Jaje Proteini: što je to za?

Video: Koji je najbolji protein

Jaje protein je danas sastavni dio elektroenergetskog profesionalni sportaš. Ovaj proizvod doista sadrži sve aminokiseline koje su potrebne tijelu, kao i vitaminima, mineralima i drugim hranjivim tvarima. bjelance korisno samo za sportaše ili uporabu primjereno iu životu prosječnog čovjeka? Gdje drugdje možete koristiti protein jajeta? Zašto se smatra da su korisni i da li postoje bilo kakve nuspojave od njegove upotrebe? Ova informacija je od interesa za mnoge.

Video: Pregled proteina. Uvod. Vadim Volchek.

Jaje Proteini: Tehnike

Do danas, to je piletina jaje se smatra jednim od najvažnijih zdrav i hranjiv hrane. Nažalost, mnogi ljudi koji gledaju njihove prehrane, odbijajući jesti jaja u krutom obliku, kao žumance sadrži velike količine masti i. U vrijeme proizvodne tehnologije prašak je izumio, koja se sastoji isključivo od aminokiselina, proteina i vitamina. Od tada, ovaj proizvod nije izgubila svoju vrijednost, pogotovo u sportskoj prehrani.

bjelance izolirani, temeljito masu. Naravno, to zahtijeva proces pasterizacije - proizvod pada u ekstremno visoke temperature uništiti bakterije, ali se grijanje isključi prije kao denaturacije proteina počinje. Nakon toga, proces sušenja je - rezultat je praškasti jaje proteina, koji se koristi za pripremu pića i neke vrste hrane. U nekim industrijama koji su uključeni u proces i žumanjke, ali u pravilu, svi masti i ugljikohidrati su filtrirani - gotov proizvod sadrži samo vrlo koristan jajeta albumin.

Video: Protein je što je to i čemu služi.

Jaje proteina za izgradnju mišića

Nije tajna da su proteini povećati rast mišićne mase. Jaje prah sadrži veliku količinu amino kiselinom leucinom - ta tvar počinje proces sintezu proteina i intenzivno rast mišića. Nedavne studije su pokazale da, dok korištenje proteina, jaja, soje i pšenice, nemasne tjelesne mase brzo povećava.

Usput, protein jaja se vrlo brzo apsorbira u zidovima probavnom traktu. razina aminokiselina u krvi povećava dramatično, što stimulira stvaranje i rast mišićnih vlakana.

Naravno, jaje proteina - nezamjenjiv proizvod za svakog bodybuildera, kao što vam omogućuje da brzo i sigurno postići rezultate (pod uvjetima ispravan prijem).

Jaje prašak za mršavljenje

Da, u prošlosti, ovaj proizvod počeo se koristiti i neke druge svrhe - za borbu protiv pretilosti. Naravno, jaje protein neće izgraditi mišiće bez redovitog vježbanja i treninga. Međutim, redovito korištenje protein kokteli To pomaže da se smiri apetit i želju da stalno jedete loše, i eliminirati potrebu za slatkim i zasićuju tijelo „građevnih blokova” i vitaminima.

Video: Koliko proteina dnevno ti treba? Cijela istina o proteinima

Kada je jaje bolje uzeti proteina?

Prvo morate odrediti točan dnevnu količinu proteina - to će vam pomoći stručnjaka. Što se tiče vremena primitka, da to ovisi o spremnosti i sposobnosti. Na primjer, sportaši konzumiraju koktele prije i nakon vježbanja, što je sasvim prirodno, i učinkovitije. Ali, u stvari, da se protein pića u bilo koje doba dana, pogotovo ako morate se nositi s apetitom.

Nažalost, jaja u prahu, iako vrlo rijetko, može dovesti do alergijskih reakcija i drugih nuspojava. Na primjer, neki ljudi pate od povećane plin, proljev i bol u trbuhu. U tom slučaju trebali konzultirati svog liječnika ili specijalista sportske prehrane - što će reći da li ili ne nastaviti uzimati protein jajeta. Možete ga kupiti u sportskim trgovinama, kao iu supermarketima i ljekarnama.