Soja protein izolati: koristi i štete

Video: biljna bjelančevina

Sportska prehrana je danas važan element treninga koji rezultat se postiže brže. Veliki broj sportskih dodataka usmjerena je na jačanje zdravlja, povećanje mišićne mase, sagorijevanje masti. Glavna stvar - da shvate ovaj skup, tako da ne ugrožava zdravlje.

video: "meso" 20 rubalja. soja texturate

Dodaci prehrani za sportaše

U svijetu sporta tu su uvijek nove dodatke za pomoć sportašima poboljšati svoje zdravlje i da se formira lijepo tijelo.

Oni ne razlikuju od konvencionalne hrane. Glavna značajka im je da su više koncentrirani i pročišćeni kontaminanata, imati uravnotežen sastav esencijalnih supstanci.

Na primjer, proteinski shake sportaša dobiti visoke protein izoliran od mlijeka, mesa i povrća istovremeno. Također, ovdje još dodao vitamina i minerala kompleks. Općenito, vrlo koristan dodatak koji ujedno ne preopteretiti probavni sustav.

Među takve aditive može se spomenuti protein soje izolata.

Izolirani protein iz soje

Proteina soje natječe s životinjskih proteina. Sto grama proizvoda iznosi 90 grama proteina, energetsku vrijednost od 375 kcal. Biljni protein, i stoga se slobodno može koristiti vegetarijanaca i vjernici u korizmi.

Izolirani protein iz soje promovirati proizvodnju organizma tiroksina (T4), koji je odgovoran za metabolizam.

Sastav aditiva obuhvaća aminokiseline od kojih je postotak je veći nego u životinjskih proteina. Pozornost treba posvetiti metionin aminokiselina, njegova mala, i stoga zahtijeva dodatni ulaz.

Masti u ovaj dodatak je malo, tako da je pogodan za sušenje ili proteina vitamina prehrani. Osim toga, to je pogodno za osobe s alergijama na životinjskih proteina.

Soja protein izolati se uzimaju dva puta dnevno, prije i poslije treninga. Pripremiti koktel s jedne polovine mjerenje žlica pomiješana sa tekućinom, mlijeko, sok ili voda.

Soja Protein Izolat

Ovaj protein dodatak biljnog podrijetla dobiven je iz soje. Također proteina (90% u konačnom produktu) sadrži male količine masti i ugljikohidrata, ali ne i laktozu u pripravku, za razliku od proteina iz seruma.

Bogat biološki aktivnih tvari: sojin lecitin i sojini izoflavoni. Prvi štiti jetru, poboljšava rad mozga, normalizira razmjenu zhira- drugi - štiti od raka i čuva normalnu hormonalnu ravnotežu. Također je uključen u fosfora i željeza. Tu arginina, koji je odgovoran za lučenje anaboličkih hormona, i glutamina, koji potiskuje metabolički stres. Kalorija 100 kcal.

Soja Protein Izolat je idealno za izgradnju mišićne mase, to pomaže da se smanji težinu, dok dijeta.

Video: Pogledajte Proteini - šteta ili korist? Koji protein je bolji za rast mišića? - Koji je najbolji protein izolat

Pripremiti koktel 1 lopaticu i promiješati u 1 šalicu tekućine (poželjno nemasnog mlijeka). Može se koristiti kao zamjena za hranu 1 puta dnevno.

Koristi i štete

Vrijednost ljudskoj prehrani, aktivno se bavi treninga, poboljšana pomoću soja protein izolat, prednosti i štete od ove hrane aditiva poznatih sportaša. Počnimo s dobro:

• Soja može smanjiti kolesterol u krvi, sprječavanju bolesti srca.
• Su u izoflavoni sojinog proteina kompoziciju da se smanji rizik od razvoja malignih tumora.
• Značajno povećanje sportsku izvedbu.
• Ona poboljšava stanje tijela nakon vježbanja: povećana procesa oporavka, smanjuje osjećaj boli.
• Poznati prednosti proteina soje za žene: ublažavanje simptoma menopauze, za prevenciju osteoporoze i karcinoma dojke.
• Soja protein se može konzumirati osobe koje ne podnose laktozu.

Također treba imati na umu da je soja protein izolata također imati negativne aspekte:

Video: Pregled sportske prehrane. Protein soje: koncentrira, izolirati.

• Protein soje ima nisku bioraspoloživost, što se očituje u slaboj aminokiselinski skladištu.
• Nije se dobro apsorbira.
• U njemu su fitoestrogeni (hormoni, slično ženski) - blokiraju lučenje testosterona kod ljudi, ljudi imaju problema s formiranjem sperme.
• U iznimnim slučajevima, može biti probavne smetnje ili zatvor. Da bi izbjegli ove probleme, potrebno je pokrenuti prijem proteina soje u nižoj dozi.

Dakle, ako želite kupiti soja protein izolat, koristi i štete treba proučavati unaprijed, tako da nije imao zdravstvenih problema.

cijena

Da bi se postigla dobre rezultate, najbolje je kupiti sportski izolat, čija cijena je gotovo upola manji od proteina sirutke. Jedan kilogram proteina soje je od 215 do 300 rubalja. Mnogi sportaši to reći kao pozitivan način proteina soje.

Osim toga, imajte na umu da je cijena proizvoda ovisi o postotku proteina po porciji: što je veći postotak proteina, skuplji proizvod. Na tržištu postoje soja protein izolata od 78 do 100% proteina po 100 grama.

Taj postotak sastav je važno kada progone bilo koji određeni cilj. Kada suši, na primjer bolje korištenje 100 posto proizvoda u.

U zaključku, treba napomenuti da je na nisku cijenu proizvoda dostupnih na tržištu.