Proteini: pregled i odabir

Djevojke vole sjediti na dijetama. Oni oduzimaju vaše tijelo esencijalnim tvarima, kao što su proteini, masti i ugljikohidrata. U isto vrijeme oni su stvaranje brzog mršavljenja, a po istom brzo biranje. No, još uvijek ogorčena neki mogu primiti dar. Glavna pogreška "pametan" akcije je da žene vjeruju da uzimajući osloboditi od tih tvari jamči im prekrasan lik. Međutim, nedostatak bilo kojeg od njih može dovesti do tragičnih posljedica.

Video: Analiza proteina iz različitih proizvođača

Što poduzeti?

Ako želite dobiti tanak i napregnut tijelo, onda u svakom slučaju, ne morate samo u skladu s određenom prehranom, ali i da se uključe u sportu (mora biti barem minimalno opterećenje). Također je potrebno jesti proteine ​​(pregledati ga prima, usput, prilično dobro).

Koji je najbolji protein za mršavljenje?

Bez obzira na vrstu proteina koju odaberete (pregled može biti lijepa, ali to neće dati pogrešne primjene rezultata), učinak će se osjetiti samo ako jedete 120-150 grama ugljikohidrata dnevno. To jest, morate ograničiti korištenje brašna i drugih slastica. Inače, kombinacija proteina i ugljikohidrata će dati suprotan učinak - rastu sebi masnog tkiva, te će vrištati desno i lijevo da protein - na gluposti koje ne pomaže.

Video: protein sirutke laboratorij Test: MyProtein, Dymatize, Arnold, Mex, Universal, San, Ostrovit, Syntrax ...

Što se tiče raznolikosti, tu je protein sirutke (pregled tome se naći na internetu češće, može se opisati kao "brzo") A integrirana (to je pogodan za svojstvo "sporo").

Whey protein, od kojih pregled može se vidjeti posvuda, najprikladnije mršavljenja, čime reljef mišića i dobivanje lean mišića. Najučinkovitiji mršavljenja će biti dobrodošli protein izoliran. Trebamo konzumirati 20-25 grama tvari. Najbolje vrijeme recepcije - prije i poslije treninga, te također dobro za jutros, jer je u ovom trenutku vaše tijelo najviše treba aminokiseline.

Video: Sportpit - Pregled sportske prehrane: protein, kreatin i aminokiseline dobitnik

I, naravno, ne zaboravite o prehrani. Vaše svakodnevne prehrane treba se sastojati od proteina i dijetetskih proizvoda - mršav ribe, pileća prsa i kuhana jaja. Trebate jesti tijekom dana malo, ali često.

Najbolje proteina (mišljenja i savjete)

Da budem iskren, najbolji protein je teško odabrati. Svi oni su dobri, a do neke mjere pomoći tijelu. Zato, vjerojatno, proizvođači su počeli proizvoditi protein mikseve sada u kojem se nalazi malo svaki tipa proteina. No, biti kao da je svibanj biti, koristite ih i dalje trebaju biti u mogućnosti da se, inače nije dobro neće. "čistom obliku" Postoji mlijeka, sirutke, kazein, soja, riža, jaje proteina. Mišljenja pokazuju da je jaje protein je najbolji asistent za izgradnju mišića, ali u posljednjih nekoliko godina iz nekog razloga on je sve manje popularan, to je teže pronaći, a cijena je osobito "kusachestyu", No, očito, ova vrsta nosa je vrlo učinkovit. Nije za ništa da je jaje se zove "savršeni protein" (To je zato što je jaje sadrži oko četrdeset različitih proteina). Pa ići naprijed, odaberite i stvoriti lik iz snova!