Što je metabolizam?

Što je metabolizam? Ovaj termin je preveden s grčkog znači „promjena” ili „transformacija”. To se koristi u odnosu na različite procese u tijelu koji su povezani s pretvorbu hrane u energiju i drugih materijala, uključujući i nusproizvode metabolizma. To je nužan funkcija koja omogućuje tijelu da koriste hranu i druge resurse za njegu i održavanje, liječenje ozljeda i uzimajući osloboditi od toksina. Drugim riječima, metabolizam ili metabolizam je nužan proces, bez kojih ljudi ne mogu živjeti.

Ona pruža apsorpciju i asimilaciju hranjivih tvari u tijelu. Za normalan metabolizam mora biti osmišljena dijeta, pio režim i fizičku aktivnost. Svaki od tih elemenata je aspekt optimalno zdravlje, ali većina ljudi ne razmišljaju o tome što je metabolizam i kako to utječe na njihovo zdravlje. I uzalud: krši prehrani, ili motorna aktivnost metabolizam se može smanjiti. Dakle, težina neke osobe izravno je povezana s metabolizam. Stoga nije dobro preskakati obroke ili bezobzirno cut kalorija ispod potrebnog minimuma, jer to može dovesti do činjenice da vaše tijelo će pohraniti višak masnoća u rezervi.

Metabolizam također je postupak koji se koristi za uništavanje organizam otrovnih kemikalija - na primjer, kao što su lijekovi.

Se podijeliti u dvije kategorije: katabolizma, koji cijepa kompleks organske tvari u jednostavnijim i anabolizma, koji se koristi energija za izgradnju novih spojeva - kao što su proteini i nukleinske kiseline, šećere i lipide.

metabolizam određuje koliko brzo se hrana pretvara u energiju. Kod ljudi, metabolizam se odvija na različitim brzinama zbog raznih faktora - kao što su spol, dob, težinu i druge. To treba uzeti u obzir kada se planira mršavljenja. Međutim, moguće je poboljšati metabolizam putem različitih metoda.

Video: Što je metabolizam?

Dakle, kako poboljšati metabolizam? Je li to stvarno? Prije svega, morate jasno shvatiti što je metabolizam, kakvu ulogu ona igra u reguliranju tjelesne mase.

1. Jedite određene namirnice. Na primjer, koriste proteini - kao što su nemasno meso i riba, dobili smo povećan metabolizam, jer je ljudsko tijelo treba više energije za njihovu obradu. Low-mast mliječni proizvodi kao što su jogurt ili svježi sir, i ubrzati metabolizam.

2. Izbjegavajte dehidraciju. Metabolizam usporava nedostatak vode, tako da je poželjno, u nedostatku kontraindikacije, piti najmanje osam čaša vode dnevno. Najlakši način - piti jednu čašu vode prije svakog obroka. Ova metoda, osim toga, bit će dovoljno brzo. Pića kao što su zeleni čaj i crna kava, privremeno povećati metabolizam.

4. Redovito vježbanje - najbolji način da se poboljša metabolizam. Izvođenje aerobni i treninga snage je potrebno povećati metabolizam.

5. jesti 6-7 puta dnevno u malim obrocima.

6. Smanjiti potrošnje šećera i apsolutno odbijaju umjetna sladila.

7. Sleep barem 7-8 sati svake noći! Nedostatak sna usporava metabolizam, To čini osobu razdražljiv.

8. Uvijek jesti doručak! Jaja, povrće, zob, pečenje niske masnoće, dvopek, med - sve velike ideje za zdrav doručak. Obilan doručak - jedan od dokazanih načina da poboljšate metabolizam!

9. Upotreba začina. Crvena ili zelena chili To je jedan od glavnih metaboličkih akceleratorima.

10. Povećanje mišićne mase. Nakon što više mišićne mase osoba je zajamčeno da se spali više kalorija, dakle, tijelo mast Oni neće akumulirati.

Video: Što je metabolizam

11. Izbjegavajte stresne situacije.

Ali ne zaboravite, objašnjavajući što je metabolizam, da je njegova brzina utječu čimbenici kao što su obavljanje štitnjača i nasljedstvo. Nedostatak hormona koji se proizvodi štitnjača, uzrokujući pretilosti. Njihov vlastiti višak, naprotiv, ubrzava metabolizam, dok se ne potroši.