Kako uzimati vitamin E, te u kojim dozama, a kada ne to učiniti?

Video: 3 superfoods za akne. SuperEda protiv akni

Ovih dana, vitamin E, tokoferol u medicini tekstu, je postala vrlo popularna. On je dio mnogih kozmetičkih proizvoda koji su dostupni u paketu s drugim multivitamina ili odvojeno. Neki smatraju da je vitamin mladosti i ljepote u obzir, a drugi ga tretirati s oprezom i razgovarati o mogućim nuspojavama. Stoga je potrebno da se ovaj slučaj detaljnije i odlučiti koliko je koristan vitamin E kako se i na koji kombinaciji.

Ovaj vitamin je mast topiv vitamin. Glavni mjesta nakupljanja postao nadbubrežne žlijezde, masno tkivo, krv, jetra, srce i maternicu. Kako uzimati vitamin E? Nije potrebno da ga koristi u previše velikim količinama, ali i da napuste potpuno ista ne može biti dalje od njega.

Kako bi naučili kako da se vitamin E, obratite se svom doze prema dobi. Djeca od jedne godine i do šest godina ne bi trebala prelaziti dozu sedam miligrama. Mlade mlađe od sedamnaest dopušteno primanje dnevnu dozu u iznosu od petnaest mg. Odrasli muškarci i žene dovoljno doza deset miligrama, ali trudnice i dojilje se preporuča povećati dnevnu normu na četrnaest miligrama. Grudi djeca ne moraju da se ovaj vitamin, kao što je to u pravoj količini se isporučuje s njima u tijelu, zajedno s majčinim mlijekom.

Kako uzimati vitamin E? Danas je dostupan u različitim oblicima i formulacijama. To može biti otopina za oralnu primjenu ili injekcije, pastila, žvakaće tablete i kapsule. U svakom slučaju, morate strogo pridržavati preporučene doze. Jedan od važnih hranjivih tvari koje usporavaju proces starenja u tijelu - je antioksidans vitamin E. Kako se to u kapsulama i tabletama.? prima dovoljno za odraslog čovjeka od jedne kapsule dnevno ili dva ili tri pilule, rastopljeni u zahtjevima za usta i vode.

Vrijednost ovog vitamina u tijelu je vrlo velika značajke. To potiče dotok kisika u krvi, jača zidove krvnih žila, štiti od toksina, te obavlja i mnoge korisne funkcije koje pridonose zdravom radu cijelog organizma. Ne manje važna uloga igra u pravilan i učinkovit rad reproduktivnog sustava, i žena i muškaraca. Ovo čudo vitamin pomaže ukloniti čak i depresiju i pospanost tijekom klimatskim sindroma, kao i povećati libido.

No, postoji nekoliko kontraindikacija, koji je opisan kao uzimanje vitamina E za osobe koje pate od određenih bolesti. Ovaj vitamin se ne preporučuje da se u infarkta miokarda, infarkt, i preosjetljivosti.

I kako da se vitamin E s drugim lijekovima? On kombinira sa željezom fumeratom, citrat i glukonat, ali s željeznog oksida i srebro pripreme piti ovaj vitamin ne bi trebalo biti. Kako uzimati vitamin E u kompleksu? To je sasvim u skladu s selena i vitamina A, a ti lijekovi se preporučuje piti u jednakim iznosima.

Kako uzimati vitamin E? Bilo tekuće vitamine potrebno je piti nakon obroka. To bi trebalo biti učinjeno, jer znanstvenici procjenjuju da osoba konzumira dnevno stopu tokoferol. Pa, ako govorimo o konvencionalnim proizvodima, što je najviša koncentracija nalazi se u orasima, ulja, soje, suncokretovo ulje i jaja. Mnogi tokoferol je brokula i prokulica. Dakle, ovi proizvodi trebaju biti unijeti u svakom izborniku. Nemojte zaboraviti da nedostatak ovog vitamina očituje se loše na izgled kože, a njegova snažna deficit može doći do opće slabosti organizma. Na temelju toga se može napraviti odgovarajući zaključak - tokoferola u svakom slučaju, dovesti tijelo više dobra nego zla, pogotovo ako ga piti u razumnim dozama.