Norbekova gimnastika za kralježnicu. Gimnastika Mirzakarim Norbekova za kralježnice i zglobova

Video: Najbolje zglobni gimnastika MS Norbekova (vježbe za kralježnicu i zglobove)

Teško je danas izračunati broj postupaka, uvođenje najboljih umova čovječanstva za poboljšanje „stup života” našeg tijela. No, popularnost gimnastika za kralježnicu Norbekova osvojio posebnu ljubav među ljudima koji njeguju svoje zdravlje. Pomaže ovu tehniku ​​i onih koji se brinu o prevenciji svih bolesti, a oni koji su na svojim prezaposlenost aktivira tijelo, osim skolioza, osteochondrosis pravilnosti bolesti uzrokovanih struke ili dob.

Mirzakarim Norbekov - autor učinkovite naknade za kralježnicu - ima niz odori. Doktor psihologije i pedagogije, doktorica medicine je priznata od strane mnogih ruskih i inozemnih akademija, on je pravi znanstvenik-istraživači identificiraju značajke orijentalne medicine i uvođenje dragulja antičkog znanja u obrazovanju i poboljšanju svojih suvremenika.

Prema Mirzakarim Sanakulovich, sa svojim fer udio pozornost na svoje tijelo učiniti da dijeli ne samo da može Predadolescenti, ali maloljetnik. Što još mogu iznenaditi Norbekov? Zglobne gimnastika za kralježnicu, razvijen od strane tih talentiranih znanstvenika, pomaže vratiti zdravlje nije samo „stup života”, ali i na sve unutarnje organe, poboljšati ukupnu vitalnost cijelog organizma. Tajna liječenje ne-tradicionalne vježbe?

Što je gimnastika za zglobove na Norbekovu?

Za razliku od bilo sportski kompleks vježbi koja služi za jačanje mišića, zglobova i gimnastika kralježnice MS Norbekova ima terapeutsku funkciju.

Video: zglobne gimnastika MS Norbekova (Puna verzija)

To se ne oblikuje i aerobik, vježbe ovog kompleksa ne zahtijevaju skupe sprave za vježbanje i sve posebne uređaje. Morate imati stalni želju da budu zdravi i rade na svom tijelu.

Glavni ciljevi

Bez obzira na cilj ili staviti pred osobu koja je odlučila da se uključe u Norbekova sustav - za poboljšanje vida i jačanja kralježnice i zglobova - guru preporučuje počevši cjelokupno zdravlje. Liječenje, u svom mišljenju, dolazi iznutra. Radost aktivnog života i energije u pokretu nam vraća ne samo aktivnosti tjelovježbe u tijelu, ali duh čovjeka.

Video: zglobne gimnastika * Norbekov

Drugi zadatak Mirzakarim Sanakulovich smatra obnovu potpunu kontrolu nad cijelom tijelu. Ograničena pokretljivost zglobova prijeti gubitak sposobnosti za obavljanje čak i najosnovnijih životnih aktivnosti. Dakle, vježbe za zglobove na Norbekovu eliminira bespomoćnost i omogućuje da se presele na bilo kojoj udaljenosti.

Treći cilj majstora smatra daje fleksibilnost kralježnice, jer to je glavna značajka ljudske mladosti. leđne moždine smješten unutar kralješnice s osteochondrosis ili radiculitis podvrgne komprimirani, što dovodi do neugodnih simptoma jake boli u apsolutnom nepokretnosti.

Dr Norbekov zglobne gimnastike objašnjava kako vratiti pravilno funkcioniranje kralježnice i drugih organa lokomotornog sustava.

Četvrti zadatak jedinstvenom tehnikom vidi u poboljšanju stanja mišića i ligamenata. Masovni mišići umjereno obučeni osoba je obično 40-45 posto ukupne težine tijela. Kada neaktivnost mišići počnu atrofije. Stres na zglobovima značajno povećava, te u prisustvu viška težine taj negativni proces ubrzan. Redovita vježba na jednostavan Norbekova sustav vam izgraditi snažnu mišićna steznik oko kralježnice, eliminira nepotreban teret za njega.

važne točke

Norbekova gimnastika za kralježnicu - skladan set vježbi treba striktno slijediti u određenom redoslijedu autora: prvo učitava ruke, a onda - noge. Vježbe za gornji kičma prethodi treningu u nižu ligu. To se postiže postepeno nadležnoj učitavanje lokomotornog sustava. Gimnastika za zglobove od Norbekova traje u početku oko pola sata. Kao rezultat razvoja svoje tehnologije može postići četvrt sata, što bi bilo dovoljno za cijeli kompleks. Unatoč preporukama ponoviti svaku vježbu 8-10 puta, Norbekova gimnastika za kralježnicu pretpostavlja da se ne može zadržati se na mjenici.

Glavna stvar - da 90 posto stopu uspjeha - položen u pozitivnom raspoloženju! Ritam početne obuke, možete odabrati prema vlastitim sposobnostima. Kontrola koliko puta vježbe se izvode, autor izdvaja samo 10 posto!

Važan korak u vježbi je glatka disanje. Osim toga, to ne bi trebalo biti previše česte. Nakon što je svladao početni tehnike treninga, morate držati na određeni ritam disanja: dah izvesti pri naponu, a dah - vrijeme opuštanja.

Drugi važan čimbenik uspjeha - nedostatak redovne i prijeko lijenosti! Gimnastika Norbekova pozvonochnikarasschitana za malu tereta na mišićno-koštanog sustava i mišića, bez obzira na sposobnost osobe. Dakle, samo redovito vježbanje može dati prve pozitivne rezultate u roku od 14-20 dana.

Norbekova gimnastika za kralježnicu: mišljenja i sažeci

Što privlači mnoge fanove liječnici Norbekova metodologije za poboljšanje? Komentari o tim pozitivnim zrači dobrotu, ljubav i skrb, video, podsjeća meditacije, tu su prostori na internetu iu knjigama Mirzakarim Sanakulovich Norbekova prilično često. Autor zabranjuje vježbe u tužno, tupa ili depresivno raspoloženje. Ove vježbe neće donijeti pozitivne rezultate. Norbekov nudi obuku samo u radostan i ushićen. Kada se kombiniraju ovaj trening uma i tijela s razvojem željenih osobina ljudske osobnosti. Kako bi volio da se vidi? Postupno, prema dr Norbekova, ostvario dvostruku korist: s oporavkom tijela nalazi se otvor unutarnje „ja”.

Glavni protivnik visoke učinkovitosti kompleksa mogu biti samo automatizam - mehanička izvedba svih vježbi. Kompleks se sastoji od različitih stilova i vrsta treninga. Početni položaj: Stanite uspravno, glavu, vrat, prsa i lumbalne kralježnice trebao biti ravno gore.

Prvo izvodi vježbe za zglobove ruku, itd su korištene nogu zglobova. Sljedeći korak u prakticiranju gornje torakalne kralježnice kojim se regulira rad dišnih organa, krvožilnog sustava, organa probavnog trakta i bubrega. Na kraju vježbe provodi u donjem torakalne i vježbe za lumbalnu kralježnicu, koji kontrolira funkcioniranje urogenitalnog sustava i prsni organi.

Pažljivo, kontraindikacije!

Liječnik odobrenje prije treninga vježbe zajednički MS Norbekova poželjno je da bilo tko. No, trudnice, ljudi koji su imali srčani udar i moždani udar, operaciju, mentalna bolest koja imaju ozbiljne bolesti zglobova i kralježnice, kao i pogoršanje kroničnih bolesti kao vježba je zabranjeno.

Kad bi trebao učiniti?

Zglobne gimnastika za kralježnicu mnogih ljudi je cijenjen zbog svoje jednostavnosti i nevjerojatnim učinkovitosti. To se savršeno uklapa u kompleksu jutarnje vježbe i cjelodnevnim optužbi za ljudsko zdravlje i pozitivno!