva. Postoje mnogi faktori koji bi mogli utjecati na metabolizam, ali samo jedan motiv, da se bliski.

Prije nego što koristite sljedeće savjete, konzultirajte svog liječnika o nedostatku kontraindikacije na ovaj ili onaj način ishrane.

Tako 10 načina smršaviti u mjesec dana 10 kg!

1. Intenzivna nastava stupanj. Možete se odnose na specijalizirane fitness centar ili teretanu ili kupiti home treadmill i druge opreme. Važno je da bi trebali biti sigurni da se naći 2 sata dnevno za vježbu. Vaš jutro treba započeti s trajanjem punjenja od 30 minuta (barem!). Tada se u večernjim satima, prije spavanja, morate fizičku aktivnost za 1,5-2 chasov.Esli imate priliku vidjeti stručnjaka koji će razviti personalizirani plan vježbanja - to će biti idealan izbor. Ali ne mislim da je sve tako jednostavno! Smršavite u posljednjih mjesec dana po 10 kg pomoću samo fizički trening je nemoguće, potrebno je ograničiti unos kalorija iz hrane. Žena dovoljno 1100 kalorija dnevno i vježbe uspjeti, a čovjek malo više - 1300 kcal.

2. Sir dijeta. Ova metoda uključuje jede samo sir za tjedan dana, a zatim možete dodati i druge mliječne proizvode. Smršavite u posljednjih mjesec dana po 10 kg sa ova dijeta je vrlo jednostavna, ali vrlo teško zapravo iskoristiti ga. Previše iskušenja.

3. Vegetarijanska prehrana temelji se na korištenju isključivo biljne hrane (povrće i voće). Također je vrlo učinkovit, ali to je teško za dizajn, i da se pridržavaju takve prehrane za dugo vremena je opasan za zdravlje. Dobar savjet: možete kombinirati povrće i sir dijeta, ali još uvijek treba uzeti u obzir u kalorija i ne odstupaju od dogovorenih normi.

4. Post treba popiti vode limuna (1), a zatim šalice tijekom dana rastavljeni popiti čašu vode od voćnog soka. Potrebno je koristiti pravilo kalorija i ostaviti tijesto jela. Budite oprezni, jer takva prehrana potiče kiselost u želucu.

5. Reset 10 kg u posljednjih mjesec dana kako bi se jabuka dijeta, a ne samo za one koji žele izgubiti težinu brzo i puno, ali i za one koji žele ostati u kondiciji. Njegova suština je u tome da je tijekom 7 dana morate jesti samo jabuke (po mogućnosti zeleni) i vodu. I jabuka organizirati post dana 2-3 puta mjesečno nakon postizanja željenog rezultata.

6. žitarice prehrana pomaže da izgubite težinu u posljednjih mjesec dana po 10 kg. Da biste to učinili, uzeti 5-6 vrste žitarica, pari (općenito složenosti bi trebao imati oko 1 kg žitarica). Jedite istu hranu tijekom dana. 7 dana kruta dijeta postepeno dodaje u kašu povrća 1-2. Mjesec dana kasnije, su samo nikad ne znate!

Video: Pogledajte kako izgubiti težinu u mjesecu za 10 kg osobnog iskustva - Kako izgubiti težinu 10 kg mjesečno

7. proteinska dijeta je u svakodnevnoj uporabi u mesu i drugim proteinskim proizvodima potreban iznos, iznos tekućine treba biti najmanje 3 litre dnevno. Zapamtite, jede bolje da ne pije! Popijte čašu vode 30 minuta nakon obroka - tako ćete dobiti brže rezultate.

8. Kako izgubiti 10 kg mjesečno, ako se nitko ne dijeta ne radi? Danas svatko ima jedinstvenu priliku da pokušaju zamisliti metodu 25 okvira. Ako uzmemo u većini foruma račun, vi ste vjerojatno pronaći negativnih recenzija o ovom metodom. Uglavnom, svi koji su kupili licence disk je apsolutno zadovoljni ishodom, a koji je spasio - to jednostavno ne dopire.

Video: - 12 kg. 2 mjeseca. najgori način za izgubiti težinu!

9. Puno pozitivnih mišljenja i osvojio čokoladna dijeta. Međutim, mi ubrzati da vas podsjetim da je potrebno jesti samo gorak, ali ne zaboravite na svakodnevne potrebe kalorija. Na temelju toga, na dan možete jesti samo dvije gorke čokolade i piti 2 litre vode.

10. Konačni izbor za one koji žele sačuvati zdravlje i kupiti lijepu i tanko tijelo. Eliminirati sve masne, slane i dimljene namirnice, ne jedu kruh i brašna. Očekujte dnevnom obroku 1.100 kcal, vježbanje i 1 puta tjedno organizirati dan zelenog čaja (možete ga piti). I ne odstupiti od ovih pravila!