Proteinske hrane - to je ono kategorija proizvoda? Njegove prednosti i štete

video: "Smetnje živi i mrtvi", Oslobođenje od 11. lipnja 2016.

Proteinske hrane - to je ono što? Dobro ili loše, potrebno našem tijelu ili višak? Mi ćemo pokušati razumjeti.

protein hrane nazivaju hrana koja sadrži visoke količine proteina, što, zauzvrat, je konstruiran od takvog tijela treba aminokiseline i proteine.

Proteinske hrane - to je ono što je koristiti!

Aminokiseline su gradivni blokovi za mišićnih stanica. Ne samo ukupno muskulatura tijelo pati u nedostatku proteinske hrane, ali najvažnija ljudska mišić, srce, ne može u potpunosti funkcionirati bez redovite opskrbe ga u obliku aminokiselina.

Zbog proteini stalno regenerira kožu, formirana nakon ozljeda vezivnog tkiva, ažuriran kose, noktiju imati zdrav izgled. Tako su aminokiseline i bjelančevine koje čine bjelančevine u organizmu ne rješava i ne stvaraju višak balast.

Kada se tijelo ne hrani dovoljno proteina, dolazi vrijeme, „proždire” ih na vlastite resurse, proteina, što je rezultiralo degeneracijom mišića događa.

Proteinske hrane - to je ono prijetnja!

Tu je suprotno mišljenje - o imaginarnim prednosti proteina. Neki znanstvenici vjeruju da se protein ne mora konzumirati sve. Aminokiseline mogu se sintetizirati u organizmu iz internih resursa. A za dovršetak posla osoba samo potrebni ugljikohidrati. Na spor između znanstvenici kažu može biti dugo, ali glavna točka za jednostavnu laik je sve što se zna da je dobar u umjerenim količinama. Ako zlostavljanje proteini mogu jednostavno preplaviti tijelo i dobiti Internet to funkcionirati izvan zakonom propisanog. Dakle, umor, apatija, depresija i nemir. Uostalom, gušterača i cijeli probavni trakt je najpotrebnije snage na probavu i probava je protein.

Video: GM - Kakva šteta od GMO proizvoda (Shocking Facts!)

Proteinske hrane - to je ono što ukusan!

Razmislite mali popis najčešće korištenih proizvoda. Što hrane odnosi se na protein? To su:

- dijetetski mesa;

- riba;

- riblji;

- mlijeko i mliječni proizvodi, osim ulja i masti;

- perad;

- jaja;

- gljiva;

- grah;

- žitarice (neki od njih) - ali proteini žitarica cijepaju najteže i često troši na izgradnju masne naslage, a ne na formiranje mišića.

Proteinske hrane biljka - izvrsna alternativa za životinje, zbog visokog sadržaja najnovijeg raznih masti i kolesterola. Grah i gljive je prilično osigurava tijelo s potrebnim opskrbu proteina građevinskog materijala. U isto vrijeme oni nemaju takav negativan učinak, kao mast i kožu peradi i mesa. A korist od porridges žitarica tako je poznato da je vrijedan savjet o redovitom uporabom žitarica u prehrani nalaze se u bilo kakve medicinske, sportske i prehrambene literature.

Važne točke - broj i vrijeme

Ako ne duboko kopati u sporno pitanje dominantne ozljede ili dobrog proteinske hrane, možete jednostavno odabrati za sebe jedno važno pravilo. Treba jesti umjerenu količinu hrane dnevno (kako ne bi preopteretio probavnog trakta), a izdrži duge intervale između obroka. Probavlja proteini su najmanje 4 sata. To znači da između prijema proizvoda koji ih sadrži, trebali bi se održati ne manje od 4 sata. Inače, što će neizbježno očekivati ​​osjećaj težine u cijelom tijelu, brzo umor, potištenost i nemir u želucu.