Promicanje zdravlja uzimanje vitamina A u hrani

Budući da je abeceda počinje sa slovom A, a najkorisniji vitamina označena ovaj simbol nije slučajna. Sve funkcije u tijelu su povezane s njom. Uzimanje vitamina A u proizvodima koje pružaju se s dobrim vidom, jakog imuniteta, lijepu kožu i stabilnom živčanog sustava. Ako imate problema s gore navedenih simptoma, to znači da je nedostatak vitamina A u tijelu. A to je pun više opasnih bolesti kao što su rak, impotencija kod muškaraca i Neplodnost u žena

Video: Vitamin E - izvor ljepote i vječne mladosti

Vi naravno, možete savjetovati uzimanje vitamina A tablete, kapsule ili tablete. No, to je lijek. I za održavanje ravnoteže potrebne za tijelo, najbolje je da pomogne namirnice koje sadrže vitamin A. najbogatiji u tom smislu se smatra da marelice (u bilo kojem obliku: svježi, sušeni ili konzervirani), mrkva, potočarka, krumpira, šljiva, sve vrste bilja, voća i povrća, narančaste i žute boje, bundeve i njegovog Sjeme, suncokret i brokula.

Znajući što sadrži vitamin A, čini se da lako stvoriti pravu prehranu. Ali tko od nas držati s njim do problema bit će podignuta prije, što će se odraziti u našem izgledu! Akne, perut, gubitak kose i kratkovidnost - to je samo „cvijeće”, koji će se uskoro pretvoriti u „bobica”, ako ne obratite pozornost na završetku nedostaje količine vitamina A.

Dakle, ako je vitamina A u hrani - to je najlakši i najučinkovitiji način da se izbjegne mnoge nevolje za zdravlje, koliko nam je potrebno jesti više ili manje hrane za održavanje svoje dragocjeno zdravlje?. Znanstvenici su izračunali da je optimalna dnevna porcija vitamina A se mjeri 5.000 miligrama. 1/3 tog iznosa treba progutati kroz životinjskih proizvoda koji sadrže vitamin A, a preostalih 2/3 - primajući prirodnih voće i povrće. Ako se simptomi nastave, Nedostatak vitamina A nije primijetio, to je normalna dijeta od normalne osobe, vodeći zdrav stil života i gledajući njihove prehrane.

Ali sve je dobro u umjerenim količinama. i često se događa da proizvodi odvede, koja sadrži vitamin A, zaboravljamo da je redundancija elementa u tragovima nije ništa manje opasna od nedostatka njega. Vitamin A se izlučuje iz tijela vrlo sporo. A ako se kasni tamo za dugo vremena, a zatim pobijediti u prvom redu, podvrgnut jetre. Stoga, neka nam reći nekoliko riječi o tome što učiniti kako bi izbjegli takve probleme.

Video: O vitaminom E

Koji su znakovi da vaše tijelo treba odmor od uzimanja vitamina A? Neki od njih i oni su obično izgovara. To suhoća kože, dopire do pukotine na usnama i svrbež na tijelu, krhki i aktivnog gubitka kose, otekline ispod očiju i, kao posljedica toga, živčani razdražljivost. Mi poduzeti hitnu akciju, ali ne prestati jesti vitamina A u hrani, i izrezati ga u prehrani i jesti manje životinja jetre, masne mliječne proizvode i ribu, povrće i zelenje, u vrijeme vladavine iz hrane koja sadrži puno mrkve, kupusa, i neko vrijeme odbijamo agruma.

Ponavljamo da je sve to samo za neko vrijeme. Ne treba ići predaleko, jer nedostatak vitamina A nisu opasna kao što je gore spomenuto. Budite oprezni da ne „noćna sljepoća”, koja se izražava u dugom ljudskog vizualnog adaptacije u mraku ili u postupku kada to samo padne s upaljenom sobi u mraku i osjećaju bol u očima. Ako drastično smanjiti vitamina A u hrani uključene u prehrani djece, djetetov rast će biti teško odgoditi compensability u budućnosti.

Video: Maska za jačanje kose s vitaminom A

Oni koji su pročitali ovaj članak, ne smatramo preoštro i donijeti prave zaključke, u vrlo kratkom vremenu kako bi bili sigurni njihovo iskustvo. koliko je potrebno vitamin A u ljudskom tijelu u bilo kojoj dobi.