Koji su načini da se uspori metabolizam?

Netko je stvaranje sve napore za izgubiti težinu, a neki, naprotiv, ne znam, kako se udebljati.

Što utječe na debljanje?

Prema liječnicima, samo po sebi, smanjiti metabolizam uvijek ne utječe na zadane kilograma. Obično naslage sala odražavaju druge čimbenike, kao što su prehrambene i kalorija hrane, nasljedstvo, bolesti, nezdrave navike i više.

Osim toga, vrlo je teško usporiti metabolizam i na taj način ne štete zdravlju. Također povrede procesnih metabolizam To ne može biti najveći užitak. Na primjer, potrebno je proći uobičajene obroke i kontrolu. U isto vrijeme, ako želite da se oporavi, liječnici preporučuju druge načine, na primjer:

1. Prehrana treba biti redovito i hranjiv, tako da tijelo nema vremena za obradu hrane u energiju.
2. Lean osoba može patiti od bolesti koje sprječavaju debljanje. Na primjer, to može biti dijabetes, anoreksija, problema sa štitnjačom i još mnogo toga. Zato je bolje da pošalju svoje snage u borbi protiv bolesti.

Video: Tijelo flex za žene 40+

Hrana, usporava metabolizam

Ako se odlučite za oporavak na taj način u prvom redu pomoći će usporiti metabolizam pogrešnom hranom. Korigirana proces razmjene posao može srušiti prolazi hrana. Bolje je ako par tjedana sjediti na hypocaloric dijeta. Noću koristiti ne više od 900 kalorija, dok je dobro, ako se osjećate gladni. Dakle, mozak će biti obnovljen, a tijelo uči za proizvodnju energije iz količine hrane koja je ono što je spor metabolizam možete, obmanjuje tijelo. Nakon što se ova dijeta je gotova, mozak će signalizirati da je vrijeme da se akumuliraju rezerve za crne dane. Takav način će vam pomoći uštedjeti dva, tri kilograma masnog tkiva.

Važno je napomenuti da je smanjenje dnevnog unosa kalorija može dovesti do spaljivanja mišićne mase.

Koji proizvodi su uključeni u prehrani?

Spor metabolizam ne samo prehranu, ali i proizvodi koji čine svoje prehrane. Ako tijelo dobije pesticide, masnu hranu, jednostavne ili rafinirane ugljikohidrate, metabolizam znatno usporava. Primljeni hrana neće brzo i potpuno reciklirati u energiju. Ali ta moć ima veliki nedostatak. Uz brzu hranu, ne samo poremećen metabolizam, nego i unutarnji organi počinju na propast.

Tu je i manje štetnih proizvoda, usporavanje metabolizma. Na primjer, to je žitarica i orašastih plodova. Ova hrana sadrži polinezasićene masti, one su korisne za tijelo i istovremeno polako oksidira. Oni također imaju agirin aminokiseline koji je uključen u stvaranje dušičnog oksida, a, s druge strane, inhibira metaboličke procese.

Popis proizvoda koji spor metabolizam

Ako želite da se uspori metaboličke procese u tijelu i oporavak malo, prije svega obratite pozornost na proizvode koji su prošli kroz nekoliko faza obrade. Na primjer, kruh bi trebao biti od brašna, šećera -rafinirovanny, koristan gulaš i raznim umacima. Proizvodi moraju sadržavati manje vlakana. Navedene u nastavku su pozicije koje su „pohranjena” u našem tijelu:

Video: Mama, ja sam slomljena metabolizam!

• Šećer, muffins i slatkiši.
• Slanine.
• Piletina i puretina (s dugom obrade).
• Krumpir, patlidžan, rajčica.
• Jagode, dinja, marelice (svježe), orašasti plodovi, žitarice.
• Krastavci i slanu hranu.
• Brza hrana i poluproizvodi.
• Kobasice i pušili.
• Maslac, majoneza, i tako dalje. N.

Naravno, mnogo toga popisa je štetna jer utječe na stanje crijeva, krv, jetra. Dakle, razmišljam o tome kako usporiti metabolizam u tijelu, ne smijemo zaboraviti na oprez. Zapamtite da nisu svi postupci će imati koristi zdravlju.

Video: Kako ubrzati vaš metabolizam (metabolizam). Jednostavni načini za svaki dan

medicinska metoda

Ljudi koji stvarno trebaju usporiti metaboličke procese, može zatražiti pomoć od stručnjaka, a ne bave ovim problemom na vlastitu. Danas u medicinskom arsenalu postoje posebni lijekovi koji usporavaju metabolizam. Oni se nazivaju „anti-metaboliti”. Često liječnici propisuju za pacijenta Apilak”. Antimetaboličko je posebno dizajniran za pomoć osobama s preaktivan metabolizam.

Koji utječu metabolizma

U našem svakodnevnom životu postoje mnoge male stvari koje radimo svaki dan, ali oni utječu na naš metabolizam. Oni uključuju:

1. Kofein stimulira srce, tako da se metabolizam ubrzava. Ako ne možete učiniti bez šalice kave, to je ugodno iskustvo na minimum.
2. Kada ste dobili vruće, tako da se tijelo znoji, ili hladno, tijelo počinje trošiti više energije i sagorijevati kalorije.
3. U vrijeme stresa tijelo proizvodi tiroksina i adrenalina. Ova dva hormona povećati naš metabolizam, tako da naučiti se opustiti i ne brinuti o sitnicama.
4. U mliječni proizvodi sadrže kalcij, koji stimulira metaboličke procese u tijelu. Samo ponekad možete jesti niske masnoće mliječnih proizvoda u malim količinama, kao i kalcij i dalje nam je potrebno.
5. Vježba jača metabolizam, tako da je lakše za ograničavanje i kratkoročne studije. No, ako su s ciljem ne samo do umjerena vaš metabolizam, ali i za dobivanje težine, onda vam svibanj je potrebno i to nije potrebno sniziti metabolizam. Dodaj težine može se postaviti pomoću mišićne mase. Intenzivne snage opterećenja su u mogućnosti dati fizičkoj kondiciji svoje tijelo i malo težinu.