Salata-ledena: ugljikohidrati, kalorije, korist

Video: Kalorija salata-ledena

Naša prehrana - je ključ za zdrav i dug život, ili uzrok mnogih bolesti. Snaga čovjek je siguran da će različiti i uključuju povrće. Oni daju tijelu potrebne vitamine, vedrinu i energiju. Danas znamo što je korisno salata santa leda. Fotografije ovog povrća sliči običan kupus. Ali, u stvari, ovaj proizvod je mnogo više koristan i hranjiv.

Njegov okus podsjeća najčešći salata. Međutim, ledenjak je nevjerojatna zavodljiv škripanje. Ova sorta je poznato više pod imenom „krisphed”, „led planine”, „led-salatu”.

Sastav i korištenje

Što je tako koristan za ovog povrća? Prvo, folna kiselina obilje. stoga ledena salata Samo je potrebno uključiti u prehrani trudnica. Nemojte ga i dojilje majke ne odustati. Nadalje, zelena salata, što je vrlo nisko kaloričnu, bogat vitamin A, kalcija i željeza. Kao što možete vidjeti, jednostavan izgled je varljiv. I u ovom proizvodu je puno vitamina C. Redovito konzumiranje salate sorte povećava razinu hemoglobina u tijelu, smanjuje taloženje soli. I smatra se korisnim ne samo lišće, ali i sjemenke. Uvarak od njih povećava laktaciju u žena koje doje. Ovo povrće može dati djetetu u dobi od 1,5 godina.

Video: Što je ledena salata

Što drugo zanimljiva salata Ledenjak? Ugljikohidrati koji se u njemu u vrlo maloj količini (oko 100 g biljnog 1,77 g). Masti, također blago - 0,14 g, ali povrće u svom sastavu sadrži mnogo vitamina i minerala potrebnih tijelu da funkcionira ispravno.

A to nije potpuni popis hranjivih tvari sadržane u svakoj list svježeg ledenog brijega. Popis je prilično impresivan. Ali kalorija salata je samo 14 kcal na 100 grama. Dakle, ovaj proizvod je idealan za one koji gledaju svoje figure. Ako ste u potrazi za lagan, ali u isto vrijeme korisnim i hranjivim povrća, izaberite zelena salata. Ugljikohidrati i masti sadržane u njemu, ne odložiti na tijelu. Ali za tijelo će doći u ruci za razdoblje od dijeta.

Video: jaje proteina kalorija

Ledena salata može poboljšati metabolizam i jača živčani sustav. Preporučuje se jesti oni koji su redovito izložene stresu. Ova salata će pomoći čak i teške depresije i emocionalne poremećaji. Ledena je jako dobro jesti, ako pate od poremećaja spavanja. Preporučuje se dijabetičarima.

S tim što i kako jesti?

Zelena salata, ugljikohidrata i masti, koja ne postaje problem na slici, savršeno u kombinaciji s bilo kojim drugim proizvodima. Može se poslužiti s plodovima mora, mesa i kuhana jaja. Zeleno lišće će poslužiti kao odličan temelj za svjetlo povrća grickalice i sočne salate. Ledenjak često stavljaju u sendviča. Najpopularnija salata recept, gdje se koristi ova sorta ima naziv „Caesar”. Služi se ni u skupim restoranima.

Video: jaja kuhana kalorija

Kako odabrati

Kako pravilno odabrati zelena salata? Ugljikohidrati, vitamini i minerali su sačuvani samo u onim povrća, koje su pohranjene ispravno prije stjecanja. Dakle, budite sigurni da obratite pozornost na izgled salate. Listovi trebaju biti zelene boje. Nemojte se previše zbijeno ili, obrnuto, labav glavu. Zaustavite svoj izbor na srednjoj varijanti. U hladnjaku je pohranjena za oko 3 tjedna. Listovi su isti sočan i hrskav, zamotajte čepovi vlažnom krpom.