Vježbe disanja Strelnikova: kontraindikacije i indikacije, recenzije

Aleksandar Severovna Strelnikova, pjevanje učitelj, izumio je svoj vlastiti način vježbe disanja. Neki od njegovih principa čini najmanje čudno. Zbog toga, vježbe disanja

Kao što je bilo metoda

U A. Strelnikova imala kćer koja je bila bolesna mnogo u njegovoj mladosti. Ona je često imao srčani udar. Kad se to dogodilo, kada nije bilo mjesto čekati za medicinsku njegu. Onda je počela disati kao njezina majka uči. Do jutra je bol postupno oslabio, a otkucaji srca postali isti.

Od tada, ova metoda je postala prakticiraju Strelnikova. Vježbe disanja kontraindikacija, prema nekim liječnicima, je također dostupna. No, kćer, unatoč bolesti u mladosti, oporavio, pa čak iu starosti ne boli bolesti srca i osteochondrosis.

Mnoge poznate osobe, kao što je Alla Pugacheva, Larisa Golubkina i Lyudmila Kasatkina, uzeo joj lekcije. Unatoč činjenici da je gimnastika Strelnikova kontraindikacije je, 1972. godine, žene još uvijek uspio dobiti patent.

Do tog vremena, službena medicina pokušao da biste dobili njihov način pozornost. No, u 70 godina je izdala certifikat za razvoj metoda liječenja raznih bolesti.

Pokus je proveden, no rezultati nisu bili visoki. Samo nekoliko ljudi su u mogućnosti da se oporavim tada. Dakle, vježbe disanja Strelnikova, indikacije i kontraindikacije za koje su studirali u praksi je utvrđeno da se nedjelotvornim.

Strelnikova je mnogo godina da dokaže potrebu i korisnost tehnika njezina majka.

Razmislite glavna načela na kojima se temelji.

temeljna pravila

Posebnost ove metode je u zrak. To mora biti učinjeno brzo i energično, sa snagom i kratko. Zrak je aktivno uvlači kroz nos s bukom.

Izdah, naprotiv, je glatko i polako kroz usta. U tom slučaju, nema potrebe da se trud ne. Proces se odvija prirodno, slobodno, sigurno i bez prepreka.

Svaka vježba se izvodi s računa i kontroliranje disanja. Ako su svi elementi izvršavaju sekvencijalno, ritam ne kucam.

Dah i pokret u gimnastici su jedno.

Ritam je isti kao u koraku sa marša. Vježba je predmet ujedno i određeni tempo. Svaki od elemenata traje manje od sekunde.

Vježbe se mogu obavljati stojeći, sjedeći ili ležeći, ovisno o stanju osobe.

Svi oni se ponavljaju u nizu, višekratnik četiri. Nakon razvoja gimnastike rezultat povećava za 2 puta, a zatim postupno do 32. Maksimalan broj udisaja može biti 96. Naravno, na prvi pogled se čini nestvarno, ali može postupno postaju moguće.

Sva nastava se održava u veselom duševno, što povećava ljekoviti učinak.

Nastavite izravno vježbanja, koji se sastoji od Strelnikovoj gimnastici. Kontraindikacije analizirati kasnije. Oni moraju naučiti prije početka studije.

vježba 1

Glava treba mijenjati s desna na lijevo. Kratko i glasan dah učiniti na kraju. Krila nosa može se sažeti, ali ne i da nabubri. Prvo pokušajte ogledalo.

Vježba 2 „Uši”

Isto je učinio s nagib glave. Sharp udisaju trebao pasti na završnoj točki.

Vježba 3 „Mali klatno”

Glava treba biti nagnut Prvi naprijed, a onda natrag. Kratki i brzo diše došao na kraju pokreta.

Vježba 4 „zagrliti ramena”

Ruke trebaju biti savijen na laktovima u visini ramena. Alternativno, oni bi trebao biti je zadržao, podižući zatim drugu ruku gore. Bučan daha proizvedena u kompresiju.

Vježba 5 „pumpa”

Provjerite trup prema naprijed elastičan pokrete. Dah se pojavljuje na najnižoj točki.

vježba 6

Padine u ovom slučaju prije stvara. Ruke je podigao i spojio. Udahnite učiniti u patiti točke.

Video: vježbe disanja Strelnikova Video aktivnost

Vježba 7 „čučanj”

Proljeće pokret proizveden u poluvypade, u vrijeme kada su ruke dolje i zadržao. Na taj dah u trenutku u trenutku kad čučavac.

Vježba 8 „Big klatno”

Nagnuti naprijed i natrag proizvodnju, postaje poput klatna. Udisaja bi krajnje točke.

Opće kontraindikacije

Tjelovježba Strelnikovoj ima kontraindikacija kada miopija, glaukom i krvnog tlaka. Osim toga, nije potrebno kombinirati praksu s drugima vježbe disanja, na primjer, sustav joge ili qigong, unatoč činjenici da su ti postupci mogu čak naći neke sličnosti.

Ali u hrvanju, trčanje, plivanje kombinirati savršeno prihvatljivo.

Tjelovježba Strelnikova bronhitis

Svi infekcije javljaju u respiratornom traktu, uzrokuju razne promjene. Vježbe disanja Strelnikova kontraindikacije bronhitis nije. Naprotiv, to pomaže kod akutnih i kroničnih oblika. Naravno, promjene se neće dogoditi tako brzo kao što smo željeli. Stoga je potrebno imati strpljenja.

Video: vježbe disanja AN Strelnikova (full video)

Ako je kašalj se osjeća nakupljanje sluzi, nije potrebno koristiti silu kašljati. To može oštetiti glasnice. Ako se približava kašalj, ne pokrivaju usta sa svojim rukama i okrenuti na stranu. Glava bi trebala biti smanjena i stavio svoje ruke, tako da je jama na pupku ostao između vaših ruku, i pritisnite prema dolje na trbuhu.

Gimnastika Strelnikova: indikacije i kontraindikacije za astmu

Ako bronhitis ne liječi na vrijeme, bolest se može razviti u astmu. Njegov glavni simptomi - povremeno se pojavljuju napade astme. To uzrokuje spazam bronhija. Ova bolest je teško. Za svoje ozdravljenje, holistički lijekovi, ali uvijek postoji opasnost da oni ne mogu biti blizu. Onda je stvar može završiti na rehabilitaciji u bolnici.

Gimnastika Strelnikovoj nema kontraindikacije i kod astme. Ako ste majstor vježbe, mogu pomoći u trenucima napada daha. tjelovježba pomaže "pumpa" s zavoju prtljažniku.

Nagnuvši se naprijed, napraviti nekoliko oštrih udisaja, a zatim razognuvshis, ali ne i potpuno ravno, izdahnite kroz usta. Nakon toga, opet malo nagnuti prema naprijed. Glavu dolje, bučna i udisati oštro. Opet ispraviti i smireno izdahnite. Nakon pauze od nekoliko sekundi, vježba se ponavlja. To bi trebalo biti učinjeno u roku od četvrt sata prije početka olakšanja.

Struka može se nositi sa širokim pojasom ili zamotana u ručnik, bez povlačenja široka. Kada udišete osjetiti potporu na leđima. Zatim gimnastika Strelnikova astme će biti bolje i ispravnije.

U drugim vježbama kako bi se s napadom su „okrenuti glavu” i „zagrliti ramena.” Oni rade u sjedećem položaju s prekidima od po 10 sekundi.

Počevši s „pumpa”. Ako se vježba ne pomaže, idite na „zagrliti ramena”, a nakon njega - da se „okrenuti glavu”. Ako ni gušenje ne ide, ne brinite! Sljedeći put, obavezno ponovite pokušaj. Nakon što ste dobili, a zatim da se bave sljedeći krize, lijek više nije potreban.

Primjeri postići pozitivne rezultate jako puno. Tako je, prema svjedočenju ljudi koji prakticiraju metodu, moguće je da se zaustavi napad astme na ulici ili bilo gdje, gdje je pronašao bolesti. Glavna stvar - ne zbune, i početi raditi vježbe. I nastavite natrag dolje.

Ako dom nije dizalo i morate se popeti pješice, neki su već na putu je otežano disanje. U tom slučaju, ne bi trebalo duboko udahnite ili neke vježbe. To je najbolje da se savijati prema dolje na podu, tako da su mu ruke visjele ispod koljena, i ostati u tom položaju 5-6 sekundi. Ako još uvijek teško, nagnuti ruke na koljena i dalje tako stajati, pokušavajući povratiti dah i mirno duboko udahnite.

Gimnastika Strelnikova: indikacije i kontraindikacije za mršavljenje

Žene koje žele izgubiti na težini, vrlo sretan. Oni imaju mogućnost da ga provede bez iscrpljujućih dijeta. Dokaz o pozitivnom učinku vrlo Strelnikova. Ako pogledate njezin lik, zarobljen u 77 godina, trenirao žene oko otkriva da je njezina veličina odjeće 48. Osim toga, u toj dobi je nosio visoke pete. Od sjećanja na vas će znati da bilo dijeta ne Strel'nikova prepoznao, volio sam slatko i često razmažena sami noću. Pa čak i ostao savršen vitka, dok joj je! Vjerojatno, mnoge žene će biti inspiriran informacije i odlučiti isprobati vježbe disanja.

To bi trebao biti oko tri puta dnevno raditi cijeli kompleks. Izuzete kvalitetnih gimnastika „zatišje”. Pravilno vježbanje će vam dati puno zabave. A kada ste primijetili rezultat, čak i iznenadilo, jer tijelo će postati više okretan, poboljšati svoje zdravlje i tijelo.

Pušenje, čak i ako oni nisu težiti takvom učinak može biti „perehotetsya” pušenje. Barem to je zajamčeno da će dan cigarete ostaviti manje.

zaključak

Strelnikova uključeni s najtežim pacijentima. To nije spriječilo činjenicu da je hitna pomoć, čak je odbio doći u nekih bolesnika. Gimnastika Strelnikova kontraindikacije, iako je imala, ali Alexandra Nikolaevna važno je želja i spremnost čovjeka da se oporavi. Ona jednostavno nije mogla podnijeti lijenost.

Na internetu postoje različita mišljenja, što je gimnastika Strelnikova. Recenzije, kontraindikacije i mišljenja običnih ljudi i stručnjaka - sve to može se naći u medijima vrlo često. Na primjer, mnogi su zaključili da zdravlje poboljšava. Ali oni koji su slijedili praksu zaustavljen, primijetio da je postao opet loše, a ponekad čak i gori. Iz ovog zaključka je da ako se zauzimaju rehabilitaciju organizma, potrebno je da i dalje to raditi zauvijek. To nije potrebno koristiti upravo opisanog postupka. Glavna stvar - da budu odgovorni za svoje zdravlje i dobrobit za sebe. Onda nema napada i kriza nisu strašna.