Što je kalorijska kuhana jaja

Video: MAKARONY..Sostav, prehrambenu vrijednost, kaloričan sadržaj i uporaba tjestenine

Za jaja u prehrani ima poseban odnos. Uostalom, danas je poznato da su ti proizvodi su veliki dodatak na bilo koji način ishrane. Ne tako davno, američki nutricionisti proveli su eksperiment u kojem dvije skupine ljudi koji su uključeni. Svaka grupa dobila isti brand hrane i vježbe, samo jedna skupina je dobila dodatnu dnevnu jedno kuhano pileće jaje. Kada postoji kontrolnog vaganja, utvrđeno je da su svi ljudi koji su bili dio grupe, koji su bili hranjeni jaja, izgubila je dva ili tri kilograma više od ljudi iz grupe, gdje su jaja nikada nisu poslani. Dakle, zaključeno je da jaja - veliki dijeta hrana. Pogotovo jer je kalorijska kuhana jaja je niska.

Video: Štetno jesti jaja svaki dan, ali može biti i dio 2 - naše zdravlje

Međutim, u novije vrijeme, zbog prisutnosti kolesterola u jajima, oni su odlučili isključiti iz naše prehrane. Ali, u stvari, to je u redu. Danas postoje posebni jaje prehrane u kojoj ljudi sasvim ozbiljno gube na težini. A kako bi saznali što kalorija kuhana jaja, potrebno je izvršiti određene izračune. Poznato je da obični jaje ima približnu težinu četrdeset do osamdeset grama. Kalorija je sto grama proizvoda jednak je sto i šezdeset kalorija. Dalje dolazi u običnim matematike. Međutim, bjelance kalorija po sto grama je svega pedesetak kalorija. No, žumance je mnogo kalorija.

Treba naglasiti da je jaja kalorija To ne ovisi samo o težini, ali i način na koji se kuha ovo jaje. Znanstvenici vjeruju da je kalorijski kuhana jaja u potpunosti poklapa sa sirovom kalorija. No, jedina razlika je u sirovih jaja je apsolutno bez kolesterola.

Ako je dnevni jedan kuhano jaje, onda je ljudsko tijelo će učiniti mnogo vitamina i minerala. Od vitamina najviše jaja bogati su predstavnici skupini B, ali i drugih elemenata u tragovima u jajima jako puno.

Često možete čuti argumente koji su vrlo korisni jaja prepelice. U stvari, ako se pravilno shvatiti koliko kalorija u prepelice jaja, odgovor vam može uplašiti. Uostalom, sto grama jajima moraju sto šezdeset osam kalorija! Kao što se može vidjeti, samo osam kalorija više nego u kokošjim jajima. Međutim, prepelice jaja imaju širi sastav njihovih sastavnih mineralima i vitaminima. Zato je takva jaja smatraju se (i zapravo jesu) korisniji. Pa koliko kalorija u prepelice jaja - nije najvažnije i temeljno.

Video: čokoladni kolač u 3 minute u mikrovalnu

No, u tom slučaju, ako se odlučite kuhati piletinu kuhano jaje, kalorijska sadržaj svoje olovni visak. Za pohranjivanje jaja ona će biti pyatdesyat- šezdeset kalorija i dom - sedamdeset. Pržena jaja, s druge strane, predstavlja nam se s neugodnim iznenađenjima u njemu kalorija se povećava na tri stotine i pedeset kalorija. Tako kalorija kuhana jaja najniže. A ako se odlučite za izgubiti težinu, jesti jaja treba biti kuhano. I zapamtite da je većina hranjiv u žumanjku je, ali kalorijska sadržaj bjelanjka jajeta ima minimalno.

Struktura kokošjeg jaja, u pravilu, sastoji se od četiri - šest grama proteina, pet do šest grama masti, a može sadržavati do četiri grama kolesterola. Zato liječnici ponekad vrlo kritičan prema jajima. Ali mi znamo da jaja sadrže i lecitin, sredstvo koje omogućava da se spriječi taloženje na stijenkama krvnih žila u nesretan kolesterola. Ispostavilo se da je šteta što je jaje može uzrokovati, to je isto i neutralizira. Dakle, jesti jaja za zdravlje i izgubiti težinu u isto vrijeme.