Kazein protein - nego što je on tako dobar?!

Video: Najbolji Noćni proteina surutka

Naša rasprava će započeti, kazein protein je bazični protein koji se nalazi u mlijeku. To čini oko osamdeset posto. Preostali dvadeset - je protein sirutke.

Kazeinski protein, što je očito, ekstrahira iz mlijeka. U tu svrhu, metoda se zove ultrafiltracije, to je apsolutno ne stavljati nikakve god kemijskih spojeva. Kao rezultat tog procesa štede količinu biološki aktivnih sastojaka koji stimuliraju rast mišića i podršku imunološkog sustava, uvelike je porastao.

Kazein protein je poznata po izvrsnom profilu aminokiselina i potražnje, posebno među bodybuilders, iz jednostavnog razloga što se polako apsorbira po tijelu.

Video: Laboratorij Meal2Goal # 2. micelarna kazein

S obzirom na činjenicu da je kazein protein pada vrlo sporo u ljudskom krvi, nema prijema zbog utjecaja na proces kao što je sinteza proteina. Ali, to je u stanju spriječiti uništenje vlastitih bjelančevina spojeva u tijelu. U jednostavnim i jasnim jezikom, zahvaljujući kazein proteina mišića pridržana.

Osim toga, unatoč vrlo kontradiktornih presuda u odnosu na kazein proteina, nekoliko studija je provedena. U jednom od sedamnaest sportaša svaki dan, dva puta dnevno, konzumirati taj protein. Kao rezultat toga, nakon deset dana, mišićne mase su porasli gotovo dva puta u usporedbi s onom od onih ljudi koji nisu uzeti protein.

Mnogi su zabrinuti o tome kako piti kazein protein za uspješno izgradnju mišića i smanjuje katabolizam. U tom slučaju, najbolje je potražiti pomoć dvije komponente, naime, proteina sirutke i kazeina.

Prvi stimulira sintezu proteina i brzo se upija, a drugi - inhibira mišićnu razgradnju i apsorbira vrlo sporo.

Da bi se pravilno iskoristiti ove izvori proteina, važno je da ih u određenom trenutku. Na primjer, kazein proteina treba jesti prije spavanja, s obzirom na činjenicu da će u narednih sedam do osam sati ne morate jesti. Vi ne želite da se takav trud mišići za vrijeme spavanja urušio. Sirutka proteina je najbolje uzeti ili ujutro ili neposredno prije treninga.

Tu je još pitanje koje nije manje zanimljiv je velika masa ljudi. Radi se o preporuci da kazein protein kao dodatak prehrani. Odgovor na to pitanje je jednostavan. Ako aktivno koristiti teretanu i svoj interes u značajnom povećanju mišićne prilično kratkom vremenu je dovoljno stvarna, da proteinski shake u ovom slučaju - jedini pravu odluku. To je zbog činjenice da je uobičajena hrana ne može zasititi tijelo s velikom količinom potrebne količine proteina. Osim toga, tu će biti višak masti i ugljikohidrata može dovesti do debljanja, koji se apsolutno ne potrebno.

Video: Proteini štete ili koristi?

Mi kazein, postoji još jedan vrlo korisna osobina. Ovaj protein daje osjećaj sitosti, pružajući lagani pritisak na stijenke želuca, iz koje mozak prima signale da je primio odgovarajuću količinu hrane. Prema tome, želja je odmah se eliminira. To je još jedan razlog da se kazein proteina najbolji je snimljen prije spavanja. Pogotovo za one koji vole jurcati po noći u kuhinji.

Možda ste primili sasvim zadovoljavajuće odgovore na gotovo sva pitanja koja se odnose na kazein proteina. On je ostao za male - da poduzme potrebne odluke. U zaključku, ja ću izraziti svoje mišljenje - mislim da su sve koristi od kazeina proteina su omogućiti protein na svoj način ishrane.