Biljni protein i druge vrste proteina

Video: ID50 / Laponija Reserve / Ostali život proteini / Prey

Takozvani proteini ili bjelančevine jednostavno poslužiti kao građevni materijal, u samom temelju svega života, najvažniji i neizostavni dio bilo kojeg ljudskog izbornika. Uostalom, oni su uključeni u glavnim životnim procesima, račun za 17 posto ukupne tjelesne težine bilo kojeg od naroda i važan su dio stanice. Dakle, uloga proteina je vrlo visoka.

To je od njih stvoriti nove mišićnih vlakana obnovljena podvrgnut traume ili mrtvog tkiva. Zbog smanjenog proteina i mišići rade i provode mnoge vitalne procese i funkcije. To je, prije svega, uklanjanje otpada i energije obrazovanje. Ako osoba ima za jesti samo jednu hranu koja sadrži vrlo malo masti i ugljikohidrata, ili čak i gladni, a zatim dolaze u pomoć proteina koji djeluju kao izvor zamjenskog energije i hranjivih tvari.

Bilo koji protein sastoji od niza određenih aminokiselina. Neki od njih su sintetizirani u tijelu i zove se mijenjati, ali neke aminokiseline mogu se dobiti samo s hranom - i oni se zovu bitna. Opskrbljuje tijelo proteini su bitni elementi. Svi oni su podijeljeni po podrijetlu u dvije skupine - životinjske i biljne.

Životinjskih proteina - to je, prije svega, mliječni proizvodi, meso, riba, jaja. Od mesa proizvodi sadrže najviše proteina govedina, zeca, svinjetina i perad. Sve ovo je pun o sastavu namirnica koje dostaviti tijelu sve potrebno. Međutim, neki znanstvenici i pristaše vegetarijanstvo tvrde da ovaj dan, pokušavajući dokazati štetnost mesne proizvode ili potrebe da ih ograniči u prehrani.

Različite vrste mesa su različite razine proteina i lako probavljiva. U usporedbi sa svim ostalim životinjama protein-protein koji se nalazi u jajima - najkompletniji, jednostavno i potpuno apsorbira naš organizam i daje najoptimalniji omjer svih esencijalnih aminokiselina potrebnih za tu osobu. Međutim, u njegovu uporabu treba biti u skladu s mjerom, jer jaje je vrlo visok u kalorije. Manje kalorija je riba, a protein je također lako probavlja.

Video: Vjeverice posvuda. Izbor zabavne proteina

proteina mlijeka izuzetno korisna i naći ne samo u mlijeku, ali u različitim stupnjevima u svim mliječnim proizvodima. I to je super, jer to je zapravo probaviti mlijeko nije samo odrasli.

biljni protein najteže probaviti, a zatim teško probavljiva. Osim toga, to nije dio su esencijalnih amino kiselina. To je razlog zašto vaša dijeta treba biti razmisliti i pripremiti tako da se ne uključuje samo one namirnice koje sadrže gluten. Ako osoba voli vegetarijansku hranu, treba poduzeti određene dodatke prehrani kako bi se izbjeglo nedostatak hranjivih tvari. Biljni protein pronađen u grah, kokos, gljive, orasi, sjemenke voća, grah.

Dan osoba treba 60 grama proteina, i svaki organiziranje jela, tako da su optimalni i uravnotežen sastav. Izbornik ne prevladavaju, a kamoli prevladati biljni protein ili mesnih proizvoda. To je teško probaviti i funkcioniranje tijela. Ovdje, kao iu svakom drugom zanimanju, treba biti u skladu s mjerama i pridržavati razumnom pristupu, tek tada će se moći održavati zdravlje i izvrsnom stanju.