Kupus koliko kalorija? Koliko kalorija u gulaš i svježi kupus?

Ogrjevna vrijednost proizvoda je obično zanimaju ljudi koji gledaju svoje figure. Ovaj članak će vam reći o kakvoj se sirovih klica ima energetsku vrijednost. Također ćete naučiti o sadržaju kalorija od drugih vrsta povrća. Uvijek vrijedno spomena o tome što je energetska vrijednost od kupusa gulaš (kalorija u isto vrijeme također će biti naveden).

Kupus: što je to?

Ovo povrće je vrlo popularna među ljudima. Neki vole kupus, a drugi poput Bruxellesu ili Pekingu. Važno je napomenuti da je ovo povrće je jedan od prvih koji se daje dojenčadi na krutu hranu. Razlog tome je što kupus je priznat kao hypoallergenic jelo koje sadrži veliku količinu hranjivih tvari.

Kupus uzgaja u tlu. Ovisno o sorti, povrće može imati neku prednost. Dakle, klasičan kupus je vrlo izbirljiva, raste u gotovo svim regijama i uvjetima.

Kako korisno kupus?

Kupus koliko kalorija? Najčešće ovo pitanje od strane ljepšeg spola, koji vole ukusan obrok, ali u isto vrijeme žele zadržati svoj oblik. Osim niske energetske vrijednosti ovo povrće ima mnoge prednosti.

Kupus sadrži velike količine vitamina C, koji pomaže potaknuti imunitet i vratiti zaštitnu funkciju tijela. Također povrće ima visok sadržaj dijetalnih vlakana. Dakle, kupus pomaže uspostaviti i regulirati probavu stolicu. Ipak, treba zapamtiti da je proizvod može povećati nadutost. Ako ste u redu sa stanjem mikroorganizama u crijevima, onda nema nelagode, ova pojava ne dostavi. No, za djecu koja imaju crijevne flore još nije formiran, proizvod može isporučiti mnogo boli.

Kupus koliko kalorija?

Ovisno o vrsti proizvoda koje vole jesti, energetska vrijednost obroka mogu biti različiti. Naravno, svježe povrće ima više vitamina, prehrambenih vlakana i manje kalorija. Pirjana, pečena i kuhana jela tijekom kuhanja steći dodatnu energetsku vrijednost. Pogotovo ako dodate dodatne sastojke. Pokušajte razumjeti i odgovoriti na pitanje o tome koliko je kalorija u kupus.

kupus povrća

Najpopularnija je kupus bijeli kupus raznolikost. Dakle, ovaj proizvod može biti pržena, gulaš, marinirati, dodati u salate i kuhanje. Dakle, koliko kalorija u kupusu?

Svježi kupus, koji se ne napuni, ima energetsku vrijednost od 27 kcal na 100 grama. Ako se pripremate salatu od ovog povrća, i napunite majoneze, sadržaj kalorija u hrani znatno je poboljšana. U prosjeku, ova vrsta salate je oko 400 kcal na 100 grama. U slučaju kada želite napraviti salatu, ali u isto vrijeme kako bi se smanjila energetska vrijednost, odaberite punjenje niske masnoće jogurt ili maslinovo ulje. U tom slučaju, kalorija povrće će biti u rasponu od 50 do 300 kalorija.

Pirjani kupus kalorija su kako slijedi: 100 grama računa proizvoda za 26 kcal. Ona kaže da je tijekom pripreme energetske vrijednosti se smanjuje. Zašto se to događa? Ako kuhati kupus je sa gašenjem u maloj količini vode, sok iz nje ishlapi. Zbog toga, vlakna se sve više i kalorija smanjen. Međutim, kada dodajući ulje, mrkva, rajčica, i ostale sastojke, jelo će imati kalorijsku vrijednost od 70 do 500 kalorija.

Kuhani kupus (kuhan za boršč ili kupusa) ima u prosjeku 23 grama po 100 kalorija. Svježi kupus opet gubi ovog ostvarenja jela. No, imajte na umu da kada dodate juha, meso i ostale sastojke, vrijednost energije ubrzano raste.

ogrjevna vrijednost kiseli kupus To je kao što slijedi. Jela energetska vrijednost oko 18 kalorija na 100 grama. Ovo smanjenje je povezano sa predobrade, koja prolazi proizvod.

Scotch kelj

Druga najpopularnija vrsta povrća je upravo crveni kupus. Svježa hrana možete pronaći oko 24 kcal. U pripremi salate djeluje isto pravilo: što više energetske vrijednosti punjenja, što je veći sadržaj kalorija konačnog jelo.

Kalorijska kiseli kupus (crveni) je vrlo niska. U prosjeku, 100 grama proizvoda te dobiti oko 12 kcal. To je sorta najviše domaćice i koristi za pripremu zimske pletiva.

Kuhano povrće crvene slično smanjuje energetske vrijednosti. Pirjani uredno kupus sadrži oko 20 kalorija. Ako je proizvod kuha, onda je vrijednost jednaka 22 kalorija.

Kada dalje obrađivati ​​i miješati s drugim sastojcima, energija vrijednost uvijek raste.

kineski kupus

Ova vrsta povrća je manje popularan, ali on ima više delikatan okus od svojih predstavnika. kineski kupus To se najčešće koristi za salate, omlet i razne slastice. To ide dobro s plodovima mora. Ako želite dobiti najmanje kalorija, ali većinu svog hrane, odabrati upravo ovu vrstu i pripremite ga s lignjama ili škampi.

Kalorija kineski kupus je 15 kcal. To sugerira da je korištenje ove vrste je moguće bez ikakvih ograničenja. Ali zapamtite glavnu pravilo: što više kalorija po obroku komponente sastojaka, veća energetska vrijednost kineskog kupusa.

cvjetača

Što je kalorija cvjetača? Svježi proizvod nije pogodan za korištenje. Unatoč tome, valja reći da je oko 30 kcal. Nakon toplinske obrade povrća ima energetsku vrijednost u 27-29 kalorija.

Cvjetače poželjno je prvi hranjenja. Djeca uče veliku posudu.

brokula

vrsta kupusa koriste u sir i prerađenom obliku. Međutim, druga izvedba je poželjnija. Dakle, u sirovom brokula je oko 28 kalorija. Ako kuhati proizvod, možete dobiti vrijednost energije u 23-27 kcal.

Često je ova vrsta povrća dodaje se omelets i složenaca. U tom slučaju, kalorija povećava proporcionalno s brojem dodatnih sastojaka.

prokulica

Ako vam se kuhati u Bruxellesu vrste povrća, a zatim uz pomoć ugasiti kuhanja ili dobiti vrijednost od oko 35 kalorija.

Prokulica mogu također biti porumeni. U tom slučaju, energetska vrijednost postaje još veći. U ovo jelo možete otkriti do 60 kalorija, s obzirom da je spremna bez ulja i drugih sastojaka.

kupus korabica

Najčešći tip je rijetko kupus - je niz koraba. Izvana, povrće je više kao rotkvica ili repa. sirov to se gotovo nikada ne koristi. Jedine iznimke su omiljeni prehrane sirovom hranom.

Tako, oko 42 kalorija prisutni u obliku biljnog izvora. Kada je ova vrsta toplinski obrađenog povrća praktički ne mijenja svoju energetsku vrijednost. Zaparenih ili kuhana koraba sadrži od 40 do 43 kalorija na 100 grama.

Koji tip i način pripreme je niske kalorijske kupus?

Na temelju navedenog, može se zaključiti da je većina dijetetski proizvod pirjani ili kuhani kupus. Međutim, ovo jelo se kuha vrlo rijetki. Osim za one koji znaju tajne povrća i promatrajući njihove lik.

Mnogi nutricionisti predložiti osobu za izgubiti težinu s obzirom na kupus dijeti. Za to će vam trebati popis pod nazivom „Low-kaloričnu hranu.” Tablica ovi sastojci prikazana je u ovom članku.

Mali sažetak i zaključak

Sada znate koliko kalorija su na ovaj ili onaj kupus obliku. Pokušajte svaki od prikazanih opcija i odabrati najprikladniji za vas. naučiti nisko kaloričnu hranu. Tablica vaša pažnja one koji su predstavljeni u nastavku. Prilikom kuhanja, u obzir ne samo okus povrća, ali i svoju energetsku vrijednost.

Pokušajte jesti pravilno i maksimalno korisno. Dobiti sve moguće proizvode vitamina i minerala. Jedite različite kupus i uvijek ostati zdrav i vitak!