Proteini za početnike

Video: Što je bolje protein [Proteini za početnike Što je najbolje]

Veliki broj ljudi koji su voljni da se uključe u sportu danas, neki od njih u postizanju ovaj ili onaj uspjeh kreće iz kategorije stručnjaka u amatere. Međutim, većina su uključeni u sportu za vlastite potrebe (netko želi izgubiti težinu, netko - za dobivanje mišićne mase).

Video: Pogledajte za početnike protein - protein koji je bolji za početnike

Većina muškaraca, u svakom slučaju, ima za cilj prikupiti cherished centimetara u obodni biceps. Želim reći da bez poštivanja posebnog režima da bi ga gotovo nemoguće, čak i sa ultra-intenzivne workouts u teretanu. Svatko sada shvaća da je za povećanje mase proteina potrebnih za mišića. Protein (protein), kao strukturni element mišićnih vlakana je osnova za sintezu mišića u perioda oporavka (vrijeme između treninga).

Proteini za početnike - dobra podrška za tijelo. To dodatna količina proteina će vam omogućiti da se oporavio i dobiti mišićnu masu. Neki još uvijek vjeruju da mogu učiniti bez proteina i povećanje mišićne mase na štetu uravnotežene prehrane. Međutim, istina je da je to malo vjerojatno, jer one količine hrane koja se mora pojesti da bi dobili preporučene dva do tri grama proteina po kilogramu tjelesne težine, konzumiraju nerealno.

Pozivajući se na stručnoj nutricionista (dijetetičara), treba izraditi poseban izbornik (hrana za obuku), uzimajući u obzir fizičke aktivnosti, kao i na temelju podataka o normalnoj razini u ljudskom tijelu glavni mikronutrijenata (vitamina i minerala). Svaki nutricionist zna da aktivno bavljenje sportom (scenska najmanje tri treninga visokog intenziteta tjedno), ne može nadoknaditi nedostatak mikronutrijenata u organizmu na štetu voće, povrće i druge namirnice bogate vitaminima i mineralima. U tom slučaju moguće je posegnuti za korištenje raznih vitamina i mineralnih dodataka ili kupiti proteina.

Objasnit ću za početnike - sve proteine ​​obogaćene s dodatnim vitaminima i mineralima. Kao rezultat stjecanja proteina, niste samo ispunjava i normalizirati ravnotežu dušika u tijelu (bilanca dušika se izračunava usporedbom broj elemenata izvedenih iz uree i ušli s hrane protein) ali je i ispunjava mikronutrijenata, jačanje obranu imunološkog sustava.

Danas postoji veliki broj različitih proteina. Oni mogu biti različiti kao njihova podrijetla (sirutka, soja, jaja) i na razini proteina, a od strane proizvođača. Važno je napomenuti da sirutke, jaja i proteina soje variraju postotak asimilacije u ljudskom tijelu. Najmanje učinkovita, ali u isto vrijeme, najjeftiniji je soja protein. Sirutka i jaja su otprilike na istoj razini. Dakle, odabir proteina za početnike, možete se zaustaviti u bilo koju od njih. Proizvođač za neiskusne sportaša nije kritična značajka. Značajna razlika može se vidjeti samo s iskustvom sportaša.

Osim toga, valja spomenuti da je, prema tvrtki, cijena uvelike varira na proteine. Dakle, ruska tvrtka "podnijeti" i "univerzalan" Oni su mnogo jeftiniji od njihovih stranim kolegama. Naravno, ni prvi ni drugi se ne može usporediti s "Weider" ili "univerzalni prehrana", Istaknute karakteristike potonji su jedinstveni proteinski koncentrati tehnologiju proizvodnje. S tim tehnologijama, Probavljivost proteina je znatno veći.

Dakle, protein za početnike - dobar podrška za razvoj mišićni sustav tijekom intenzivnih treninga u teretani. Ovaj dodatak prehrani je potrebno samo za vraćanje tijelo.