Nedostatak vitamina A. uzroci i posljedice

Za savršenu funkcioniranje organizma, potrebno nam vitamine svakodnevno. Nedostatak vitamina A je vrlo brzo utječe na izgled kose čine kožu i vid. Često se naziva i vitamin kože, aludirajući na njegovu otpornost kože. Ako je organizam prisutan u nedostatak vitamina A, to je već u koži uskoro će postati suha, počinju se pojavljivati ​​bore i druge znakove starenja. To uključuje gubitak vida. U večernjim satima i na slabom svjetlu da je pregled bio bi vrlo problematično.

Video: Učinci hipervitaminoze i nedostatak vitamina

Ako imate ove simptome, kao i u prisustvu lomljive nokte, perut i osip na tijelu, dakle, postoji nedostatak vitamina vitamina A. najozbiljnija stvar koja se može dogoditi u ovoj situaciji - je postupno uništenje oka membrana i teškim oštećenjem vida. Ali ne odmah pokrenuti u ljekarnu i kupiti hrpu skupih lijekova. Za početak morate shvatiti što je uzrokovalo nedostatak vitamina A, a gdje drugdje možete pronaći.

Stručnjaci-dieticians tvrde da njegove rezerve dobro se dodaje svakodnevno uključivanje u izborniku nekih proizvoda. mnogi od "kožni" vitamina u jetri, ribljem ulju, bubrega, mliječnih proizvoda i jaja. U životinja proizvodi sadrže retinol izravno sam. No, u voću i povrću sa svijetle zasićenih boja je prisutna, beta-karoten, koji se upisati u našem tijelu također kompenzira nedostatak vitamina A. Konzumiranje mlijeka, jaja, jetra, imamo spreman retinol. Uz zelje, mrkva i bundeva u našem tijelu dobiva sve potrebne sastojke s kojima tankog crijeva postoji razvoj trebamo vitamin.

Video: Da li trebamo Vitamini: Vitamin A (retinol / Beta caroten)

Nedostatak vitamina A je vrlo nepoželjno, ali je isto tako opasno prevelika ponuda. Dakle, radije svježe voće, bilje i povrće. Sama tijelo će mu pravo iznos od vitamina. Osim toga, oni bi trebali konzumirati mali udio masti, pa retinol probavlja najbolji. Bolji izbor bi bilo odvojeno obrok kao ukusan voćni desert.

To je vitamin A dobro apsorbira, potrebne su ne samo salo, ali i istovremeni prijem vitamin E. I ne bojte se bolje, jer to je skup doprinosi obnavljanju normalnog metabolizma, regulira sintezu proteina i sudjeluje u svim redoks procese. Nedostatak vitamina A smanjuje zaštitnu funkciju imunološkog sustava, a njegova prisutnost smanjuje rizik od komplikacija tijekom trudnoće, čime je embrij da se razvije u potpunosti zaštititi od različitih infekcija i prehlada, a osobito bolesti urogenitalnog sustava i probavnog trakta.

Video: vitamin E i vitamin posljedice E.nedostatok

To je sastavni dio mnogih kozmetičkih preparata. To se koristi za liječenje opeklina od sunca, rana i raznih kožnih bolesti. Beriberi vitamina A oštro negativan utjecaj na vanjsku ljudskom obliku. Možda iscrpljenost, nesanica, erektilna disfunkcija, smanjeni imunitet, povećana osjetljivost zuba i suhoća kože. Retinol je snažan antioksidans i može čak i štite organizam od razvoja karcinoma.

Ako je izbor pao na još uvijek topljivih farmaceutskih pripravaka, spere svoje mlijeko, a tijekom dugotrajne uporabe u kombinaciji s cinkom i vitaminom E. retinol ne bi trebali uzimati s alkoholom, kao što je to dovesti do teških oštećenja jetre. Dovoljna doza ovog vitamina za odraslu osobu po danu je dva i pol - tri miligrama. Djeca samo jedan miligram, trudna traje tri do četiri miligrama retinol. Kuhana jela ukrasiti sa svježim začinskim biljem. Nemojte prekoračiti preporučenu dozu lijeka primio. Organizam ne uzima višak vitamina A, i pohranjuje ga. U vrlo velikim količinama, to dovodi do intoksikacije, pojavu slabosti i povišen intrakranijalni tlak.