Što ako sam debela?

pretilost problem danas je vrlo oštar. I da budemo precizniji, na pitanje „Što ako sam debela?” Valovi gotovo pola čovječanstva. Mnogi ljudi pokušati iskoristiti ovaj ili onaj prehrane. Drugi nositi se s beskrajnim treninga. No, ponekad se dogodi da su svi napori ne donose nikakve rezultate. Pokušajmo razumjeti problem i pronaći najbolje rješenje za mnoge.

Prije svega, potrebno je odrediti uzrok debljanja. U pravilu, to je tako uobičajena da većina od toga ne pridaje nikakvu važnost. Zapamti, molim te, koliko često kažu da ljudi koji jedu jako malo, a težina razloga raste i raste. Čak je i vjerojatno pitate na ovu činjenicu! Činjenica je da u skladu sa svojim mjerenjima može oskudne obroke. A u stvari, sve izgleda drugačije.

Treba obratiti pozornost na dijeta, količina obroka i, naravno, vrlo hrana koja vam je draže. I sve će biti odmah jasno. U pravilu, volimo jesti ukusniji i više: Prženi krumpir s odreska, pa čak i sat reklama u devet - deset sati. Mnogi su ogorčeni i sada kada je čak i večeru, ako dođe kući s posla vrlo kasno? S tim se možemo složiti. Ali pokušati revidirati svoje prehrane. Zašto preopteretiti svoje tijelo prije odlaska u krevet? Vi samo možete dobiti čašu kefira, možda po prvi put, čak i sa malom kolač ili tanjur kaše. Vjerujte mi, to je mnogo više koristan, a okus tih jela čak i vrlo dobro.

Video: Što učiniti ako FAT ??? # 2

Nemojte pokušati tražiti odgovore na pitanje: „Što ako sam debela?”. Poduzeti akciju danas i početi pokušati promijeniti svoje navike. Da, to neće biti lako. Prva stvar za učiniti je prestati jesti nakon devet sati. Tijekom vremena, bar bi trebao biti smanjena na osam sati, i tako dalje. Pa čak i nakon ovog koraka, nećete morati žaliti, „Ne mogu izgubiti na težini, što učiniti?”. Vi ćete vrlo brzo osjetiti mjesto u tijelu promjene.

Sljedeći korak - kupiti skalu za proizvode. Vi svibanj pitati - zašto? Kada se primjenjuju uobičajeni za dio hrane, izvagati ga. Vaš iznenađenje ne bi bilo granica. Ovdje odjednom postaje jasno da jedete mnogo, pa čak i jako puno. Sa svakim danom uz pomoć utega smanjiti unos hrane. Želudac istovremeno će se smanjiti i postupno će se vratiti u normalu. U bliskoj budućnosti ćete shvatiti da su postali zasićena s daleko manje proizvode.

Video: Što učiniti ako ste debeli? Dijeta zdravom načinu života

I na kraju, još jedna mala tajna - zamijenite prženu hranu u paru, odreći masne hrane, smanjiti unos ugljikohidrata. I što je najvažnije - stop na sol moju hranu! Sol je zastrašujuće stvari koje je u naše tijelo zadržava masnoće. To je kad na pitanje „Što trebam učiniti ako sam debela?” Potpuno prestati smetati.

Sada ste svibanj pitati, ali koliko dugo možete da izgubite težinu? Točni datumi nisu tamo. Mnogo ovisi o biranih kilogram i kako brzo možete promijeniti svoje navike. Dodaj u gore bi trebao biti samo jedna stvar: u zdravom tijelu je u mogućnosti da biste dobili osloboditi od četiri kilograma mjesečno. Sve veći od tog broja, to je gubitak vode, pa ne pokušati ubrzati proces mršavljenja. Da ništa dobro da neće! Inače kilograma vratiti i nadam se topiti.

Video: Ja sam debeo! // Ja sam debela! // Kako izgubiti težinu?!

Kao što možete vidjeti, sve je lako. Naravno, neko vrijeme će biti utrošen na borbu sa samim sobom i sa onima oko vas iskušenja, ali odustajanje nije potrebno. Vi sami nemaju vremena da se primijetiti kako se mnogo toga promijenilo u vašem životu će biti lakše disati, vratite bol i učvrstiti čizme, tražeći nitko nije neophodno. I na kraju, pitanje: „Što trebam učiniti ako sam debela?” Hoće li ostati negdje u prošlosti.